Ξεπεράστε τις προκλήσεις της ζωής με το άσθμα
Η ζωή με το άσθμα μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά αν δώσετε προσοχή στις λεπτομέρειες της επιτυχημένης διαχείρισης του άσθματος, εσείς ή το παιδί σας μπορεί να οδηγήσει μια ενεργό, υγιή ζωή. Είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε και να κάνετε για να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο του άσθματος σας.
Πολλοί ασθενείς θεωρούν ότι αυτό αποτελεί τρομακτικό καθήκον. Αλλά κάνοντας κάποιες αλλαγές και κάνοντας τους μέρος της καθημερινής σας ζωής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μάθετε καλύτερα τη διαχείριση του άσθματος.
Για παράδειγμα, αν δεν παρακολουθείτε τακτικά το άσθμα σας, τότε απλά ο έλεγχος και η καταγραφή των μέγιστων ροών μία φορά την ημέρα θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά στον έλεγχο του άσθματος.
Μια θετική προσέγγιση για τη ζωή με άσθμα θα ξεκινήσει με ένα σταθερό σχέδιο διαχείρισης άσθματος επικεντρωμένο στον έλεγχο του άσθματος σας και την αποτροπή του να παρεμβαίνει στον τρόπο ζωής σας. Εργαστείτε με το γιατρό σας για να σχεδιάσετε ένα σχέδιο που να λειτουργεί για σας. Τα σχέδια αυτά θα περιλαμβάνουν:
- Τρόπος ζωής και περιβαλλοντικές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το άσθμα που προκαλεί
- Φάρμακα για άσθμα για την πρόληψη και τον έλεγχο των συμπτωμάτων του άσθματος
- Σχέδια αντιμετώπισης περιστασιακών καταστάσεων άσθματος, δηλαδή επιθέσεις άσθματος
Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το σχέδιο διαχείρισης ή το σχέδιο δράσης για το άσθμα, το οποίο θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει τακτικές ιατρικές παρακολουθήσεις. Όταν τα πράγματα δεν λειτουργούν για εσάς, αναλάβετε έναν ενεργό ρόλο στην υγειονομική σας περίθαλψη.
Η ζωή με το άσθμα είναι ευκολότερη με τη γνώση
Υπάρχει μια παλιά αλήθεια: «Η γνώση είναι δύναμη», που θα πρέπει να καθοδηγήσει τις καθημερινές σας προσπάθειες διαβίωσης με το άσθμα.
Όσο περισσότερο γνωρίζετε για το άσθμα, τι προκαλεί τα συμπτώματά σας και πώς να τα αποτρέψετε, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να φροντίσετε τον εαυτό σας. Και το πιο υγιές θα είστε γενικά. Ωστόσο, όχι μόνο πρέπει να γνωρίζετε (σκεφτείτε όλους τους ασθματικούς που γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία τους, αλλά συνεχίζουν να καπνίζουν), πρέπει να ενεργοποιήσετε τις γνώσεις σας.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε:
- Πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το φάρμακό σας. Πρώτα, μάθετε όλα όσα μπορείτε για το φάρμακό σας για το άσθμα, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου και του χρόνου λήψης του φαρμάκου, των πιθανών παρενεργειών και του τρόπου με τον οποίο ελέγχετε το άσθμα σας. Εάν χρησιμοποιείτε μια συσκευή εισπνοής μετρημένης δόσης, μάθετε πώς να τη χρησιμοποιείτε σωστά.
- Ποιες είναι οι αιτίες σας και πώς να τις αποφύγετε. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι προκαλεί ή προκαλεί τα συμπτώματά σας στο άσθμα. Οι σκανδαλισμοί διαφέρουν για κάθε άτομο, οπότε μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβεις τι έχεις όλα. Κρατώντας ένα ημερολόγιο άσθματος μπορεί να βοηθήσει. Αφού γνωρίζετε ότι οι ενεργοποιητές σας είναι, μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε ή τουλάχιστον να περιορίσετε την επαφή σας με αυτούς.
Μην αφήνετε το άσθμα να μπει στον τρόπο της καθημερινής ζωής
Θυμηθείτε, είναι ακόμα δυνατό να είστε ενεργοί και να είστε υγιείς, ακόμη και όταν ζείτε με άσθμα. Η θεραπεία για το άσθμα έχει φθάσει μέχρι στιγμής τις τελευταίες δεκαετίες που οι άνθρωποι που έχουν άσθμα σήμερα μπορούν να κάνουν σχεδόν τίποτα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι χωρίς άσθμα, συμπεριλαμβανομένων των ανταγωνιστικών αθλημάτων. Στην πραγματικότητα, πολλοί ολυμπιακοί αθλητές που έχουν κερδίσει μετάλλιο έχουν άσθμα.
Το κλειδί για τη ζωή με το άσθμα με επιτυχία είναι να το κρατήσει υπό έλεγχο. Περιορίστε την επαφή με το άσθμα ενεργοποιώντας τον έλεγχο του περιβάλλοντος σας, παρακολουθώντας την κατάσταση σας με ένα μέγιστο ροόμετρο και ακολουθώντας αυστηρά το θεραπευτικό σας σχέδιο.
Η αλλαγή στο περιβάλλον σας για την εξάλειψη των ασκήσεων άσθμα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά οι προσπάθειές σας θα αξίζει τον κόπο. Θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα όταν μπορείτε να κρατήσετε το σπίτι σας όσο το δυνατόν πιο ελεύθερο.
Επιπλέον, το άσθμα και το άγχος μπορούν να συνυπάρχουν. Ενώ υπάρχει ακόμη κάποια συζήτηση σχετικά με την ακριβή επίπτωση στο άσθμα, η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης του άγχους είναι θετική για τη ζωή σας γενικά - το άσθμα ή όχι. Είτε πρόκειται για ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό ή κάποιο άλλο έλεγχο πίεσης της θεραπείας θα μπορούσε να οδηγήσει σε καλύτερο έλεγχο του άσθματος.
Αντιμετώπιση έκτακτων περιστατικών
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ακόμη και οι άνθρωποι που παίρνουν το φάρμακό τους για το άσθμα ακριβώς όπως συνταγογραφήθηκε και που εργάζονται για να αποφύγουν τους σκανδαλισμούς μπορούν να έχουν την περιστασιακή επίθεση άσθματος.
Επομένως, είναι απαραίτητο να υπάρχει αυτό που ονομάζεται " σχέδιο δράσης για το άσθμα " για εκείνους τους χρόνους.
Ένα σχέδιο δράσης για το άσθμα είναι μια γραπτή κατευθυντήρια γραμμή που μπορεί να σας βοηθήσει:
- Προσδιορίστε τα σημάδια ότι το άσθμα σας αρχίζει να ξεφεύγει από τον έλεγχο. Αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν και τα δύο συμπτώματα και τις μέγιστες αναγνώσεις μετρητών ροής.
- Γνωρίστε ακριβώς ποια ενέργεια πρέπει να ακολουθήσετε, με βάση το πώς αισθάνεστε, τον μέγιστο ρυθμό ροής και σε ποιο στάδιο βρίσκεστε.
- Δράστε γρήγορα τα σημάδια κινδύνου για την πρόληψη ή τη διακοπή μιας επίθεσης κατά του άσθματος.
- Πώς να αποφύγετε τους σκανδαλισμούς.
- Πώς και πότε να παίρνετε τα φάρμακά σας σωστά.
- Πότε πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας ή να πάτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.
Όταν το άσθμα σας δεν είναι υπό έλεγχο, μερικά από τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε αυτό σημαίνει ότι το άσθμα σας χειροτερεύει είναι:
- Συχνότερα συμπτώματα άσθματος
- Τα πιο έντονα συμπτώματα άσθματος
- Τα συμπτώματα σας ξυπνούν τη νύχτα
- Λείπει σχολείο ή εργασία λόγω άσθματος
- Ο μέγιστος ρυθμός ροής είναι χαμηλός ή αλλάζει πολύ από μέρα σε μέρα
- Τα συμπτώματα δεν ανταποκρίνονται επίσης στα φάρμακά σας για το άσθμα
- Χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε την συσκευή εισπνοής γρήγορης έκλυσης πιο συχνά από το συνηθισμένο
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι ότι μπορείτε ακόμα να έχετε μια υγιή, ενεργό ζωή όταν ζείτε με άσθμα, αν και μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσετε τον εαυτό σας μερικές φορές ή να κάνετε κάποιες προσαρμογές εδώ ή εκεί, όπως η αποφυγή υπαίθριων αθλημάτων νωρίς το πρωί, οι μετρήσεις είναι στο υψηλότερο σημείο τους (υποθέτοντας ότι η γύρη είναι μία από τις ασκήσεις σας).
Συμβουλές για την αντιμετώπιση και τη ζωή με το άσθμα
Η αντιμετώπιση οποιουδήποτε προβλήματος υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος, μπορεί να είναι κατά καιρούς άγχος. Και, δυστυχώς, το άγχος μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για τις επιθέσεις άσθματος. Επομένως, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις και τις απογοητεύσεις της ζωής με το άσθμα σε όσο το δυνατόν θετικότερο τρόπο.
Μπορεί επίσης να αντλήσετε έμπνευση από τη γνώση ότι πολλοί διάσημοι άνθρωποι έχουν μάθει πώς να ζουν με το άσθμα και να ευδοκιμούν ακόμα στη ζωή τους. Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να ζήσετε εξίσου επιτυχώς με το άσθμα.
Η συζήτηση με άλλα άτομα που ζουν με άσθμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Μπορείτε πιθανότατα να βρείτε μια τοπική ομάδα υποστήριξης για το άσθμα εάν ζείτε σε μια κατοικημένη περιοχή, αλλά χάρη στο Διαδίκτυο, πολλές online επιλογές διαθέσιμες και σήμερα.
Η ζωή με το άσθμα μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολη για τα παιδιά, ειδικά για τα παιδιά, επειδή είναι πιο δύσκολο για αυτούς να καταλάβουν τι συμβαίνει. Η δουλειά σας ως γονέας είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι όσο το δυνατόν πιο ενεργό και υγιές, παρά το άσθμα.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές από το Εθνικό Ινστιτούτο πνευμόνων πνευμόνων και αίματος που -αν ακολουθήθηκε-θα σας βοηθήσει να βοηθήσετε το παιδί σας να κρατήσει το άσθμα υπό έλεγχο:
- Κρατήστε τα ραντεβού του γιατρού σας για το παιδί σας. Μπορεί να θελήσετε ακόμη και να εξετάσετε έναν αλλεργιολόγο , πνευμονολόγο ή άλλο ειδικό άσθματος.
- Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για ένα σχέδιο δράσης για το άσθμα και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να το ακολουθήσετε.
- Συζητήστε με το παιδί σας σχετικά με το άσθμα και πώς να το ελέγξετε.
- Προστατέψτε το παιδί σας από το παθητικό κάπνισμα στο σπίτι σας και σε δημόσιους χώρους.
- Λάβετε μέτρα για να αποφύγετε το παιδί σας να έρχεται σε επαφή με συνηθισμένους παράγοντες που προκαλούν άσθμα, όπως γύρη, ακάρεα σκόνης, κατσαρίδες ή μωρό κατοικίδιων ζώων.
- Δώστε στο παιδί σας το φάρμακο για το άσθμα όπως σας έχει συνταγογραφηθεί και όταν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλος, μάθετε πώς να παίρνει το φάρμακο ανεξάρτητα.
- Χρησιμοποιήστε έναν κορυφαίο μετρητή ροής με το παιδί σας για να βοηθήσετε στην παρακολούθηση και τον έλεγχο του άσθματος.
- Το παιδί σας μπορεί να είναι ενεργό. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι συμμετέχει σε καθημερινές δραστηριότητες παιδιών και παίζει.
- Συμπληρώστε με άλλους φροντιστές του παιδιού σας, εκπαιδευτικούς ή προπονητές για να βοηθήσετε να διαχειριστείτε το άσθμα του. Και βεβαιωθείτε ότι έχουν αντίγραφα του σχεδίου δράσης για το άσθμα του παιδιού σας.
Πηγή:
> NIH, (2007). Ζώντας με το άσθμα. Ανακτήθηκε στις 9 Απριλίου 2007 από την Εθνική Ιστοσελίδα Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος στο Web: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html