Η γνωστική δυσλειτουργία σας
Η γνωστική δυσλειτουργία - που ονομάζεται επίσης ινώδης ομίχλη ή ομίχλη του εγκεφάλου - είναι μία από τις πιο συχνές καταγγελίες ατόμων με ινομυαλγία (FMS) και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ( ME / CFS ).
Για πολλούς ανθρώπους με αυτές τις καταστάσεις, μπορεί να είναι σοβαρή και μπορεί να έχει ακόμη και μεγάλη επίδραση στις ζωές τους όπως ο πόνος ή η κόπωση. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι λένε ότι η ομίχλη του ινώδους ιστού είναι περισσότερο αναπηρική από τα φυσικά συμπτώματα.
Ανασκόπηση ομίχλης / ομίχλης εγκεφάλου
Ενώ δεν γνωρίζουμε ακριβώς τι προκαλεί τα ομιχλώδη μυαλά μας, οι ερευνητές μαθαίνουν περισσότερα γι 'αυτούς όλη την ώρα.
Μία μελέτη πρότεινε ότι τα άτομα με FMS και ME / CFS είχαν περισσότερο γνωστική εξασθένηση από αυτά με μόνο ME / CFS. Τα άτομα με περισσότερο πόνο είχαν έναν σκληρότερο χρόνο να θυμούνται αυτά που άκουσαν. Αυτό το εύρημα υποστηρίζεται από τουλάχιστον μία άλλη μελέτη. Ωστόσο, τα άτομα με μόνο ME / CFS φαίνεται ότι έχουν περισσότερα προβλήματα με την οπτική αντίληψη.
Μια άλλη μελέτη σχετικά με αυτές τις συνθήκες μαζί βρήκε μια σύνδεση μεταξύ της ικανότητας του εγκεφάλου να συντονίζει τον πόνο (που ονομάζεται αναστολή του πόνου) και την ικανότητά του να συντονίζει άλλα πράγματα στο περιβάλλον σας (γνωστική αναστολή.) Η παρεμπόδιση της αναστολής του πόνου είναι γνωστό χαρακτηριστικό του FMS . Η κακή γνωστική αναστολή μπορεί να σημαίνει, για παράδειγμα, ότι δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια συνομιλία ενώ η τηλεόραση είναι ενεργοποιημένη επειδή ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να φιλτράρει τον θόρυβο του περιβάλλοντος. Ο σύνδεσμος θα μπορούσε να σημαίνει ότι η ανασταλμένη αναστολή του πόνου μας προκαλεί ή σχετίζεται με τη γνωστική αναστολή.
Στην ίδια μελέτη, οι ερευνητές σημείωσαν ότι ο υψηλότερος αυτοαναφερόμενος πόνος στους ΜΕ / CFS εμφανίστηκε σε σχέση με τους βραδύτερους χρόνους αντίδρασης, γεγονός που αποτελεί κοινή καταγγελία μεταξύ των ατόμων με αυτή την πάθηση.
Μια ερευνητική ομάδα διερεύνησε τη σχέση μεταξύ της γνωστικής ικανότητας και της κεντρικής ευαισθητοποίησης - ενός υπερβολικά ευαίσθητου κεντρικού νευρικού συστήματος - το οποίο θεωρείται βασικό χαρακτηριστικό γνώρισμα των FMS, ME / CFS και άλλων σχετικών συνθηκών.
Διαπίστωσαν ότι η γνωστική εξασθένηση φαίνεται να συνδέεται με:
- Καθιστό ευπαθή
- Διαταραχές της επεξεργασίας του πόνου
- Υπεραλγησία (ενισχυμένος πόνος)
- Χαμηλότερη ποιότητα ζωής σε σχέση με την υγεία
Πολλοί άνθρωποι με αυτές τις καταστάσεις παραπονιούνται ότι έχουν πρόβλημα να βρουν λέξεις. Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με FMS ήταν πιο αργά σε ανάκληση λέξεων από άλλα άτομα με ελλείμματα μνήμης και ότι είχαν επίσης ελλείμματα σε περισσότερους τομείς γνωστικής μέτρησης.
Νέα έρευνα δημοσιεύεται τακτικά. Καθώς μαθαίνουμε περισσότερα, μπορούμε να αποκτήσουμε θεραπείες που στοχεύουν ειδικά στη γνωστική δυσλειτουργία μας.
Αιτίες της ομίχλης Fibro / ομίχλης εγκεφάλου
Δεν γνωρίζουμε ακόμα τι ακριβώς προκαλεί γνωστική δυσλειτουργία στις συνθήκες αυτές, αλλά έχουμε πολλές θεωρίες για πιθανές συμβάλλοντες παράγοντες, όπως:
- Ύπνος που δεν είναι ξεκούραστο ή αποκαταστατικό
- Μη φυσιολογική ροή αίματος σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου
- Μη φυσιολογικά πρότυπα σύνδεσης μεταξύ διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου
- Μη φυσιολογική λειτουργία ορισμένων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο (νευροδιαβιβαστές)
- Πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου
- Ψυχική διάσπαση λόγω του πόνου
- Υπερβολική εξάσκηση στο ME / CFS ως συνέπεια της μετά από άσκηση δυσφορίας
Στο FMS, η ινώδης ομίχλη είναι γενικά χειρότερη όταν ο πόνος είναι χειρότερος. Τόσο στο FMS όσο και στο ME / CFS, μπορεί να επιδεινωθεί όταν είστε ιδιαίτερα κουρασμένοι, ανήσυχοι, υπό πίεση ή αντιμετωπίζετε αισθητηριακή υπερφόρτωση .
Η κατάθλιψη, η οποία είναι συνηθισμένη σε FMS και ME / CFS, σχετίζεται επίσης με τη γνωστική δυσλειτουργία. Μερικές μελέτες, ωστόσο, δείχνουν ότι η σοβαρότητα της ομίχλης του εγκεφάλου σε αυτές τις συνθήκες δεν σχετίζεται με τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Πολλά κοινά φάρμακα για το FMS και το ME / CFS μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ομίχλη του εγκεφάλου.
Διαταραχές της εκμάθησης
Μέχρι στιγμής, δεν έχουμε στοιχεία ότι η ομίχλη του εγκεφάλου μας προέρχεται από γνωστές διαταραχές της μάθησης. Ωστόσο, τα προβλήματά μας είναι παρόμοια με αυτά που σχετίζονται με διαταραχές όπως η δυσλεξία (προβλήματα ανάγνωσης), η δυσφασία (προβλήματα ομιλίας) και η δυσκαλαλία (μαθηματικά / χρονικά / χωρικά προβλήματα).
Εάν πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να έχετε μια αναγνωρισμένη διαταραχή εκμάθησης, μιλήστε με το γιατρό σας.
Μια διάγνωση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να έχετε εύλογη διαμονή στην εργασία ή να ενισχύσετε μια αξίωση για παροχές αναπηρίας . Η σωστή θεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να λειτουργήσετε καλύτερα.
Συμπτώματα της ομίχλης Fibro / ομίχλης του εγκεφάλου
Τα συμπτώματα της ομίχλης του εγκεφάλου κυμαίνονται από ήπια μέχρι σοβαρή. Διαφέρουν συχνά από μέρα σε μέρα και δεν έχουν όλοι τους όλους. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Χρήση και ανάκληση λέξεων : Δυσκολία ανάκλησης γνωστών λέξεων, χρήση εσφαλμένων λέξεων, αργή ανάκληση των ονομάτων για άτομα και αντικείμενα
- Τα προβλήματα μνήμης βραχυπρόθεσμα ("εργασίας") : Ξεχασμός, αδυναμία να θυμάστε τι διαβάζεται ή ακούγεται, ξεχνώντας τι κάνατε, χάνοντας τρένο σκέψης
- Κατευθυντικός αποπροσανατολισμός: Ξαφνικά δεν αναγνωρίζει το οικείο περιβάλλον, χάνεται εύκολα, δυσκολεύεται να θυμηθεί πώς να πάρει κάπου
- Δυσκολίες πολλών καθηκόντων: Αδυναμία να δώσουμε προσοχή σε περισσότερα από ένα πράγματα, ξεχασμός της αρχικής εργασίας όταν αποσπάται η προσοχή
- Σύγχυση και δυσκολία συγκέντρωσης: Δυσκολία στην επεξεργασία πληροφοριών, η εύκολη αποσύνδεση, η δυσκολία στην εκμάθηση νέων πληροφοριών
- Μαθηματικές / αριθμητικές δυσκολίες : Δυσκολία στην εκτέλεση απλών μαθηματικών ή αναμνηστικών ακολουθιών, μεταφορά αριθμών, προβλήματα μνήμης αριθμών και ημερομηνιών
Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να έχουν και άλλους τύπους γνωστικής δυσλειτουργίας.
Θεραπείες ομίχλης / ομίχλης εγκεφάλου
Για μερικούς ανθρώπους, η ομίχλη του εγκεφάλου επιλύεται με αποτελεσματική θεραπεία για πόνο ή προβλήματα ύπνου. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να βρουν αποτελεσματικές θεραπείες για εκείνους, οι οποίοι αφήνουν πολλούς από εμάς να προσπαθούμε να διαχειριστούμε αυτό το σύμπτωμα.
Συμπληρώματα είναι μια κοινή επιλογή. Ενώ δεν διαθέτουμε πολλά αποδεικτικά στοιχεία για να υποστηρίξουμε την αποτελεσματικότητά τους, ορισμένοι γιατροί και άνθρωποι με αυτές τις συνθήκες λένε ότι έχουν δει βοηθήματα συμπληρωμάτων με τη γνωστική λειτουργία. Τα κοινά συμπληρώματα ομίχλης περιλαμβάνουν:
- 5-ΗΤΡ
- Βιταμίνες Β
- Καρνιτίνη
- Χολίνη
- Ωμέγα-3 (ιχθυέλαιο)
- Rhodiola rosea
- Το βαλσαμόχορτο
- Ιδιο
- Theanine
Μερικοί γιατροί συστήνουν διαιτητικές αλλαγές για να συμπεριλάβουν τρόφιμα φιλικά προς τον εγκέφαλο, μερικά από τα οποία είναι φυσικές πηγές των συμπληρωμάτων που αναφέρονται παραπάνω. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι:
- Ψάρια (ωμέγα-3)
- Κανόλα ή έλαιο καρυδιού (ωμέγα-3)
- Αυγά (χολίνη)
- Φρούτα και λαχανικά
- Υδατάνθρακες
Ορισμένες έρευνες στο FMS δείχνουν ότι η μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Η άσκηση είναι δύσκολη για εμάς, οπότε βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τον σωστό τρόπο για να ξεκινήσετε την άσκηση .
Γνωστική Εκπαίδευση
Οι ερευνητές μαθαίνουν πάντα περισσότερα για τον εγκέφαλο και πώς λειτουργεί και νέες πληροφορίες θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε την ομίχλη του εγκεφάλου. Η έρευνα σχετικά με τη γήρανση του εγκεφάλου και ορισμένες εκφυλιστικές συνθήκες του εγκεφάλου δείχνει ότι η γνωστική κατάρτιση μπορεί να επιβραδύνει, να σταματήσει ή μερικές φορές να αναστρέψει ακόμη και τη γνωστική δυσλειτουργία.
Μερικοί γιατροί χρησιμοποιούν προγράμματα γνωστικής κατάρτισης που μπορεί να περιλαμβάνουν λογισμικό που χρησιμοποιείτε στο σπίτι. Οι εταιρίες βιντεοπαιχνιδιών και οι ιστοχώροι προσφέρουν παιχνίδια που ισχυρίζονται ότι μπορούν να βελτιώσουν και τη γνωστική λειτουργία.
Ενώ συγκεκριμένα παιχνίδια δεν έχουν αξιολογηθεί για αυτό το σύμπτωμα, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα παιχνίδια εικονικής πραγματικότητας βελτιώνουν τις δεξιότητες μνήμης και κριτικής σκέψης. Επειδή πρόκειται για μια αναδυόμενη περιοχή της επιστήμης, είμαστε πιθανό να μάθουμε περισσότερα για τη γνωστική κατάρτιση τα επόμενα χρόνια.
Ένα Word Από
Η γνωστική δυσλειτουργία είναι δύσκολη. Μπορεί να είναι απογοητευτικό, ενοχλητικό και δύσκολο να ξεπεραστεί. Ωστόσο, συνεργάζοντας με το γιατρό σας για να βρείτε το σωστό μίγμα θεραπειών και βρίσκοντας τρόπους για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργό και να αντισταθμίσετε την ομίχλη του εγκεφάλου σας, ίσως μπορείτε να ακυρώσετε μερικές από τις βλάβες που έχει συμβεί αυτό το σύμπτωμα στη ζωή σας.
> Πηγές:
> Cook DB, Light AR, Light KC κ.ά. Νευρωνικές συνέπειες της κακουχίας μετά από προσπάθεια στη μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα / σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. 2017 Μαΐου, 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et αϊ. Εφημερίδα της σωματικής δραστηριότητας και της υγείας. 2009 Mar · 6 (2): 239-46. Άσκηση, ινομυαλγία και ινωδογόνο: μια πιλοτική μελέτη.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda Μ, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena ΜΤ. Ηλεκτροεγκεφαλογραφικά στοιχεία τροποποιημένης τροποποίησης από την αρχή προς τα κάτω σε ασθενείς με ινομυαλγία κατά τη διάρκεια μιας εργασίας μνήμης εργασίας. Τοπογραφία του εγκεφάλου. 2017 Απρ. 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Πρότυπα εγκεφαλικής διαμόρφωσης ροής αίματος κατά τη διάρκεια της επώδυνης διέγερσης σε ινομυαλγία: μια διακρανιακή μελέτη υπερηχογραφίας Doppler. Πνευματικά φάρμακα. 2016 Dec, 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck Τ, Feier ΝΑ, et al. Ιστολογικές αναφορές μεταβολών της γκρίζας ύλης σε ινομυαλγία που ερευνήθηκε με χρήση απεικόνισης εγκεφάλου πολλαπλών μεταφορών. Εφημερίδα των νευροεπιστημών. 2017 Feb 1, 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.