Η λήψη μιας διάγνωσης διαβήτη τύπου 2 μπορεί να είναι αρκετά συγκλονιστική. Μπορεί να βρεθείτε αντιμέτωποι με κατάθλιψη ή ίσως ακόμη και με άρνηση. Και παρόλο που είσαι αυτός που έλαβε αυτή τη διάγνωση, αλλάζει τα πράγματα και για την οικογένειά σου. Για να διαχειριστείτε σωστά αυτή τη νόσο, θα είναι σημαντικό για την οικογένειά σας να είναι υποστηρικτική, κατανοητή και εκπαιδευμένη για το θέμα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα μέλη της οικογένειας ενδέχεται να χρειαστεί να αναλάβουν τη διάγνωση ενός αγαπημένου προσώπου. Περιττό να πούμε ότι μπορεί να είναι ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή για όλους.
Αλλά μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία να κάνουμε θετικά βήματα στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και τελικά να αλλάξουμε τις ζωές στενών συγγενών, όπως συζύγων, αδελφών και παιδιών. Αυτό είναι σημαντικό επειδή ο διαβήτης τύπου 2 τείνει να τρέχει σε οικογένειες. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη λέει ότι ο διαβήτης τύπου 2 έχει ισχυρότερη σχέση με το οικογενειακό ιστορικό και τη γενεαλογία από τον τύπο 1. Και ενώ το οικογενειακό ιστορικό είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου, ο τρόπος ζωής είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει. Η ύπαρξη παχύσαρκων ή καθιστικών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας, πιθανότατα θα έχετε παρόμοια πρότυπα κατανάλωσης και άσκησης, όπως τα μέλη της οικογένειάς σας. Αδράξτε αυτή τη φορά για να κάνετε υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής, να δημιουργήσετε συνειδητοποίηση και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.
Θα διευκολύνει το χτύπημα, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και ενδεχομένως να προστατέψετε ακόμη και την οικογένειά σας από το να αναπτύξετε prediabetes ή διαβήτη στο μέλλον.
Γνωρίστε με έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή διαβητικών
Ένας Certified Diabetes Educator είναι επαγγελματίας υγείας που ειδικεύεται στη φροντίδα και τη διαχείριση του διαβήτη. Ζητήστε από τα μέλη της οικογένειάς σας να έρθουν μαζί σας μαζί σας.
Θα μάθετε για την παρακολούθηση και τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, τα φάρμακα , τον προγραμματισμό γευμάτων, την άσκηση, την επίσκεψη ειδικών, συμβουλές για απώλεια βάρους και πολλά άλλα.
Υιοθετήστε ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής για όλη την οικογένεια
Τώρα που έχετε διαγνωστεί με διαβήτη, αυτό δεν σημαίνει ότι ο σύζυγός σας πρέπει να μαγειρέψει δύο ξεχωριστά γεύματα. Μια «διατροφή διαβήτη» είναι μια υγιής, καλά ισορροπημένη διατροφή που είναι καλή για όλους να ακολουθήσουν. Θα πρέπει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες , τροποποιημένο σε υδατάνθρακες, και επαρκές σε άπαχες πρωτεΐνες, υγιή λίπη και φρούτα και λαχανικά . Η αποφυγή απλών ή εκλεπτυσμένων υδατανθράκων και η επιλογή πολύπλοκων, όπως ολικής αλέσεως , είναι επίσης πολύτιμη για όλη την οικογένεια. Ξεκινήστε σιγά-σιγά και κάντε αλλαγές σταδιακά. Μάθετε για τους υδατάνθρακες (τη θρεπτική ουσία που επηρεάζει περισσότερο το σακχάρου στο αίμα) και κερδίστε μερικούς καλούς πόρους για συνταγές και γεύμα. Αποθηκεύστε τα απαραίτητα και προγραμματίστε τα σνακ .
Βγάλτε τον καναπέ από κοινού
Κυνήξτε τη συνήθεια διατροφής αργά το βράδυ με τη μετάβαση για μια οικογενειακή βόλτα μετά το δείπνο ή παίζοντας ένα παιχνίδι του Wii Fit . Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας που είστε πιο πιθανό να παραμείνετε και να διασκεδάσετε να κάνετε είναι αυτός που πρέπει να ξεκινήσετε. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη (που μπορεί να μειώσει το σάκχαρο του αίματος), να καίει θερμίδες, να αυξάνει την ενέργεια και να ενισχύει τα οστά.
Για τα μέλη της οικογένειας που κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη, αυτό είναι σημαντικό. Στην πραγματικότητα, το American Diabetes Association Standards of Care αναφέρει ότι η πρωταρχική πρόληψη του διαβήτη είναι να χάσει περίπου το 7% του σωματικού βάρους σας με δίαιτα και τακτική σωματική δραστηριότητα περίπου 150 / λεπτά την εβδομάδα. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου αίματος για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη
Βασιστείτε σε αξιόπιστους πόρους που παρέχουν ακριβείς πληροφορίες
Βεβαιωθείτε ότι οι πληροφορίες που διαβάζετε σχετικά με τον διαβήτη προέρχονται από αξιόπιστη και αξιόπιστη πηγή. Αποφύγετε να ακούτε τους γείτονές σας ή άλλους γνωστούς ανθρώπους που ισχυρίζονται ότι γνωρίζουν όλα τα τρόφιμα που μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε.
Αντ 'αυτού, δημιουργήστε αξιόπιστους πόρους από εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες. Εδώ είναι μερικά:
- Βρείτε έναν Εκπαιδευτή Διαβήτη : https://www.ncbde.org/ ή https://www.diabeteseducator.org/, ή ζητήστε από το γιατρό σας
- Διατροφή: Κάθε πόρος που χρειάζεστε για να φάτε υγιεινά
- Εφαρμογές: 5 εφαρμογές που θέλετε να ξέρετε για το εάν έχετε διαβήτη
- Επαγγελματικές Εταιρείες: Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, Αμερικανική Ένωση Κλινικών Ενδοκρινολόγων
> Πηγές:
Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Γενετική του διαβήτη.
Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Πρότυπα ιατρικής περίθαλψης στον διαβήτη - 2014. Η φροντίδα του διαβήτη. 2014 Ιαν. 37 Suppl 1: S14-80.