Ασκήσεις για ίλιγγο ή ζάλη που προκαλούνται από το BPPV

1 -

Ασκήσεις για τον ίλιγγο

Εάν έχετε καλοήθη ίλιγγο με παροξυσμική θέση (BPPV) , μπορεί να εμφανιστεί ίλιγγος ή ζάλη που εμφανίζεται με μεταβαλλόμενες θέσεις. Το δωμάτιο μπορεί να αισθάνεται σαν να γυρίζει και μπορεί να αισθάνεστε ζάλη ή ναυτία. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει συγκεκριμένες θεραπείες όπως το Epley Maneuver ή το Semont Maneuver για να βοηθήσει το πρόβλημά σας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε φυσική θεραπεία για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του BPPV. Μπορεί να σας συνταγογραφούνται ασκήσεις ισορροπίας και ασκήσεις εξοικείωσης για τη θεραπεία της BPPV σας. Οι ασκήσεις Brandt Daroff μπορούν επίσης να αποτελέσουν ένα χρήσιμο εργαλείο στο πρόγραμμα αυτο-φροντίδας για τον ίλιγγο.

Οι ασκήσεις Brandt Daroff χρησιμοποιούνται για να διευκολύνουν τον εγκέφαλό σας στις αλλαγές που συνέβησαν όταν ξεκίνησε το BPPV σας. Αυτές οι ασκήσεις δεν χρησιμοποιούνται για να επιστρέψουν τα κρύσταλλα στην κατάλληλη θέση τους στο εσωτερικό αυτί σας (αυτό είναι που είναι ο ελιγμός του Epley). Απλώς βοηθούν τον εγκέφαλό σας να προσαρμόζεται σωστά στον ίλιγγο και στις περιστροφές που αισθάνεστε.

Ακολουθήστε τις βήμα προς βήμα οδηγίες για να ξεκινήσετε τη διαχείριση των συμπτωμάτων του BPPV. Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον φυσιοθεραπευτή ή τον γιατρό σας προτού αρχίσετε να είστε βέβαιοι ότι οι ασκήσεις Brandt Daroff είναι ασφαλείς για να εκτελέσετε.

Ξεκινήστε καθισμένοι άνετα στην άκρη του κρεβατιού σας.

2 -

Γρήγορα Ξαπλώστε από τη μία πλευρά

Γυρίστε γρήγορα στη μία πλευρά. Θα χρειαστεί μόνο ένα έως δύο δευτερόλεπτα για να μπείτε στη θέση αυτή. Φροντίστε να κρατάτε το κεφάλι σας σε γωνία 45 μοιρών με το κρεβάτι. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε ότι κοιτάζετε το πρόσωπο ενός ατόμου που στέκεται περίπου τέσσερα πόδια μπροστά σας στο πλάι του κρεβατιού σας.

Η είσοδος σε αυτή τη θέση μπορεί να φέρει τα συμπτώματά σας. Αυτό αναμένεται. Παραμείνετε στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα ή έως ότου υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας. Χαλαρώστε, αναπνεύστε και αφήστε τα συμπτώματα να περάσουν.

3 -

Γρήγορη επιστροφή στη θέση καθίσματος

Μόλις τα συμπτώματα του ίλιγμου υποχωρούν από το να βρίσκονται στο πλάι σας, επιστρέψτε γρήγορα στην κάθουσα. Θα πρέπει να σας πάρει μόνο ένα έως δύο δευτερόλεπτα για να επιστρέψετε στην καθιστή θέση. Να είστε προετοιμασμένοι για τα ζαχαρούχα συμπτώματά σας να επιστρέψουν κατά τη συνεδρίαση

Παραμείνετε στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα ή έως ότου υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας και προχωρήστε στο επόμενο βήμα.

4 -

Γυρίστε γρήγορα στην άλλη πλευρά

Μόλις τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν μετά το κάθισμα, βρεθείτε γρήγορα στην αντίθετη πλευρά. Θα σας πάρει μόνο μερικά δευτερόλεπτα για να μπείτε στη θέση αυτή.

Θυμηθείτε ότι το κεφάλι σας πρέπει να παραμείνει σε γωνία 45 μοιρών σε σχέση με το κρεβάτι. Αυτή η θέση μπορεί να φέρει τα ζαλάδα σας και τα συμπτώματα περιστροφής. Παραμείνετε στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα ή έως ότου υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας, προχωρήστε στο τελικό βήμα των ασκήσεων Brandt Daroff.

5 -

Γρήγορη επιστροφή στην τελική θέση καθίσματος

Όταν οι ζαλάδες και οι περιστροφές σας υποχωρήσουν ενώ βρίσκονται στο πλάι σας, επιστρέψτε γρήγορα στην κάθουσα. Θα χρειαστεί μόνο μερικά δευτερόλεπτα για να αναλάβει αυτή τη θέση. Να είστε προσεκτικοί καθώς ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ζαλάδα κατά τη συνεδρίαση.

Έχετε ολοκληρώσει μια σειρά ασκήσεων Brandt Daroff για το BPPV σας.

Επαναλάβετε πέντε επαναλήψεις των ασκήσεων Brandt Daroff τρεις φορές την ημέρα. Οι περισσότεροι ασθενείς αρχίζουν να παρατηρούν βελτίωση των συμπτωμάτων τους μετά από περίπου πέντε έως δέκα ημέρες ασκήσεων Brandt Daroff. Μόλις τα συμπτώματά σας έχουν επιλυθεί, η άσκηση του Brandt Daroff ασκήσεις μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της επιστροφής των συμπτωμάτων.

Ένα Word από

Ο ίλιγγος και ο ζάλη μπορεί να είναι τρομακτικό και τα συμπτώματα μπορεί να σας εμποδίσουν να κάνετε τις κανονικές σας δραστηριότητες. Αν αισθάνεστε ζαλάδες και κνηστικές αίσθηση που σχετίζονται με το BPPV, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και τον φυσιοθεραπευτή σας για να δείτε αν οι ασκήσεις Brandt Daroff είναι κατάλληλες για εσάς. Οι ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία και μπορεί να προσφέρετε μια προληπτική στρατηγική για να διατηρήσετε μακριά τα συμπτώματα του ιλίγγου.