Τι πρέπει να ξέρετε για το PCOS και την Αντοχή στην Ινσουλίνη
Αντοχή στην ινσουλίνη
Τα PCOS και η αντίσταση στην ινσουλίνη βρίσκονται συχνά μαζί, γεγονός που καθιστά σημαντικό να κατανοηθεί αυτό το κοινό πρόβλημα. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας, ένας αδένας στην κοιλιά με πολλές λειτουργίες. Εκκρίνεται τυπικά σε απόκριση σε μεγάλη ποσότητα γλυκόζης ή ζάχαρης στο αίμα. Μόλις παραχθεί, η ινσουλίνη προκαλεί τη λήψη γλυκόζης στα κύτταρα του σώματος που θα χρησιμοποιηθούν για την ενέργεια.
Οι γυναίκες με PCOS έχουν συχνά αντίσταση στην ινσουλίνη , που σημαίνει ότι το σώμα τους δεν αποκρίνεται τόσο γρήγορα στην ινσουλίνη. Η βραδεία ανταπόκριση θα προκαλέσει μεγαλύτερες και μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης πριν τη λήψη γλυκόζης στους ιστούς του σώματος και τελικά μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο το σώμα ασχολείται με τη ζάχαρη. Τα σταθερά υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε διαβήτη.
Η ινσουλίνη είναι μια διεγερτική της όρεξης, η οποία ίσως γιατί πολλές γυναίκες με PCOS αναφέρουν συχνά πόθους για γλυκά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες. Τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης πιστεύεται επίσης ότι είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στη φλεγμονή και σε άλλες μεταβολικές επιπλοκές που σχετίζονται με το PCOS.
Προ-διαβήτης
Μια κατάσταση που ονομάζεται προ-διαβήτη , αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και άλλες μεταβολικές παθήσεις. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, που μπορεί να διαρκέσει έως και 10 έως 12 χρόνια, το σώμα δεν είναι πλέον τόσο ευαίσθητο στην ινσουλίνη όσο μπορεί να ήταν πριν.
Αυτό οδηγεί σε υψηλά επίπεδα σακχάρων στο αίμα μετά το φαγητό που δεν μειώνονται γρήγορα. Επειδή η PCOS αναγνωρίζεται πλέον ως παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση διαβήτη , συνιστάται οι γυναίκες με τη νόσο να υποβάλλονται σε συστηματική εξέταση έτσι ώστε να μπορεί να βρεθεί νωρίς η αντίσταση στην ινσουλίνη και η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει νωρίτερα.
Έλεγχος
Το 30 έως 40% των γυναικών μπορεί να εμφανίσουν αντίσταση στην ινσουλίνη και τελικά να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2. Λόγω του σχετικού κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου , παχυσαρκίας και αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να παρακολουθεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και την ινσουλίνη.
Η πρώτη δοκιμή που μπορεί να διεξαχθεί είναι μια δοκιμασία γλυκόζης αίματος νηστείας . Ο γιατρός θα σας κάνει γρήγορη για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, στη συνέχεια να ελέγξετε σακχάρου στο αίμα. Εάν η εξέταση είναι αυξημένη, ο γιατρός μπορεί να θέλει να κάνει μια δεύτερη δοκιμή για να καθορίσει πώς το σώμα σας επεξεργάζεται τη ζάχαρη. Αυτό είναι γνωστό ως δοκιμή ανοχής γλυκόζης . Ο γιατρός θα πάρει λίγο αίμα για να ελέγξει το σάκχαρό σας στο αίμα, και στη συνέχεια να σας δώσει ένα ειδικό ποτό, με συγκεκριμένη ποσότητα ζάχαρης σε αυτό. Στη συνέχεια, το σάκχαρό σας στο αίμα θα μετρηθεί σε προκαθορισμένα χρονικά διαστήματα για να δείτε πόσο καιρό χρειάζονται τα κύτταρα σας για να επεξεργαστούν τη ζάχαρη. Εάν οι αναγνώσεις παραμένουν ανυψωμένες περισσότερο από το κανονικό, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη.
Μια άλλη δοκιμασία, glycycolated αιμοσφαιρίνη A1C, μετρά κατά μέσο όρο πόσο καλά η γλυκόζη σας ήταν κατά τους προηγούμενους τρεις μήνες. Τα ιδανικά επίπεδα θα πρέπει να είναι κάτω από 5,7%.
Πρόληψη
Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για διαβήτη , μπορούν να ληφθούν ορισμένα βήματα για να αποφευχθεί η εμφάνιση του.
Κατ 'αρχάς, φροντίστε να ακολουθήσετε τη σύσταση του γιατρού σας για να ολοκληρώσετε τις δοκιμές που προτείνει. Δεύτερον, να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής . Πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τα περιττά λίπη ή σάκχαρα. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Ξεκινήστε την καθημερινή άσκηση σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού σας. Πηγαίνετε για 30 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα. Αυξήστε τη δραστηριότητά σας αργά καθώς μπορείτε να την ανεχτείτε. Τελικά, θα θελήσετε να προσθέσετε κατάρτιση βάρους για την κατασκευή κάποιων μυών. Χρησιμοποιήστε τα εργαλεία σε αυτόν τον ιστότοπο για να σας βοηθήσουν.