Μια πτυχή της γνωστικής δυσλειτουργίας
Η μνήμη εργασίας σας είναι ένα σύστημα στον εγκέφαλό σας που σας επιτρέπει να διατηρείτε και να χειρίζεστε προσωρινά τις πληροφορίες που εμπλέκονται σε μια περίπλοκη διαδικασία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την κατανόηση της γλώσσας, τη συλλογιστική και την εκμάθηση νέων πληροφοριών. Η μνήμη εργασίας είναι ένα μέρος ενός μεγαλύτερου συστήματος που ονομάζεται βραχυπρόθεσμη μνήμη.
Η μνήμη εργασίας ασχολείται με τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να "δουλέψετε" με, όπως:
- Βήμα-βήμα οδηγίες
- Τα πράγματα που χρειάζεστε στο κατάστημα
- Ένα πρόβλημα που προσπαθείτε να λύσετε
- Ένας τηλεφωνικός αριθμός
Ασχολείται επίσης με το πόσο καλά δίνετε προσοχή στα πράγματα, την ικανότητά σας να χειρίζεστε την οπτική εισροή και ορισμένες από τις διαδικασίες που σχετίζονται με την εκμάθηση νέων λέξεων.
Η μνήμη εργασίας επεξεργάζεται επίσης πληροφορίες που ανακτώνται από τη μακροπρόθεσμη μνήμη ενώ εργάζεστε με αυτήν. Για παράδειγμα, εάν κάνετε δείπνο και θέλετε το ψητό κοτόπουλο σας να γίνει ταυτόχρονα με ένα παραβολικό πιάτο, μπορείτε να τραβήξετε φορές από τη μακροπρόθεσμη μνήμη και στη συνέχεια να εξετάσετε τη συνταγή για το πιάτο για να δείτε πότε χρειάζεστε για να τα ξεκινήσετε σε σχέση με το άλλο.
Θα χρησιμοποιούσατε περαιτέρω τη μνήμη εργασίας όταν βάζετε το πλάι από μια συνταγή και θυμηθείτε να ανακατεύετε περιοδικά μια κατσαρόλα ζυμαρικών.
Η μνήμη εργασίας όλων έχει περιορισμένη χωρητικότητα. Ο μέσος, υγιής άνθρωπος μπορεί να αποθηκεύσει περίπου επτά στοιχεία στη μνήμη εργασίας και να τα κρατήσει για περίπου 18 δευτερόλεπτα.
Ορισμένες τεχνικές, όπως η επανάληψη των πληροφοριών ξανά και ξανά, μπορούν να βοηθήσουν να μείνει στη μνήμη εργασίας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Η μνήμη εργασίας είναι ένα σύστημα ενεργητικής εστίασης που χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλο, όχι μια συγκεκριμένη θέση στον εγκέφαλο όπου αποθηκεύονται οι πληροφορίες. Η κακή μνήμη εργασίας δεν αποτελεί ένδειξη χαμηλής νοημοσύνης.
Τα παιδιά συνήθως έχουν χαμηλότερη ικανότητα που μεγαλώνει καθώς μεγαλώνουν. Οι ενήλικες μπορεί να έχουν εξασθένιση της μνήμης λόγω της ασθένειας.
Σύνδρομο ινομυαλγίας & χρόνιας κόπωσης
Άτομα με ινομυαλγία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης πιστεύεται ότι έχουν εξασθένιση των αναμνήσεων εργασίας τους. Αυτό το σύμπτωμα περιγράφεται συχνά από τους ομπρελλωτικούς όρους "ινώδης ομίχλη" ή "ομίχλη του εγκεφάλου", που χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν το πλήρες φάσμα της γνωστικής δυσλειτουργίας που συνδέεται με τις καταστάσεις.
Αυτή η βλάβη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων που αντιμετωπίζουν τα άτομα με αυτές τις ασθένειες, όπως:
- Μειωμένη κατανόηση της ανάγνωσης
- Δυσκολία στην εκμάθηση νέων πληροφοριών
- Αδυναμία ή μειωμένη ικανότητα παρακολούθησης βήμα προς βήμα
- Αδυναμία ή μειωμένη ικανότητα πολλαπλής εκτέλεσης
- Συχνά ξεχνώντας πράγματα όπως το τι πήγες στην κουζίνα για να κάνεις ή τι θα έλεγες
Για έναν φοιτητή, μπορεί να καταστήσει αδύνατο να ακολουθήσετε οδηγίες βήμα προς βήμα σε ένα εργαστήριο επιστήμης. Στο χώρο εργασίας, μπορεί να σημαίνει ότι ξεχνάμε τις σημαντικές πληροφορίες ("Ο πελάτης θέλει κρέμα με τον καφέ του;") ή προβλήματα με την εκμάθηση ενός νέου ηλεκτρονικού συστήματος.
Αν έχετε απομνημόνευση της μνήμης εργασίας, μπορεί να βοηθήσει να πάρει τη συνήθεια να γράφει τα πράγματα κάτω. Ίσως θελήσετε να ζητήσετε από το αφεντικό σας ή από τους εκπαιδευτές σας να γράψουν οδηγίες παρά να τους δώσουν προφορικά.
Με προσπάθεια, μπορεί να είστε σε θέση να βελτιώσετε τη μνήμη εργασίας σας. Η επανάληψη των πραγμάτων στον εαυτό σας ξανά και ξανά είναι ένας απλός τρόπος. Ένας άλλος είναι μέσα από παιχνίδια στα οποία πρέπει να θυμάσαι τα πράγματα. Ένα παιχνίδι μνήμης ενός παιδιού είναι ένα παράδειγμα. Με μια γρήγορη αναζήτηση, μπορείτε να βρείτε πολλά από αυτά τα είδη παιχνιδιών στο διαδίκτυο, συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων που προέρχονται από ιστότοπους που έχουν σχεδιαστεί για να ασκούν τον εγκέφαλό σας.
> Πηγές:
> Caseras Χ, Mataix-Cols D, Giampietro V, et αϊ. Διερεύνηση του συστήματος μνήμης εργασίας στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: μια λειτουργική μελέτη απεικόνισης με μαγνητικό συντονισμό χρησιμοποιώντας την εργασία n-back. Ψυχοσωματική ιατρική. 2006 Nov-Δεκ · 68 (6): 947-55.
> Gelonch Ο, Garolera Μ, Valls J, et αϊ. Εκτελεστική λειτουργία στην ινομυαλγία: Συγκρίνοντας υποκειμενικά και αντικειμενικά μέτρα. Πλήρης Ψυχιατρική. 2016 Απρ, 66: 113-22.
> Maroti D, Westerberg AF, Saury JM, Bileviciute-Ljungar I. Η ηλεκτρονική εκπαίδευση βελτιώνει τη λεκτική μνήμη εργασίας σε ασθενείς με μυαλγικό εγκεφαλομυελίτιδα / σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Μια πιλοτική μελέτη. Εφημερίδα της ιατρικής αποκατάστασης. 2015 Αυγ 18 · 47 (7): 665-8.