Στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε
Αντιμετωπίζοντας το άσθμα, μια χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι δύσκολη. Σε αντίθεση με έναν πονοκέφαλο, τη γρίπη ή ένα σπασμένο οστό, μια χρόνια ασθένεια δεν πηγαίνει ποτέ μακριά. Μια χρόνια ασθένεια όπως το άσθμα μπορεί να προκαλέσει πόνο, κόπωση, άγχος και διαταραχές στην καθημερινή ζωή. Μπορεί να αλλάξει μια θετική εικόνα του εαυτού σε μια αρνητική και να οδηγήσει σε απόσυρση από την οικογένεια, τους φίλους και τις δραστηριότητες.
Μια χρόνια ασθένεια μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα του ατόμου να αντεπεξέλθει στο σχολείο ή στην εργασία.
Σε ακραίες περιπτώσεις, οι φυσικοί περιορισμοί - όπως η δυσκολία στην αναπνοή που συνοδεύει συχνά το άσθμα - μπορεί να καταστήσουν αναγκαία την αλλαγή εργασίας, σχολικής ή ψυχαγωγικής δραστηριότητας. Η αλλαγή των συνθηκών εργασίας, καθώς και τα έξοδα της χρόνιας ασθένειας, από την δαπανηρή ασφαλιστική κάλυψη έως τα ιατρικά έξοδα εκτός τσέπης, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε οικονομικές δυσκολίες.
Παρά τις προκλήσεις της αντιμετώπισης του χρόνιου άσθματος, ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι σε θέση να διαχειριστούν τα συμπτώματα άσθματος, να αποτρέψουν τις επιπλοκές και να απολαύσουν τις καθημερινές συνήθειες και δραστηριότητες τους.
Διαχείριση της κατάστασης του χρόνιου άσθματος
Κανείς δεν πρέπει να αρνείται ότι έχει άσθμα. Η παραβίαση της κατάστασης μπορεί να σημαίνει ότι ζείτε με ανεξέλεγκτα συμπτώματα, συχνές κρίσεις άσθματος και επιπλοκές. Ο έλεγχος του άσθματος μπορεί να μειώσει την ανάγκη για ορισμένα φάρμακα για το άσθμα. Τα παρακάτω βήματα μπορούν να ληφθούν για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα τη ζωή με το άσθμα:
- Εργαστείτε με έναν γιατρό για να επιτύχετε τον καλύτερο έλεγχο της ασθένειας. Από τα φάρμακα μέχρι τον τρόπο ζωής και τις περιβαλλοντικές αλλαγές, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να παρακολουθήσετε και να θεραπεύσετε την πάθησή σας. Ακολουθήστε το σχέδιο αυτό-διαχείρισης άσθματος που παρέχεται από το γιατρό.
- Χρησιμοποιήστε τα φάρμακα για το άσθμα σωστά. Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη του φαρμάκου σας σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα και τη σωστή χρήση των συσκευών εισπνοής. Ζητήστε οδηγίες, μια επίδειξη και ανατροφοδότηση σχετικά με την τεχνική σας πριν πάρετε το σπίτι του εισπνευστήρα σας. Σε μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε από το Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πάνω από το 80% των ενηλίκων παρουσίασαν κακή τεχνική όταν χρησιμοποίησαν μια συσκευή εισπνοής.
- Να γνωρίζετε τα συμπτώματα μιας επίθεσης άσθματος. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν βήχα, συριγμό, σφίξιμο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή. Μάθετε πότε πρέπει να φτάσετε για αυτό το φάρμακο γρήγορης ανακούφισης που σας έχει υποδείξει ο γιατρός σας
- Χρησιμοποιήστε έναν κορυφαίο μετρητή ροής για να παρακολουθήσετε το άσθμα σας. Πόσο γρήγορα και πόσο αέρα μπορείτε να φυσήξετε από τους πνεύμονές σας είναι ένα σημάδι του πόσο καλά ελέγχετε το άσθμα σας. Ένας κορυφαίος μετρητής ροής σας επιτρέπει να μετρήσετε την ποσότητα αέρα που μπορείτε να φυσήξετε.
- Ελέγξτε τα αλλεργιογόνα στο σπίτι. Ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες - όπως ο καπνός και τα γούνινα κατοικίδια ζώα - μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα. Ακολουθήστε τις συμβουλές ενός γιατρού για να δημιουργήσετε ένα σπίτι φιλικό προς το άσθμα.
- Πάρτε τακτική άσκηση. Εάν οι επιθέσεις άσθματος περιορίζουν τη φυσική δραστηριότητα, ζητήστε από έναν γιατρό προτάσεις για το πώς να ενσωματώσετε την κατάλληλη άσκηση στις καθημερινές ρουτίνες. Έρευνες έδειξαν ότι τα άτομα με πνευμονικές παθήσεις ωφελούν τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά τη σωματική άσκηση.
Τι άλλες στρατηγικές πρέπει να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να αντιμετωπίσουν;
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές αντιμετώπισης του άσθματος που μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε τη ζωή όσο το δυνατόν πληρέστερη.
- Να είστε ρεαλιστές, αλλά να είστε δημιουργικοί. Η ζωή με μια χρόνια ασθένεια δεν σημαίνει ότι οι ελπίδες και τα όνειρα πρέπει να αλλάξουν, αλλά ο τρόπος με τον οποίο επιτυγχάνονται θα είναι πιθανώς διαφορετικός. Βάλτε δημιουργικές ενέργειες στην εξεύρεση ενός τρόπου για την επίτευξη των στόχων σας.
- Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος της χρόνιας ασθένειας. Η ζωή με χρόνιο άσθμα μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα αβεβαιότητας, απογοήτευσης, θυμού και κατάθλιψης. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την οικογένεια και τους φίλους. Μερικά από τα σήματα του στρες περιλαμβάνουν διαφορετικά μοτίβα ύπνου - όπως ύπνο περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο - εκτός από κόπωση, πόνους στο σώμα, πόνο, άγχος, ευερεθιστότητα, ένταση και πονοκεφάλους. Ζητήστε βοήθεια βοηθώντας μια ομάδα υποστήριξης να μοιραστεί εμπειρίες με άλλους που ζουν επίσης με αυτή τη χρόνια ασθένεια. Η ατομική συμβουλευτική μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι μια άλλη επιλογή για όσους είναι καταθλιπτικοί.
- Υιοθετήστε μια στάση επίλυσης προβλημάτων και ελέγξτε τις αρνητικές σκέψεις. Μην μιλάτε για το παρελθόν πριν από τη διάγνωση του άσθματος. Δείτε την κατάσταση ως πρόκληση που πρέπει να τηρηθεί, όχι ως πρόβλημα που δεν μπορεί να λυθεί.
- Γίνε ειδικός στην ασθένεια. Όσο περισσότερο εσείς και οι αγαπημένοι σας γνωρίζετε για το άσθμα, τόσο πιο εύκολο είναι να το διαχειριστείτε. Ζητήστε από έναν γιατρό να σας παρέχει όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων αξιόπιστων πηγών στο Διαδίκτυο. Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε και αυτό το site, συμπεριλαμβανομένου του τμήματος για άτομα που έχουν πρόσφατα διαγνωστεί με άσθμα.
- Εκπαιδεύστε τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας. Οι περισσότεροι αγαπημένοι καταλαβαίνουν για το άσθμα, τόσο περισσότερη υποστήριξη θα είναι σε θέση να προσφέρουν. Θα είναι επίσης προειδοποιητικά για τα προειδοποιητικά σήματα μιας επίθεσης άσθματος. Προσφέρετε βιβλία ή φυλλάδια για τους αγαπημένους σας για να τα διαβάσετε ή ζητήστε τους να έρθουν μαζί σας μαζί με τους γιατρούς σας ώστε να μπορούν να κάνουν τις δικές τους ερωτήσεις.
- Μάθετε να διαχειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες. Η αντιμετώπιση των προκλήσεων μιας χρόνιας ασθένειας μπορεί να είναι κουραστική. Αποφύγετε να κάνετε πάρα πολλά ή πολύ λίγα για να βοηθήσετε στον έλεγχο του άσθματος.
- Κόψτε ταχύτητα. Χρησιμοποιήστε χαλάρωση και διαλογισμό για να εστιάσετε πλήρως στην ύπαρξη στο παρόν, γιατί το άγχος και το άγχος είναι από τις μεγαλύτερες αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν επίθεση άσθματος. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των επιθέσεων άσθματος.
Τέλος, μην αγνοείτε όλη τη βοήθεια που είναι διαθέσιμη, είτε από τους γιατρούς, την οικογένεια και τους φίλους, τους πόρους της κοινότητας ή τις ομάδες υποστήριξης. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ζουν με χρόνια ασθένεια και έχουν ένα εκτεταμένο δίκτυο υποστήριξης είναι καλύτεροι από όσους αποχωρούν και απομονώνονται. Η αναζήτηση βοήθειας από γιατρό ή / και ομάδα υποστήριξης ή επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι ένα ζωτικό βήμα στην αντιμετώπιση των πολλών πτυχών μιας χρόνιας ασθένειας και θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της σωματικής και συναισθηματικής υγείας.
Πηγές:
WebMD. Αντιμετώπιση της χρόνιας ασθένειας: Τι συμβαίνει λάθος: Όταν πρόκειται για αυτοεξυπηρετούμενες χρόνιες παθήσεις, οι ασθενείς συχνά κάνουν λάθη.
> LeMaistre, JoAnn. Αντιμετώπιση της χρόνιας ασθένειας. 1999. Alpine Guild.
Ζώντας με άσθμα. Εθνικός Δείκτης Ασθενειών και Προϋποθέσεων του Ινστιτούτου Πνευμονοπάθειας και Αίματος του Κέντρου Εθνικό Ινστιτούτο πνευμόνων πνευμόνων και αίματος.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Η τεχνική της συσκευής εισπνοής μπορεί να βελτιωθεί σε ηλικιωμένους ενήλικες μέσω προσαρμοσμένης εκπαίδευσης: τα ευρήματα από μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. NPJ Αναπνευστική Ιατρική Πρωτοβάθμιας Φροντίδας. 2014, 24: 14034