Περισσότερα από μια βιταμίνη
Ενδιαφέρον: Η βιταμίνη D δεν είναι μόνο μια βιταμίνη, αλλά και μια ορμόνη. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα στο σώμα έχουν υποδοχείς βιταμίνης D επάνω τους. Το να μην έχετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D μπορεί να επηρεάσει τα περισσότερα συστήματα στο σώμα. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί όχι μόνο κακή μεταλλοποίηση των οστών αλλά και έχει εμπλακεί σε πολυάριθμες χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη , του μεταβολικού συνδρόμου, των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και της υπέρτασης.
Οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι ανεπαρκείς στη βιταμίνη D. Λόγοι για την ανεπάρκεια περιλαμβάνουν τη ζωή στα βόρεια κλίματα που δεν παίρνουν ισχυρές ακτίνες του ήλιου τους χειμερινούς μήνες, είναι υπέρβαροι καθώς η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και μπορεί να αποθηκευτεί σε λιπώδη ιστό ανενεργή ή με αντηλιακό. Η κατάσταση της χαμηλής βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στον πληθυσμό του PCOS και συνδέεται με πολλές μεταβολικές επιπλοκές που σχετίζονται με τη νόσο.
Δεδομένου ότι ο ρόλος της βιταμίνης D στο ανθρώπινο σώμα μελετάται περισσότερο, γνωρίζουμε περισσότερο από ποτέ πόσο σημαντική είναι αυτή η βιταμίνη για τις γυναίκες με PCOS. Εδώ είναι 3 λόγοι για να πάρετε βιταμίνη D εάν έχετε PCOS.
Βελτιώνει τη γονιμότητα
Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι παίζει ρόλο στην ποιότητα των αυγών, στην ανάπτυξη και στη συνολική γονιμότητα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Μαιευτικής και Γυναικολογίας έδειξε ότι οι στείρες γυναίκες με PCOS εμφάνισαν βελτιώσεις στην κανονική εμμηνόρροια μετά από 3 μήνες συμπλήρωσης με 1000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου και 400 διεθνείς μονάδες (IU) ανά ημέρα βιταμίνης D.
Η κατάσταση της βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα ποσοστά γονιμότητας και εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της θεραπείας με υποβοηθούμενη αναπαραγωγή. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Ενδοκρινολογίας , οι στείρες γυναίκες με PCOS που υποβλήθηκαν σε διέγερση Clomid είχαν πιο ώριμα θυλάκια και ήταν πιο πιθανό να μείνουν έγκυες όταν είχαν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D.
Αντίθετα, όσοι είχαν έλλειψη βιταμίνης D είχαν λιγότερο ώριμα θυλάκια και χαμηλότερα ποσοστά εγκυμοσύνης.
Βελτιώνει τους μεταβολικούς δείκτες
Οι μελέτες δείχνουν μια αντίστροφη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και των παραγόντων μεταβολικού κινδύνου όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη , η χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια, η τεστοστερόνη και το βάρος. Σε μια τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής , οι υπέρβαρες γυναίκες με PCOS που είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D και έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης D για οκτώ εβδομάδες είδαν βελτιώσεις στα επίπεδα ινσουλίνης, τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης. Ο Pal και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη D και ασβέστιο για 3 μήνες μείωσε σημαντικά την τεστοστερόνη και την αρτηριακή πίεση σε γυναίκες με PCOS.
Καλύτερη διάθεση
Οι γυναίκες με PCOS έχει δειχθεί ότι πάσχουν περισσότερο από την κατάθλιψη από ό, τι χωρίς την κατάσταση. Ο Moran και οι συνάδελφοί του διαπίστωσαν ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης D ήταν ένας σημαντικός ανεξάρτητος προγνωστικός παράγοντας της κατάθλιψης και στις δύο γυναίκες με και χωρίς PCOS.
Πόση βιταμίνη D χρειάζεται;
Η βέλτιστη ποσότητα βιταμίνης D για γυναίκες με PCOS είναι άγνωστη. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης D είναι 600 IU κάθε μέρα, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό για τις γυναίκες με PCOS.
Πηγές της βιταμίνης D
Λίγα τρόφιμα περιέχουν σημαντική ποσότητα βιταμίνης D εκτός από γάλα εμπλουτισμένο με βιταμίνη D, αυγά, δημητριακά με προσθήκη βιταμίνης D και λιπαρά ψάρια.
Ενώ η έκθεση του δέρματος στον ήλιο παρέχει έως και 80% έως 90% της βιταμίνης D του σώματος, η παραγωγή περιορίζεται με τη χρήση αντηλιακών και τη γεωγραφική θέση.
Ανίχνευση επιπέδων βιταμίνης D
Τα επίπεδα αίματος της βιταμίνης D μπορούν να μετρηθούν με 25-υδροξυβιταμίνη D (25 (OH) D). Η ανεπάρκεια βιταμίνης D ορίζεται ως επίπεδα 25 (OH) D κάτω από 20 ng / mL. Η Επιτροπή Ενδοκρινικής Πρακτικής έχει προτείνει ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D από 1.500 έως 2.000 IU για τη διατήρηση των επιπέδων του αίματος σταθερά πάνω από τη βέλτιστη τιμή των 30 ng / mL.
> Πηγές:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh Α. Συμπλήρωση ασβεστίου και βιταμίνης D επηρεάζει τον μεταβολισμό της γλυκόζης και τις συγκεντρώσεις λιπιδίων σε υπερβολικούς και παχύσαρκους γυναίκες με ανεπάρκεια βιταμίνης D με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Clin Nutr. 2014, 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari ΗΑ, et αϊ. Αξιολόγηση, Θεραπεία και Πρόληψη της Ανεπάρκειας της Βιταμίνης D: Κατευθυντήρια Γραμμή Κλινικής Πρακτικής για την Ενδοκρινική Κοινωνία. J Clin Endocrinol Metab. 2011, 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Η βιταμίνη D συνδέεται ανεξάρτητα με την κατάθλιψη σε γυναίκες με υπέρβαρο σωματικό βάρος με και χωρίς PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014, 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et αϊ. Παράμετροι για τον μεταβολισμό του ασβεστίου σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών Ποιοι υποβάλλονται σε διέγερση κιτρικού κλομιφαίνης: Προοπτική μελέτη κοόρτης. European J Endocrinol. 2012 · 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry Α, Coraluzzi L, Kustan Ε, Danton C, Shaw J, Taylor Η. Θεραπευτικές επιπτώσεις της βιταμίνης D και του ασβεστίου σε υπερβολικές γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Gynecol Endocrinol. 2012 · 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Οι επιδράσεις του ασβεστίου-βιταμίνης D και της μετφορμίνης στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: μια πιλοτική μελέτη. Ταϊβάν Περιοδικό Μαιευτικής & Γυναικολογίας. 2009, 48: 142-147.