Μπερδευτήκατε για το πώς μια ένταση διαφέρει από μια διάστρωση;
Πολλοί ασθενείς με τραυματισμούς μπερδεύονται από τη διαφορά ανάμεσα στο στέλεχος και το διάστρεμμα. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας δείξει τη διαφορά μεταξύ του τι είναι το σπάσιμο και το στέλεχος.
Τα στελέχη είναι τραυματισμοί που επηρεάζουν τους μύες ή τους τένοντες, παχιά ζώνες που συνδέουν τους μυς με τα οστά. Εμφανίζονται ως απόκριση σε ένα γρήγορο σχίσιμο, συστροφή ή έλξη του μυός. Τα στελέχη είναι ένας οξύς τύπος τραυματισμού που προκύπτει από υπερβολική καταπόνηση ή από συστολή.
Ο πόνος, η αδυναμία και οι σπασμοί των μυών είναι συνηθισμένα συμπτώματα που εμφανίζονται μετά την εμφάνιση στελέχους.
Τι προκαλεί τα στελέχη;
Οι μυϊκές καταστάσεις προκαλούνται από δυνάμεις υψηλής ταχύτητας που δρουν ενάντια σε μυ. Μια ξαφνική κίνηση μπορεί να αναγκάσει το μυ σου να υπερφορτωθεί γρήγορα και στη συνέχεια να συστέλλεται δυνατά, οδηγώντας σε ήπιο ή σοβαρό σχίσιμο του μυϊκού ιστού. Μερικές φορές, αλλά όχι πάντα, οι μώλωπες μπορεί να είναι παρούσες αν στραγγίξετε έναν μυ.
Πώς μπορείτε να πείτε εάν έχετε τεντώσει έναν μυ; Συνήθως, ο μυς που τραυματίζετε θα βλάψει όταν προσπαθείτε να το συμβάλλετε. Για παράδειγμα, αν στέλεχος σας hamstring, θα αισθανθείτε πιθανόν πόνο όταν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε το hamstring μυών για να λυγίσει το γόνατό σας.
Η υπερταχύταση ενός μυός που έχει υποστεί οξεία ένταση μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. Τεντώνοντας τα hamstrings σας τις ημέρες μετά από μια στενότητα μυϊκής μάζας πιθανόν να είναι οδυνηρή, υποδεικνύοντας ότι ο μυς σας είναι τεταμένος.
Βαθμοί Βαρύτητας Στέλεχος Μυών
Υπάρχουν διάφοροι τύποι μυϊκών στελεχών, που κυμαίνονται από τον βαθμό Ι έως τον βαθμό III.
- Τα στελέχη μυών βαθμού Ι υποδεικνύουν ότι ο μυϊκός ιστός είναι απλά υπερβολικά τεταμένος.
- Τα στελέχη μυών ΙΙ βαθμού εμφανίζονται όταν ο μυϊκός ιστός είναι μερικώς σχισμένος.
- Τα στελέχη βαθμού ΙΙΙ είναι δάκρυα πλήρους πάχους διαμέσου του μυϊκού ιστού. Αυτά συνήθως θεωρούνται σοβαρά και συνοδεύονται από σημαντικό πόνο, οίδημα, μώλωπες και λειτουργική απώλεια κινητικότητας.
Εάν ο γιατρός ή ο γιατρός σας καθορίσει ότι έχετε μυϊκή καταπόνηση, μπορεί να εξετάσει τη λήψη διαγνωστικών εικόνων, όπως μια μαγνητική τομογραφία, για να καθορίσει την πλήρη φύση του τραυματισμού.
Θεραπεία των μυϊκών στελεχών
Η αρχική θεραπεία για μια μυϊκή καταπόνηση είναι ξεκούραση. Πρέπει να αφήσετε τους ιστούς να επουλωθούν και αυτό απαιτεί χρόνο για να χτιστούν οι γέφυρες κολλαγόνου και ο ιστός των ουλών που θα γίνει μία υγιής μυϊκή ιστός. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του στελέχους, η περίοδος ανάπαυσης μπορεί να είναι από μία εβδομάδα έως 4 ή 6 εβδομάδες.
Μόλις πραγματοποιηθεί κάποια επούλωση, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ασκήσεις PT για να αρχίσετε να τεντώσετε απαλά τον τραυματισμένο μυϊκό ιστό. Αυτό βοηθά να γίνει υγιής, εύκαμπτος ιστός ξανά. Μπορείτε PT μπορεί να σας δείξει τα καλύτερα τμήματα για την ειδική σας κατάσταση.
Μπορούν επίσης να εκτελεσθούν ασκήσεις ενίσχυσης για να αρχίσουν να ανοικοδομούν μυϊκό ιστό κοντά στην περιοχή του στελέχους. Οι ασκήσεις πρέπει να ξεκινήσουν απαλά και να προχωρήσουν σταδιακά. Ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε τη δύναμη δημιουργίας δύναμης των τραυματισμένων μυών σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο λειτουργίας σας.
Τα στελέχη μυών τυπικά επουλώνονται εντελώς σε περίπου 6 έως 8 εβδομάδες. Τα σοβαρά στελέχη μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο και μικρά στελέχη μπορεί να επουλωθούν σε λίγες μόνο εβδομάδες. Και πάλι, ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού ή του φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τη σωστή θεραπεία για τη μυϊκή σας πίεση.
Γραμμικό διαστρέμματα
Οι διαστρέμματα είναι τραυματισμοί που επηρεάζουν τους συνδέσμους, παχιά ζώνες χόνδρου που προσκολλώνται στα οστά. Εμφανίζονται ως απόκριση σε ένα τέντωμα ή σχίσιμο ενός συνδέσμου. Οι διαστρέμματα είναι ένας οξύς τύπος τραυματισμού που προκύπτει από τραύμα όπως πτώση ή εξωτερική δύναμη που μετατοπίζει τον περιβάλλοντα σύνδεσμο από την κανονική ευθυγράμμιση του. Οι διαστρέμματα μπορεί να κυμαίνονται από μια ήπια επιδερμίδα μέχρι ένα πλήρες δάκρυ. Μώλωπες, οίδημα, αστάθεια και οδυνηρή κίνηση είναι συνηθισμένα συμπτώματα που εμφανίζονται μετά από ένα διάστρεμμα.
Κανόνες σοβαρότητας διαστρέμματος
Η συστοιχία διαστρωμάτων συνδέσεως ακολουθεί κατά παρόμοιο τρόπο με τους βαθμούς των μυϊκών στελεχών.
- Βαθμός Ι: Ο σύνδεσμος είναι απλά υπερβολικός
- Βαθμός ΙΙ: ο σύνδεσμος είναι μερικώς σχισμένος
- Βαθμός III: ο σύνδεσμος είναι εντελώς σχισμένος
Οι διαστρέμματα συνδέσμων συνήθως συνοδεύονται από υπερβολική κίνηση γύρω από την άρθρωση που υποστηρίζεται από τους συνδέσμους. Πολλές ειδικές δοκιμές , όπως και η δοκιμή του εμπρόσθιου συρταριού για το ACL, βασίζονται στην τράβηγμα της άρθρωσης σας για να ελεγχθεί εάν υπάρχει υπερβολική κινητικότητα. Μια μαγνητική τομογραφία είναι συνήθως απαραίτητη για να προσδιοριστεί εάν ένα διάστρεμμα ή στέλεχος είναι βαθμός Ι, ΙΙ ή ΙΙΙ.
Φυσική θεραπεία για διάστρεμμα συνδέσμου
Εάν έχετε διάταση συνδέσμου, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φυσική θεραπεία για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πλήρως. Ο φυσιοθεραπευτής σας θα χρησιμοποιήσει διάφορες τεχνικές για να βελτιώσει τον πόνο σας, το πρήξιμο και το συνολικό εύρος κίνησης και δύναμης γύρω από την περιοχή όπου ο σύνδεσμος σας έχει διαστρέψει.
Η εκτέλεση ασκήσεων ενδυνάμωσης για τη στήριξη της άρθρωσης όπου τραυματίζεται ο σύνδεσμος μπορεί να είναι απαραίτητη. Μερικές φορές, απαιτείται στήριξη ενώ ο σύνδεσμος σας θεραπεύει και αν σκοπεύετε να επιστρέψετε σε αθλητικά υψηλού επιπέδου. Για διαστρέμματα σοβαρού βαθμού ΙΙΙ, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τη σταθεροποίηση του τραυματισμού σας και για να μπορέσετε να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα.
Ένα Word από
Εάν έχετε πόνο ή περιορισμένη κινητικότητα μετά από τραυματισμό, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας και τον φυσιοθεραπευτή σας για να διαπιστώσετε εάν μπορεί να είναι η αιτία της κατάστασής σας. Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ της διάστρωσης και της καταπόνησης μπορεί να διασφαλίσει ότι έχετε τη σωστή διάγνωση για την πάθησή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καθοδήγηση της σωστής θεραπείας. Η στενή συνεργασία με το PT σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Επεξεργασμένο από τον Brett Sears, PT.