Ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός ενός συνδέσμου. Ένας σύνδεσμος είναι ένας παχύς, σκληρός, ινώδης ιστός που συνδέει τα οστά μεταξύ τους. Οι συνήθως τραυματισμένοι σύνδεσμοι βρίσκονται στον αστράγαλο , στο γόνατο και στον καρπό . Οι σύνδεσμοι μπορούν να τραυματιστούν με το να τεντώνουν πολύ μακριά από την κανονική τους θέση. Ο σκοπός του συνδέσμου είναι να κρατάτε τον σκελετό σας σε μια κανονική ευθυγράμμιση - οι σύνδεσμοι εμποδίζουν τις μη φυσιολογικές κινήσεις.
Ωστόσο, όταν εφαρμόζεται μεγάλη δύναμη σε έναν σύνδεσμο, όπως σε μια πτώση, οι σύνδεσμοι μπορούν να τεντωθούν ή να σχιστούν. αυτός ο τραυματισμός ονομάζεται διάστρεμμα.
Ένα στέλεχος είναι τραυματισμός ενός μυός ή τένοντα. Οι μύες μεταφέρουν τον σκελετό σας σε μια καταπληκτική ποικιλία τρόπων. Όταν ένας μυς συστέλλεται, τραβάει έναν τένοντα, ο οποίος με τη σειρά του συνδέεται με τα οστά σας. Οι μύες γίνονται για να τεντωθούν, αλλά αν τεντωθούν πολύ μακριά, ή αν τεντωθούν κατά την ανάσυρση, ένας τραυματισμός ονομάζεται στέλεχος το αποτέλεσμά μου. Ένα στέλεχος μπορεί να είναι είτε ένα τέντωμα είτε ένα δάκρυ του μυός ή του τένοντα.
Αιτίες διαστρεμμάτων και στελεχών
Ένα σπάσιμο προκαλείται από έναν σύνδεσμο που τεντώνεται πολύ μακριά. Τα σύμπλοκα είναι πολύ ισχυρά και μπορούν να επιτρέψουν την κίνηση μιας άρθρωσης, αλλά δεν έχουν μεγάλη ελαστικότητα. Αυτό σημαίνει ότι όταν ο σύνδεσμος τεντωθεί πολύ μακριά, μπορεί να συμβούν δάκρυα. Ένα δάκρυ συνδέσεως μπορεί να είναι μερικό ή πλήρες. Συνήθως, οι γιατροί θα υποδείξουν τη σοβαρότητα του τραυματισμού βαθμολογώντας τη βλάβη του συνδέσμου.
Οι τραυματισμοί βαθμού 1 και βαθμού 2 είναι συνήθως μερικές βλάβες στον σύνδεσμο, ενώ ένας τραυματισμός βαθμού 3 είναι συχνά ένα πλήρες δάκρυ.
Τα στελέχη είναι τραυματισμοί των μυών ή οι τένοντες που συνδέουν τους μυς στα οστά σας. Εάν τραβήξετε υπερβολικά έναν μυ, ή τραβώντας έναν μύλο προς μία κατεύθυνση, ενώ συμβαίνει (ονομάζεται «έκκεντρη συστολή») προς την άλλη κατεύθυνση, μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί εντός του μυός ή του τένοντα.
Τα στελέχη μπορούν επίσης να προκληθούν από χρόνιες δραστηριότητες που αναπτύσσουν υπερβολική καταπόνηση των μυϊκών ινών.
Πολλοί συμμετέχοντες στον αθλητικό χώρο κινδυνεύουν από διαστρέμματα και στελέχη. αυτά περιλαμβάνουν ποδόσφαιρο, μπάσκετ, γυμναστική, βόλεϊ και πολλά άλλα. Αυτά τα τραύματα συμβαίνουν συχνά και στις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες, όπως η ολίσθηση στον πάγο, η πτώση στον καρπό ή η εμπλοκή του δακτύλου . Επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες μπορεί επίσης να προκαλέσουν διάστρεμμα ή στέλεχος.
Σημάδια διαστρεμμάτων και στελεχών
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα διάτασης ή στέλεχος περιλαμβάνουν:
- Πόνος στη θέση του τραυματισμού
- Οίδημα και μώλωπες στην τραυματισμένη περιοχή
- Δυσκολία στην κάμψη μιας τραυματισμένης άρθρωσης
- Σπασμός ενός τραυματισμένου μυός
Τα συμπτώματα θα διαφέρουν ανάλογα με την ένταση του τραυματισμού. Αν δεν είστε σίγουροι για τον τραυματισμό ή τη σοβαρότητα της κατάστασης, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν αθλητικό γυμναστή, φυσιοθεραπευτή ή ιατρικό προσωπικό.
Πότε θα λάβετε βοήθεια
Γνωρίζοντας πότε να πάρει βοήθεια είναι σημαντική. Πολλοί διαστρέμματα και στελέχη μπορούν να αντιμετωπιστούν με απλά βήματα από μόνος σας, αλλά θα πρέπει να είστε βέβαιοι ότι κάτι πιο σοβαρό δεν προκαλεί τον πόνο σας. Εδώ είναι μερικές ενδείξεις ότι μπορεί να χρειαστεί βοήθεια με την κατάστασή σας:
- Έχετε έντονο πόνο και δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο τραυματισμένο άκρο
- Η τραυματισμένη περιοχή φαίνεται παραμορφωμένη σε σύγκριση με την αντίθετη πλευρά
- Δεν μπορείτε να μετακινήσετε τον τραυματισμένο χώρο
- Δεν μπορείτε να περπατήσετε εξαιτίας του πόνου
- Το πόδι σας αγκαλιάζει ή αποτρέπει την κίνηση όταν προσπαθείτε να κινηθείτε
- Έχετε τραυματίσει αυτό το μέρος πριν
Έχετε σοβαρό οίδημα ή οίδημα που δεν βελτιώνεται με ανάπαυση και ανύψωση
Βήματα επεξεργασίας
Η θεραπεία των διαστρεμμάτων και των στελεχών συχνά επιτυγχάνεται με τη μέθοδο " RICE ". Εάν δεν είστε σίγουροι για τη σοβαρότητα της διάστρεψης ή του στελέχους σας, μιλήστε στο γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιαδήποτε θεραπεία ή αποτοξίνωση. Τα παρακάτω είναι μια εξήγηση της μεθόδου RICE για τη θεραπεία των διαστρεμμάτων και των στελεχών:
- Υπόλοιπο:
Οι πρώτες 24-48 ώρες μετά τον τραυματισμό θεωρούνται κρίσιμη περίοδος θεραπείας και οι δραστηριότητες πρέπει να περιοριστούν. Χρησιμοποιήστε σταδιακά το τραυματισμένο άκρο όσο το ανεκτή, προσπαθώντας να αποφύγετε τυχόν δραστηριότητες που προκαλούν πόνο. Συχνά χρησιμοποιώντας ένα νάρθηκα, σφεντόνα ή πατερίτσες είναι απαραίτητο για να αναπαύεται επαρκώς το τραυματισμένο τμήμα του σώματος.
- Πάγος :
Για τις πρώτες 48 ώρες μετά τη βλάβη, πασπαλίστε το διάστρεμμα ή το στέλεχος 20 λεπτά κάθε φορά κάθε 3-4 ώρες. Η συσκευασία πάγου μπορεί να είναι μια σακούλα κατεψυγμένων τροφίμων, επιτρέποντάς σας να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε ξανά την τσάντα. Μια άλλη δημοφιλής μέθοδος θεραπείας είναι να γεμίσετε τα χάρτινα κύπελλα με νερό και στη συνέχεια να καταψύξετε το κύπελλο. Χρησιμοποιήστε τον κατεψυγμένο κύβο σαν κώνο παγωτού, αποφλοιώνοντας το χαρτί καθώς λιώνει ο πάγος. ΜΗΝ πάρετε ένα διάστρεμμα ή στέλεχος για περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά !! Δεν θα βοηθήσετε να θεραπεύσετε τον τραυματισμό πιο γρήγορα και μπορείτε να προκαλέσετε βλάβη στο σώμα. - Συμπίεση:
Χρησιμοποιήστε συμπίεση όταν ανυψώνετε διάστρεμμα ή στέλεχος κατά την πρώιμη θεραπεία. Χρησιμοποιώντας έναν επίδεσμο Ace, τυλίξτε την περιοχή που επικαλύπτει το ελαστικό περίβλημα κατά το ήμισυ του πλάτους του περιτυλίγματος. Το περιτύλιγμα πρέπει να είναι άνετο, αλλά να μην κόβει την κυκλοφορία στο άκρο. Έτσι, εάν τα δάχτυλα ή τα δάκτυλά σας γίνουν κρύα, μπλε, ή τσούξιμο, ανασυστήστε! - Ανυψώνω:
Κρατήστε το σπάσιμο ή το στέλεχος σας όσο το δυνατόν καλύτερα - προσπαθήστε να το πάρετε υψηλότερο από την καρδιά σας, αν είναι δυνατόν. Ανυψώστε τη νύχτα τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από το χέρι ή το πόδι σας.