Αποκτήστε έξυπνες πληροφορίες σχετικά με τη χαμηλή ντοπαμίνη σε ινομυαλγία και ME / CFS
Γιατί πρέπει να γνωρίζετε για χαμηλά συμπτώματα ντοπαμίνης - δηλαδή, τα αποτελέσματα της χαμηλής ντοπαμίνης - στη νόσο της ινομυαλγίας και του χρόνιου κόπωση;
Πρώτον, επειδή η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής, μια χημική ουσία που απελευθερώνεται από τα νευρικά κύτταρα (νευρώνες), που έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες στον εγκέφαλό σας.
Δεύτερον, επειδή τα άτομα με ινομυαλγία (FMS) και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS ή ME / CFS ) έχουν γενικά χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης, γεγονός που τους καθιστά επιρρεπή σε ποικίλα συμπτώματα και καταστάσεις.
Τι κάνει συνήθως η ντοπαμίνη;
Οι διάφορες λειτουργίες της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας περιλαμβάνουν:
- Εστιάστε την προσοχή σας και επικεντρωθείτε σε καθήκοντα - τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με την ανάπτυξη ADD / ADHD
- Ελέγξτε πώς κινείται το σώμα σας - τα εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης μπορούν να οδηγήσουν σε νόσο του Parkinson , που χαρακτηρίζεται από τρόμο (κούνημα) και προβλήματα ισορροπίας και συντονισμού
Κατανοώντας τα συμπτώματα χαμηλής dopamine
Κανένας νευροδιαβιβαστής δεν δρα μόνος του. Όλοι δουλεύουν μαζί στον εγκέφαλο και στο σώμα σας, σχηματίζοντας ένα σύνθετο δίκτυο δραστηριοτήτων που οι επιστήμονες μόλις αρχίζουν να καταλαβαίνουν. Ωστόσο, υπήρξε πρόοδος: Οι ειδικοί έχουν τη δυνατότητα 1) να συνδέουν τις διαφορετικές ανισορροπίες των νευροδιαβιβαστών με ορισμένα συμπτώματα και διαταραχές και 2) να βρίσκουν τρόπους για να βοηθήσουν στην αύξηση ή μείωση της δραστηριότητας των νευροδιαβιβαστών.
Τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Σκληροί, άκαμπτοι, πονεμένοι μύες
- Σεισμικές δονήσεις
- Διαταραγμένες κινητικές δεξιότητες - προβλήματα που προκαλούν μικρές κινήσεις, όπως η παραλαβή μικρών αντικειμένων ή η κατοχή ενός πιρουνιού
- Η γνωστική (σκέψη) βλάβη (συχνά αποκαλούμενη ομίχλη του εγκεφάλου ή ινώδης ομίχλη)
- Αδυναμία εστίασης προσοχής
- Κακή ισορροπία και συντονισμός
- Ένα αξιοσημείωτα περίεργο, μικρό βήμα περπάτημα μοτίβο (βάδισμα)
Ποια είναι τα υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης;
Τα υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με τον εθισμό, την ευφορία (έντονος ενθουσιασμός ή χαρά), την υπερεκμετάλλευση, την υπερβολική συγκέντρωση ή εστίαση, την υποψία και την αδυναμία διαχωρισμού του σημαντικού από αυτό που δεν είναι.
Εάν λαμβάνετε φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης, ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα υψηλής ντοπαμίνης.
Λήγει ο κίνδυνος ορισμένων φαρμάκων μείωση των επιπέδων ντοπαμίνης;
Τα νευροληπτικά (αντιψυχωσικά) φάρμακα συνήθως μειώνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης. Εάν παίρνετε κάποιο από αυτά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμπτώματα που μπορεί να οφείλονται σε χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης. Τα κοινά φάρμακα αυτής της κατηγορίας περιλαμβάνουν:
- Clozaril (κλοζαπίνη)
- Η Haldol (αλοπεριδόλη)
- Risperdal (ρισπεριδόνη)
- Seroquel (quetiapine)
- Το Zyprexa (ολανζαπίνη)
Τρόποι αύξησης των επιπέδων ντοπαμίνης
Η θεραπεία χαμηλών επιπέδων ντοπαμίνης μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία με φάρμακο διεγέρτης κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) που περιέχει μεθυλφαινιδάτη, όπως Ritalin, Concerta ή Methadate.
Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα που να επιβεβαιώνει ότι τα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας. Επιπλέον, ακόμα κι αν αυτό συμβαίνει, πιστεύεται ότι θα χρειαστεί να καταναλώσετε τεράστια ποσά για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Παρ 'όλα αυτά, παρά την έλλειψη σοβαρών στοιχείων, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα παρακάτω τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν:
- Τσάι, μαύρο ή πράσινο
- Μήλα, μπανάνες και καρπούζι
- Εκχύλισμα βακκινίων
- ερυθρό κρασί
- Τεύτλα
- Φασόλια και άλλα όσπρια
- Κοτόπουλο
- Τυρί
- Αυγά
- Ψάρι
- Σπέρμα σίτου
Συμπληρώματα που πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης περιλαμβάνουν:
- NADH , η συμπληρωματική μορφή αμινοξέων μοναδική για το μαύρο και το πράσινο τσάι
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, από ιχθυέλαιο ή λιναρόσπορο
- Rhodiola rosea , ένα βότανο που ονομάζεται μερικές φορές χρυσή ρίζα ή ρίζα της Αρκτικής
- L-theanine , επίσης γνωστή ως sareheanine, ένα αμινοξύ που προέρχεται από φύλλα τσαγιού
Μια σημείωση για την L-Theanine. Μελέτες δείχνουν ότι η L-theanine, που διατίθεται ως συμπλήρωμα, αυξάνει τόσο τους νευροδιαβιβαστές νορεπινεφρίνη όσο και την ντοπαμίνη ενώ ταυτόχρονα μειώνει τα επίπεδα γλουταμινικού , τα οποία μπορούν να έχουν θετικές επιδράσεις σε άτομα με ινομυαλγία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι πως το L-theanine επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης, έναν σημαντικό νευροδιαβιβαστή που βρίσκεται κυρίως στον εγκέφαλο, τα έντερα και τα αιμοπετάλια.
Αν νομίζετε ότι μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε το L-theanine, πάρτε το γιατρό σας εντάξει πρώτα. Μπορείτε επίσης να μάθετε για τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη σεροτονίνη . αν παρατηρήσετε κάποια, ενημερώστε το γιατρό σας.
"Τι άλλο πρέπει να ξέρω;"
Ενώ είναι γενικά ασφαλές να πειραματιστείτε με αυτά τα είδη τροφίμων και συμπληρωμάτων, μην περιμένετε θαύματα ή δεν κάνετε ξαφνικές ή ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή σας. Αντ 'αυτού, κάντε αργά αλλαγές και παρακολουθήστε τις διαιτητικές αλλαγές και τα συμπτώματά σας σε ένα περιοδικό συμπτωμάτων , το οποίο θα σας δώσει μια ακριβή αίσθηση του τι βοηθά και τι δεν είναι. Και θυμηθείτε, να συνεργαστείτε πάντα με το γιατρό σας για τη διαχείριση της διατροφής σας και τη λήψη φαρμάκων και συμπληρωμάτων.
Πηγές:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et αϊ. "Η ρεσβερατρόλη, μια πολυφαινόλη κόκκινου κρασιού, προστατεύει ντοπαμινεργικούς νευρώνες σε ποντίκια που έχουν υποστεί αγωγή με MPTP". Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008, 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Η παθοφυσιολογία και η θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης και άλλων νευροσωματικών διαταραχών: γνωστική θεραπεία σε ένα χάπι". Alasbimn J. Απρίλιος 2000 · 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale Β, et αϊ. "Το συμπλήρωμα διατροφής με εκχύλισμα βατόμουρου βελτιώνει την επιβίωση των μεταμοσχευμένων νευρώνων ντοπαμίνης." Nutr Neurosci. 2006, 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu Ι, Falkenberg VR, et αϊ. "Γενετική αξιολόγηση του σεροτονινεργικού συστήματος στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης". Ψυχοευευροκρινόλη. 2008 · 33 (2): 188-197.
Yamada Τ, Terashima Τ, Kawano S. "Η θεανίνη, γ-γλουταμιυλαμίδιο, ένα μοναδικό αμινοξύ στα φύλλα τσαγιού, ρυθμίζει τις συγκεντρώσεις νευροδιαβιβαστών στο ενδιάμεσο του εγκεφαλικού ραβδωτού σώματος σε συνειδητούς αρουραίους." Αμινοξέα . 2009 · 36 (1): 21-27.