Βρείτε ανακούφιση για υποτροπιάζοντα, ενοχλητικά κακά όνειρα
Εάν υποφέρετε από κακά όνειρα και εφιάλτες, αναρωτιέστε αναμφίβολα πώς να διαγνώσετε την αιτία τους - και ποιες θεραπείες εφιάλτη μπορεί να είναι διαθέσιμες. Οι εφιάλτες δεν θεωρούνται διαταραχή που χρήζει θεραπείας, εκτός εάν είναι επαναλαμβανόμενες και προκαλούν σημαντική αγωνία ή δυσκολία επιστροφής στον ύπνο, με αποτέλεσμα την αϋπνία . Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων και της θεραπείας.
Μάθετε για μερικές από τις καλύτερες επιλογές.
Πιθανές αιτίες εφιάλτων
Εάν οι εφιάλτες καθίστανται προβληματικοί, το πρώτο βήμα είναι να εντοπιστούν και να εξαλειφθούν οποιαδήποτε από τα δυνητικά αίτια, όπως:
- Φάρμακα
- Κατασχέσεις
- Μη παραμελημένες REM
- Διαταραχές της αναπνοής κατά την αναπνοή (π.χ. άπνοια ύπνου )
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- Οι τρόμοι του ύπνου
- Διαταραχή συμπεριφοράς REM
- Παράλυση ύπνου
Αντιμετωπίζοντας αυτές τις υποκείμενες αιτίες, είναι πιθανό ότι δεν θα χρειαστεί περαιτέρω αξιολόγηση ή θεραπεία. Μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με έναν γιατρό, συχνά είτε έναν ειδικό ύπνου είτε ψυχίατρο ή ψυχολόγο, για να αποκλείσετε μερικές από αυτές τις πιθανές αιτίες.
Πώς να διαγνώσει τους εφιάλτες
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθεί σε μια τυποποιημένη μελέτη ύπνου που ονομάζεται polysomnogram . Η μελέτη αυτή τροποποιείται ελαφρά ώστε να περιλαμβάνει πρόσθετες μετρήσεις εγκεφαλικών κυμάτων. Αυτό το διεγερμένο ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) προσδιορίζει την πιθανή δραστηριότητα κατάσχεσης ως συνεισφέροντας στους εφιάλτες.
Η μελέτη αυτή θα αποκλείσει επίσης την άπνοια ύπνου ως δυνητικό συνεισφέροντα.
Θεραπείες εφιάλτης
Όπως σημειώνεται, η θεραπεία εφιάλτη μπορεί να απαιτεί τη βοήθεια ενός ειδικού για τον ύπνο ή την ψυχική υγεία. Το φάρμακο πραζοσίνη έχει χρησιμοποιηθεί σε ενήλικες με PTSD που έχουν εφιάλτες, αλλά δεν έχει μελετηθεί σε παιδιά.
Επιπλέον, μπορεί να είναι χρήσιμο να υποβληθείτε σε θεραπεία, όπως:
- Ψυχοθεραπεία
- Τεχνικές χαλάρωσης
- Υπνωση
- Διαυγές όνειρο
Μια από τις πιο κοινές θεραπείες είναι η θεραπεία πρόβας ονείρου. Εν συντομία, οι επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες ασκούνται με μια εναλλακτική λύση, πιο ευνοϊκή, που τελειώνει. Εάν ονειρεύεστε να κυνηγείτε και να επιτεθείτε, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να ξεφύγετε, για παράδειγμα.
Τέλος, η χρήση ορισμένων φαρμάκων για την καταστολή του ύπνου REM μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική. Αυτές περιλαμβάνουν φάρμακα για άγχος και κατάθλιψη, όπως επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά.
Εάν υποφέρετε από επαναλαμβανόμενους εφιάλτες που διαταράσσουν τον ύπνο και τη ζωή σας, ίσως θελήσετε να αρχίσετε μιλώντας με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με ορισμένες από τις επιλογές που έχετε στη διάθεσή σας. Αν τα προβλήματα παραμένουν, πάρτε την εξειδικευμένη αξιολόγηση που χρειάζεστε για να επιλύσετε την κατάσταση.
Πηγές:
Durmer, JS και Chervin, RD. "Παιδιατρικό φάρμακο ύπνου." Continuum Neurol 2007 · 13 (3): 153-200.
Οι Hobson, JA et αϊ . "Η νευροψυχολογία του ύπνου REM." Neuroreport 1998 · 9 (3): R1-14.
Raskind, ΜΑ et al . "Μείωση εφιάλτων και άλλων συμπτωμάτων PTSD σε βετεράνους μάχης από πραζοσίνη: ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη." Am J Psychiatry 2003, 160 (2): 371-373.