Η ασθένεια σχετίζεται με υπερβολική ανταπόκριση ινσουλίνης
Εάν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), οι πιθανότητες είναι καλές ότι έχετε παρουσιάσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία) σε ένα ή άλλο σημείο. Είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα του PCOS, όπου η ανικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει την ινσουλίνη έχει σαν αποτέλεσμα ξαφνικές μειώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επηρεάζοντας τόσο την υγεία όσο και την ποιότητα ζωής των γυναικών που ζουν με την ασθένεια.
Συμπτώματα της υπογλυκαιμίας
Ενώ ένας μετρητής γλυκόζης μπορεί να σας πει πόσο χαμηλό είναι το σάκχαρό σας, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας τη στιγμή που συμβαίνουν. Τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν:
- Πονοκέφαλοι
- Άγχος ή νευρικότητα
- Εμετός, ρίγος ή ρήξη
- Ευερέθιστο
- Ζάλη
- Ναυτία
- Σύγχυση
- Κούραση
- Πείνα
Αιτίες της υπογλυκαιμίας
Συνολικά, το σώμα κάνει πολύ καλή δουλειά για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Όταν τα επίπεδα αυξάνονται σε απόκριση του στρες, το σώμα θα πληκτρολογήσει απελευθέρωση ινσουλίνης για τη μεταφορά της γλυκόζης από το αίμα στα κύτταρα όπου αποθηκεύονται για μελλοντική χρήση.
Αλλά δεν λειτουργεί πάντα τέλεια και υπάρχουν πράγματα που προκαλούν την πτώση της γλυκόζης ξαφνικά και δραματικά. Ανάμεσα τους:
- Κάνοντας πολύ περισσότερα από το συνηθισμένο
- Περιμένετε πολύς χρόνος μεταξύ των γευμάτων ή παρακάμπτοντας τα γεύματα
- Δεν τρώτε αρκετά τρόφιμα ή υδατάνθρακες
- Πίνετε υπερβολικό αλκοόλ
- Λαμβάνοντας φάρμακα που μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα, συμπεριλαμβανομένων των β-αναστολέων, των αναστολέων ΜΑΟ (αντικαταθλιπτικά), του Bactrim (ένα αντιβιοτικό) και της μετφορμίνης (που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του διαβήτη)
Δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες με PCOS να παρουσιάσουν υπογλυκαιμία ακόμη και αν δεν έχουν διαβήτη. Το PCOS συσχετίζεται με υπερβολική απόκριση ινσουλίνης, όπου το σώμα απελευθερώνει υπερβολικές ποσότητες ινσουλίνης όταν καταναλώνονται ορισμένα τρόφιμα. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης στη συνέχεια ωθούν γρήγορα τη γλυκόζη στα κύτταρα, προκαλώντας την πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Διάγνωση της υπογλυκαιμίας
Οι γιατροί θα ελέγχουν τακτικά την ινσουλίνη και τα επίπεδα γλυκόζης σε γυναίκες με PCOS για να αναζητήσουν διαβήτη και στοιχεία αντοχής στην ινσουλίνη (αναποτελεσματική χρήση ινσουλίνης). Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ανοχές γλυκόζης και δοκιμές επιπέδου γλυκόζης νηστείας .
Σε γυναίκες με PCOS, ο κίνδυνος αντίστασης στην ινσουλίνη τρέχει υψηλότερος για εκείνους που είναι πάνω από 40 ετών, έχουν υπερβολικό βάρος και έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι γυναίκες του ισπανόφωνου, αφροαμερικάνικου ή ιθαγενή καταγωγής τείνουν να είναι σε υψηλότερο κίνδυνο από τις λευκές ή ασιατικές γυναίκες. Η χειροτέρευση της αντίστασης στην ινσουλίνη μπορεί τελικά να οδηγήσει σε διαβήτη .
Πώς να θεραπεύσετε τη χαμηλή ζάχαρη αίματος
Για να αντιμετωπίσετε ένα επεισόδιο υπογλυκαιμίας, θα χρειαστεί να αυξήσετε γρήγορα το σάκχαρο του αίματος. Αυτό μπορεί να γίνει συνήθως με την κατανάλωση 15 έως 20 γραμμαρίων υδατανθράκων ταχείας δράσης, τα οποία έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και εισέρχονται στο αίμα σχεδόν αμέσως. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Δύο κουταλιές της σούπας
- Τέσσερις ουγγιές (1/2 φλιτζάνι) χυμού ή τακτικής σόδα
- Οκτώ ουγγιές μη λιπαρών ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα
- Μία ουγκιά από κουλούρια
- Έξι μεγάλα φασόλια ζελέ
- Ένα μικρό μπαρ με κόκκους
- Μισό της μπανάνας
Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, θα πρέπει να μεταφέρετε αυτά τα σνακ μαζί σας (ή αφήστε κάποια στο γραφείο ή το αυτοκίνητό σας) έτσι ώστε να είναι πάντα στο χέρι.
Πώς να αποτρέψετε τη χαμηλή ζάχαρη αίματος
Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την υπογλυκαιμία αν έχετε PCOS είναι να διαχειριστείτε τη διατροφή σας και να εστιάσετε στις επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, όπως:
- Φαγητό κάθε τρεις έως πέντε ώρες
- Ξεκινώντας την ημέρα με ένα ισορροπημένο πρωινό αμέσως μετά το ξύπνημα
- Αποφύγετε την παραβίαση των γευμάτων
- Συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, του λίπους και μιας λογικής μερίδας υδατανθράκων σε κάθε γεύμα
- Περιορισμός των εξευγενισμένων υδατανθράκων, όπως τα ζαχαρούχα δημητριακά, τα ποτά και τα γλυκά
- Άσκηση λίγο μετά το φαγητό
- Μείωση της πρόσληψης αλκοόλ
- Παύση του καπνίσματος , η συνήθεια του οποίου σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη
> Πηγή:
> Αμερικανική Εταιρεία Διαβήτη. "Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)." Ουάσιγκτον; ενημερώθηκε στις 2 Ιουλίου 2014.