Ο πόνος στην πλάτη ή στον αυχένα μπορεί να διαταράξει την ημέρα σας και να επηρεάσει την απόδοσή σας ή την ικανότητα εστίασης. Με τον καιρό, ο πόνος μπορεί να βελτιωθεί μόνος του, αλλά η παραβίαση της δυσφορίας μπορεί να είναι δύσκολη και μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
Μερικοί άνθρωποι στραφούν στη θεραπεία μασάζ για να διευκολύνουν τον πόνο. Αλλά πριν το δοκιμάσετε, εδώ πρέπει να ξέρετε:
Η έρευνα για το μασάζ για τον πόνο στην πλάτη: Μπορεί να βοηθήσει;
Υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση της θεραπείας μασάζ για ανακούφιση από τον πόνο, ιδιαίτερα βραχυπρόθεσμα.
Σε μια μελέτη ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε στη βάση δεδομένων των συστηματικών ανασκοπήσεων Cochrane , για παράδειγμα, οι επιστήμονες ανέλυσαν 25 προηγούμενες μελέτες σχετικά με τη χρήση μασάζ για χαμηλό πόνο στην πλάτη και διαπίστωσαν ότι το μασάζ ήταν καλύτερο στη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργίας βραχυπρόθεσμα σε ανενεργή θεραπεία.
Σε σύγκριση με άλλες θεραπείες που θεωρήθηκαν ωφέλιμες, το μασάζ βρέθηκε ότι ήταν καλύτερο για τον πόνο τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, αλλά δεν βελτίωσε τη λειτουργία του. Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι η πιο συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια ήταν ο πόνος που αυξήθηκε σε 1,5 έως 25 τοις εκατό των συμμετεχόντων.
Μια άλλη ανασκόπηση, που δημοσιεύτηκε στα Annals of Internal Medicine το 2017, εξέτασε τις προηγούμενες δημοσιεύσεις σχετικά με το μασάζ για οξεία ή χρόνια οσφυαλγία. Σε οκτώ από τις εννέα δοκιμές, το μασάζ ήταν πιο αποτελεσματικό από άλλες επεμβάσεις όπως η άσκηση, η θεραπεία χαλάρωσης, ο βελονισμός, η φυσιοθεραπεία και ο χειρισμός.
Τύποι μασάζ για τον πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα
Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ που χρησιμοποιούνται συχνά για τον πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα. Το σουηδικό μασάζ είναι το πιο κοινό είδος μασάζ στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επίσης γνωστή απλά ως θεραπεία μασάζ, το σουηδικό μασάζ περιλαμβάνει τη χρήση μακρών, ομαλών εγκεφαλικών επεισοδίων χρησιμοποιώντας λάδι ή λοσιόν. Οι άνθρωποι που δεν είχαν ποτέ μασάζ συχνά ξεκινούν με σουηδικό μασάζ.
Το βαθύ μασάζ ιστών στοχεύει στα βαθύτερα στρώματα των μυών και του συνδετικού ιστού. Αυτός ο τύπος μασάζ χρησιμοποιείται για χρόνιους σφιγμένους ή επώδυνους μύες, προβλήματα στάσης και επαναλαμβανόμενο στέλεχος.
Μπορεί να υπάρχει κάποιο επίπεδο σωματικής δυσφορίας κατά τη διάρκεια ενός βαθιά μασάζ ιστού, καθώς ο θεραπευτής μασάζ εργάζεται στα βαθύτερα μυϊκά στρώματα. Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πληγή μετά το μασάζ.
Μια άλλη επιλογή είναι το shiatsu , μια μορφή ιαπωνικού αμαξώματος. Τα ρούχα φοριούνται συνήθως κατά τη διάρκεια της θεραπείας με σιάτσου, επομένως είναι καλή θεραπεία αν κάποιος προτιμά να παραμείνει πλήρως ντυμένος.
Ο θεραπευτής εφαρμόζει εντοπισμένη πίεση δακτύλων σε σημεία στο σώμα. Δεδομένου ότι η πίεση εντοπίζεται, η πίεση του shiatsu αισθάνεται βαθιά.
Αν και δεν υποκαθιστά ένα μασάζ από έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αξίζει να εξεταστεί ένα μαξιλάρι μασάζ. Ταιριάζουν σε πολλές καρέκλες γραφείου ή μπορούν να τοποθετηθούν σε καναπέ. Τα καταστήματα συχνά έχουν μοντέλα δαπέδου για να δοκιμάσουν.
Εάν έχετε ασφαλιστική κάλυψη για θεραπεία μασάζ, μάθετε ποιο είδος μασάζ καλύπτεται.
Πότε να δείτε τον γιατρό σας
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με τον πόνο στην πλάτη σας, αν δεν το έχετε ήδη κάνει. Θα πρέπει επίσης να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Επίμονος πόνος στην πλάτη
- Πόνος στην πλάτη που σας ξυπνάει τη νύχτα
- Μεταβολές στη λειτουργία του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης
- Μούδιασμα, αδυναμία ή πόνος γύρω από τα γεννητικά όργανα, τα όπλα ή τα πόδια
- Πυρετός, ρίγη, εφίδρωση
- Οποιαδήποτε άλλα ασυνήθιστα ή νέα συμπτώματα
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας μασάζ, μιλήστε με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλη για εσάς.
Η κατώτατη γραμμή
Εάν έχετε πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει μη θεραπείες για ναρκωτικά. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το μασάζ μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμα ανακούφιση από τον πόνο, παρόλο που απαιτούνται αποδείξεις κλινικών δοκιμών μεγάλης κλίμακας.
Άλλα μέτρα που πρέπει να ληφθούν υπόψη περιλαμβάνουν την άσκηση, τις θερμές ή / και τις ψυχρές συσκευασίες, τη μείωση της πίεσης που βασίζεται στην ευαισθησία, την προοδευτική χαλάρωση των μυών, τη χειραγώγηση της σπονδυλικής στήλης, τον βελονισμό και τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.
Πηγές:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et αϊ. Μη Φαρμακολογικές Θεραπείες για Χαμηλό Πόνο στην Οσφυαλγία: Μια Συστηματική Αναθεώρηση για μια Αμερικανική Σχολή Ιατρών για την Κατευθυντήρια Οδηγία για την Κλινική Πρακτική. Ann Intern Med. 2017 Απρ 4 · 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo Μ, Baskwill Α, Irvin Ε, Imamura Μ. Μασάζ για πόνο χαμηλής πλάτης. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1, (9): CD001929.
> Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.