Αποφεύγοντας τα προβληματικά τρόφιμα και προσπαθώντας φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσει
Θέλετε να μάθετε πώς να ελέγχετε την καούρα χωρίς φαρμακευτική αγωγή ; Έχετε δει πιθανώς τουλάχιστον μία τηλεοπτική διαφήμιση που δείχνει ένα προϊόν ή μια συνταγή που καταπραΰνει θαυμάσια την καούρα. Μπορεί επίσης να έχετε έναν φίλο που εξηγεί τη μαγεία του φαρμάκου που παίρνει. Αλλά είναι αλήθεια ότι τα αντιόξινα, τα αντιδραστήρια H2 ή οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων είναι οι μόνοι τρόποι να βρεθεί η ανακούφιση από την καούρα;
Ενώ αυτό συμβαίνει για μερικούς ανθρώπους, άλλοι παίρνουν ανακούφιση από τα συμπτώματα καούρας μέσω ιατρικών διαδικασιών, όπως η χειρουργική επέμβαση. Τούτου λεχθέντος, πολλοί άνθρωποι ελέγχουν επιτυχώς την καούρα τους κάνοντας αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες και τις συνήθειες τους και αλλάζοντας αυτό που τρώνε.
Συζητήστε με το γιατρό σας
Ένα από τα πρώτα και πιο σημαντικά βήματα είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της καούρας σας. Μπορεί να σας δώσει συμβουλές για τον έλεγχο της καούρας που θα λειτουργήσει καλύτερα για σας.
Γρήγορες συμβουλές για την πρόληψη της καούρα
Τα συμπτώματα της καούρας μπορεί συχνά να ανακουφιστούν με καλή θεραπεία καούρα, συμπεριλαμβανομένων μερικών αλλαγών στον τρόπο ζωής. Ακολουθώντας αυτές τις προτάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την εμφάνιση συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος.
Αποφεύγοντας τα τρόφιμα που συνδέονται με την καούρα
Η καούρα μπορεί να συμβεί για μερικούς λόγους:
- Όταν ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας (LES) - η δίοδος από τον οισοφάγο σας στο στομάχι σας - χαλαρώνει ακατάλληλα και τα τρόφιμα επανέρχονται προς τα πάνω
- Όταν το στομάχι παράγει πάρα πολύ οξύ και αυτό βυθίζεται στον οισοφάγο
Μερικά από τα τρόφιμα που τρώμε μπορούν να ενεργοποιήσουν αυτές τις απαντήσεις από το σώμα, και στη συνέχεια συμβαίνει καούρα. Ορισμένα τρόφιμα τείνουν να χαλαρώνουν το LES, ενώ άλλα μπορούν να τονώσουν την παραγωγή οξέος στομάχου. Γνωρίζοντας ποια τρόφιμα μπορούν να κάνουν αυτά τα πράγματα είναι σημαντική. Φυσικά, ο καθένας είναι διαφορετικός, έτσι μερικά από αυτά τα ταμπού τρόφιμα μπορεί να μην προκαλέσουν καούρα για εσάς. Γι 'αυτό καλό είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για μια εβδομάδα ή δύο για να δείτε ποια τρόφιμα σας προκαλούν καούρα και ποια όχι.
Τα τρόφιμα που ενδεχομένως αποφεύγονται περιλαμβάνουν:
- Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- Σοκολάτα
- Καφεϊνούχα και ανθρακούχα ποτά
- Αλκοόλ
- Εσπεριδοειδή και χυμοί
- Προϊόντα με βάση το ντομάτα
Γνωρίζοντας ποια τρόφιμα είναι ασφαλή
Αυτή είναι μια λίστα με τα τρόφιμα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν καούρα. Πρέπει να θυμόμαστε, όπως προαναφέρθηκε, ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Μπορεί να υπάρχουν τρόφιμα σε αυτή τη λίστα που έχουν προκαλέσει καούρα. Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων θα σας βοηθήσει να μάθετε ποια τρόφιμα είναι ασφαλή.
Υπάρχουν επίσης τρόφιμα που μπορείτε να απολαύσετε με μετριοπάθεια . Μπορεί να μπορείτε να τρώτε τέτοια τρόφιμα περιστασιακά χωρίς τον κίνδυνο καούρας.
Σε γενικές γραμμές, τα ασφαλή τρόφιμα για τους πάσχοντες από καούρα περιλαμβάνουν:
- Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυριά και κρέμες
- Άπαχο κρέας
- Στήθη κοτόπουλου χωρίς δέρμα
- Ψητά τρόφιμα
- Φρέσκα φρούτα (όχι εσπεριδοειδή)
- Νερό
Νυκτερινή καούρα
Σχεδόν το 80% των ανθρώπων που πάσχουν από καούρα θα αισθανθούν καούρα τη νύχτα . Ακόμη και αν η καούρα δεν εμφανίζεται κάθε βράδυ, ξοδεύοντας ακόμη και μια βραδιά με αυτό θα νιώσετε σαν ένα πάρα πολλά. Υπάρχουν τρόποι να ηρεμήσετε το κάψιμο για να πάρετε έναν καλό ύπνο. Ορισμένες από αυτές τις μεθόδους περιλαμβάνουν:
- Αναμονή δύο ή τριών ωρών μετά το φαγητό πριν πάτε για ύπνο
- Φάτε το μεγαλύτερο γεύμα σας στο μεσημεριανό γεύμα αντί για δείπνο
- Αποφύγετε το σνακ αργά το βράδυ
- Ξαπλώστε με το κεφάλι και τους ώμους σας ψηλά
- Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας
- Φορέστε χαλαρή πιτζάμες
Κάψιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πολλές γυναίκες θα παρουσιάσουν καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Για μερικούς, μπορεί να σηματοδοτήσει την πρώτη τους εμπειρία με καούρα. Η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί σε έγκυες γυναίκες για διάφορους λόγους, όπως:
- Η αύξηση των ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μαλακώσει τους συνδέσμους που συμβάλλουν στη διατήρηση του LES κλειστού, επιτρέποντας τα περιεχόμενα του στομάχου να αναρροφούν πίσω στον οισοφάγο
- Καθώς το μωρό μεγαλώνει, αυτό μπορεί να ασκήσει περισσότερη πίεση στο στομάχι, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες το περιεχόμενο του στομάχου να ωθείται προς τα πάνω στον οισοφάγο
Υπάρχουν τρόποι για τον έλεγχο της καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει, ωστόσο, να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας για το τι είναι καλύτερο για εσάς και το μωρό σας.
Φυσικές θεραπείες για καούρα
Εάν οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και οι διαιτητικές αλλαγές δεν ελέγχουν την καούρα αρκετά, πολλοί προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα φυσικό σκεύασμα στο σπίτι για τη θεραπεία των συμπτωμάτων τους αντί για τα φάρμακα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν έχουν πραγματοποιηθεί κλινικές δοκιμές για την υποστήριξη των αποτελεσμάτων αυτών των θεραπειών στην καούρα στις περισσότερες περιπτώσεις. Συζητήστε τους σε βάθος με το γιατρό σας.
Οι θεραπείες στο σπίτι της καούρας περιλαμβάνουν:
Διαβάστε τις ιστορίες επιτυχίας σχετικά με τη χρόνια καούρα
Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει μη-φαρμακευτικές μεθόδους για τον έλεγχο της καούρας. Διαβάστε τι έκαναν συμβουλευόμενοι τις παρακάτω ιστορίες.