Τι οι Νέες Γυναίκες Πραγματικά πρέπει να ξέρετε για την ύπαρξη PCOS
Αγαπητή νεαρή γυναίκα με PCOS,
Εδώ είναι αυτό που πραγματικά πρέπει να ξέρετε για το PCOS .
Δεν είσαι μόνος
Ξέρω ότι μπορεί να αισθάνεται σαν να είσαι ο μόνος στον κόσμο που έχει αυτή τη φοβερή κατάσταση, αλλά δεν είσαι. Τουλάχιστον μία στις δέκα γυναίκες θα αναπτύξουν PCOS. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλά κορίτσια στο σχολείο σας που το έχουν, πολλοί πιθανότατα δεν γνωρίζουν ότι κάνουν ακόμα ή το διατηρούν στον εαυτό τους.
Το PCOS δεν είναι το λάθος σας
Ας το παραδεχτούμε: Ποτέ δεν ζητήσατε να έχετε PCOS. Δεν κάνατε τίποτα για να αναπτύξετε αυτήν την προϋπόθεση και δεν υπήρχε τίποτα που θα μπορούσατε να κάνετε για να το σταματήσετε. Το PCOS είναι μια γενετική διαταραχή. Κάποιος στην οικογένειά σας το είχε και κατά κάποιον τρόπο σας μεταφέρθηκε σε εσάς. Δεν πήρατε το PCOS από το να τρώτε πάρα πολύ ή να μην ασκείστε αρκετά.
Να είστε ευτυχείς που έχετε διάγνωση όταν το κάνατε
Όσο δεν είναι διασκεδαστικό να διαχειριστείτε αυτή την κατάσταση ως έφηβος , είναι πραγματικά καλό που διαγνώστηκε όταν το κάνατε. Τόσες γυναίκες με PCOS δεν διαγιγνώσκονται μέχρι να γίνουν μεγαλύτερες όταν προσπαθούν να αποκτήσουν ένα μωρό ή αφού τα συμπτώματά τους έχουν πάρει πραγματικά κακό. Γνωρίζοντας ότι έχετε PCOS τώρα σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο του PCOS προτού να πάρει τον έλεγχο πάνω σας.
Αποφύγετε τις κλειστές ομάδες του Facebook
Σχεδόν όλοι είναι στο Facebook αυτές τις μέρες και όλοι έχουν γνώμη. Τι λειτουργεί για μια γυναίκα με PCOS δεν είναι απαραίτητα να λειτουργήσει για σας.
Αν θέλετε συμβουλές για κάτι, εμπιστευθείτε τους ειδικούς, όχι άλλους στο Facebook. Όλοι πιστεύουν ότι είναι διατροφολόγος. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή, τα συμπληρώματα διατροφής ή θέλετε ένα σχέδιο γεύματος, συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο διαιτολόγο που ειδικεύεται στο PCOS.
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η αυτοεκτίμησή τους είναι χειρότερη μετά το χρόνο που πέρασε στο facebook.
Θα χτυπήσουν τους εαυτούς τους αν δεν έχουν χάσει βάρος και / ή μοιάζουν με τις εικόνες πριν και μετά τις φωτογραφίες τους. Είναι καλύτερο απλά να αποφύγετε τις ομάδες του Facebook που απευθύνονται σε γυναίκες με PCOS λόγω αυτών των λόγων.
Μπορείτε να έχετε ένα μωρό
Το μισώ όταν οι γιατροί λένε σε νεαρές γυναίκες όταν διαγνωστούν με PCOS ότι μπορεί να έχουν έναν δύσκολο χρόνο να μείνουν έγκυοι ή χειρότεροι, ότι μπορεί να μην μπορούν να έχουν παιδιά καθόλου. Κανείς δεν ξέρει τι κρατάει το μέλλον. Γιατί να ανησυχείτε τώρα, όταν τα παιδιά δεν είναι στο ραντάρ σας και αφού μόλις πετάξετε μια περίπλοκη διάγνωση στην αγκαλιά σας. Ο κόσμος της γονιμότητας προωθεί συνεχώς τις θεραπευτικές επιλογές του - πότε ή αν θα τις χρειαστείτε.
Ο καθένας πρέπει να τρώει καλύτερα και να ασκεί
Η διατροφή και η σωματική άσκηση είναι οι βασικές προσεγγίσεις θεραπείας για το PCOS. Μπορεί να νιώθετε ότι είστε ο μόνος που χρειάζεται να φάει κάποιος τρόπος, αλλά μαντέψτε τι; Ο τρόπος με τον οποίο οι γυναίκες με PCOS πρέπει να τρώνε είναι ο τρόπος με τον οποίο όλοι θα πρέπει να τρώνε. Αυτό περιλαμβάνει μια δίαιτα που επικεντρώνεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα , λαχανικά, φασόλια και υγιή λίπη. Οι γονείς σας θα πρέπει να τρώνε με αυτόν τον τρόπο και έτσι πρέπει τα αδέλφια και οι φίλοι σας στο σχολείο. Οι περισσότεροι έφηβοι έχουν κακές διατροφικές συνήθειες και δεν παίρνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.
Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή τώρα όχι μόνο θα βοηθήσει τα συμπτώματα PCOS, αλλά θα σας βοηθήσει να έχετε μια μακρά, υγιή ζωή. Το ίδιο ισχύει και για την άσκηση . Οι κυβερνητικές οδηγίες συστήνουν ότι τα παιδιά και οι ενήλικες λαμβάνουν καθημερινά 60 λεπτά σωματικής άσκησης.
Είστε περισσότερο από PCOS
Γνωρίζω ότι υπάρχουν πολλά συμπτώματα του PCOS που μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που αισθάνεστε για το σώμα σας. Κάνοντας τον εαυτό σας κάτω θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Όταν αισθάνεστε άσχημα για το σώμα, σταματήστε τον εαυτό σας και επικεντρωθείτε στα μέρη σας που σας αρέσει. Αγαπάτε το χρώμα των ματιών ή των μαλλιών σας; Πόσο ισχυρό είναι οι μυς των χεριών ή των ποδιών σας;
Είσαι έξυπνος. Είσαι δυνατός. Είσαι καταπληκτικός. Και είστε πολύ περισσότερο από το PCOS.
Η αγάπη, ο φίλος σου με το PCOS