Ενισχύοντας την Ενέργειά σας
Το NADH, ή το μειωμένο δινουκλεοτίδιο αδενίνης νικοτιναμιδίου, παράγεται στο σώμα σας από νιασίνη, βιταμίνη Β. Περιέχεται σε όλα τα ζωντανά κύτταρα.
Το NADH είναι ένα κάπως κοινό συμπλήρωμα για άτομα με ινομυαλγία (FMS) και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ( ME / CFS ). Η χρήση του, ειδικά στο FMS, βασίζεται περισσότερο σε ανεκδοτολογικές αποδείξεις και υποθετικές αντιστοιχίες μεταξύ των γνωστών λειτουργιών του συμπληρώματος και των γνωστών ανεπαρκειών και συμπτωμάτων των συνθηκών.
Εδώ γιατί:
- Ως συνένζυμο, το NADH βοηθά τα ένζυμα στο σώμα σας να διασπάσουν τα τρόφιμα και να τα μετατρέψουν σε ενέργεια με τη μορφή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) . Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα άτομα με αυτές τις καταστάσεις μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα ΑΤΡ.
- Η έρευνα δείχνει επίσης ότι το NADH μπορεί να διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της γνωστικής δυσλειτουργίας που συνδέεται με το FMS και το ME / CFS.
- Το NADH μπορεί να μειώσει την κόπωση της χρόνιας ασθένειας αποκαθιστώντας τη λειτουργία των μιτοχονδρίων (μικροσκοπικές δομές που τροφοδοτούν τα κύτταρα σας.) Η κόπωση είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα τόσο των FMS όσο και των ME / CFS και αμφότερες οι παθήσεις πιστεύεται ότι συνεπάγονται μιτοχονδριακή δυσλειτουργία .
- Το NADH πιστεύεται ότι είναι ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει με οξειδωτικό και νιτροδωτικό στρες που συνδέεται με99 αυτές τις καταστάσεις.
- Το NADH μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να δημιουργήσει νευροδιαβιβαστές (χημικούς αγγελιοφόρους) που πιστεύεται ότι είναι ανεπαρκείς σε αυτές τις καταστάσεις ( σεροτονίνη , νορεπινεφρίνη , ντοπαμίνη και GABA ).
Δεν έχουμε έρευνες για την NADA για το FMS. Περιορισμένη έρευνα δείχνει ότι το NADH μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την ΜΕ / CFS και επίσης την κατάθλιψη , τη νόσο του Parkinson και τη νόσο του Alzheimer . Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη μελέτη πριν μπορέσουμε να πούμε πόσο αποτελεσματική είναι μια θεραπεία για οποιεσδήποτε ασθένειες.
NADH για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Μερικές μελέτες έχουν εξετάσει τη συμπλήρωση με το NADH συν συνένζυμο Q10 σε άτομα με ΜΕ / CFS.
Ένας που δημοσιεύθηκε το 2015 πρότεινε σημαντική μείωση της κόπωσης έναντι του εικονικού φαρμάκου.
Το άλλο, που δημοσιεύθηκε το 2016, φαίνεται ότι δείχνει μειωμένο μέγιστο καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα βοηθούσε στη δυσφορία μετά την άσκηση , η οποία αποτελεί καθοριστικό σύμπτωμα της νόσου.
Μια ανασκόπηση της διαθέσιμης βιβλιογραφίας για το 2011, με τίτλο NADH και μαγνήσιο, ως τα μόνα δύο συμπληρώματα που είχαν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τις ΜΕ / CFS στις μελέτες.
Προηγούμενες έρευνες πρότειναν βελτίωση του άγχους και του μέγιστου καρδιακού ρυθμού μετά από μια δοκιμή αντοχής.
Δοσολογία NADH
Τα συμπληρώματα NADH είναι ευρέως διαθέσιμα και δεν απαιτούν συνταγή.
Μια ασφαλής, αποτελεσματική δόση για τα FMS και ME / CFS δεν έχει ακόμη καθοριστεί. Γενικά, η συνιστώμενη δοσολογία είναι τυπικά 5 mg έως 10 mg ημερησίως. Θα πρέπει να λαμβάνεται 30 λεπτά πριν το γεύμα με άδειο στομάχι.
Στις μελέτες της νόσου του Parkinson, η πιο αποτελεσματική δόση αναγνωρίστηκε ως 25 mg έως 50 mg ημερησίως.
NADH στη διατροφή σας
Είναι εύκολο να πάρετε περισσότερα NADH μέσω της διατροφής σας. Δεν γνωρίζουμε, ωστόσο, εάν το σώμα σας χρησιμοποιεί διατροφικό NADH τόσο αποτελεσματικά όσο το έντυπο συμπλήρωσης.
Οι πηγές διατροφικής NADH περιλαμβάνουν:
- Ψάρι
- Πουλερικά
- Βοδινό κρέας
- Προϊόντα που περιέχουν ζύμη
Παρενέργειες του NADH
Οι παρενέργειες του NADH είναι σπάνιες, ειδικά σε χαμηλά επίπεδα.
Οι υψηλότερες δόσεις σχετίζονται με:
- Αίσθημα υπερδιέγερσης
- Αυπνία
- Ανησυχία
Ενώ το συμπλήρωμα NADH φαίνεται αρκετά ασφαλές, θα πρέπει να προσέξετε τις αρνητικές παρενέργειες.
Ένα Word Από
Εάν νομίζετε ότι μπορείτε να επωφεληθείτε από τα συμπληρώματα NADH, φροντίστε να μιλήσετε στο γιατρό σας. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να το φέρετε σε επαφή με τον φαρμακοποιό σας, ο οποίος είναι ειδικός στο πώς μπορούν να αλληλεπιδράσουν διαφορετικές θεραπείες στο σώμα σας.
> Πηγές:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et αϊ. Δινουκλεοτίδιο αδενίνης νοκταμιδίου (NADH) σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Revista Clinica Espanola. 2010 Jun · 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Άρθρο στα ισπανικά. Περίληψη Περίληψη.
> Alraek Τ, Lee MS, Choi ΤΥ, et αϊ. Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική για Ασθενείς με Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης: Μια Συστηματική Αναθεώρηση. BMC συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική. 2011 7 Οκτωβρίου, 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et αϊ. Η συμπλήρωση NADH από το στόμα με συνένζυμο Q10 Plus βελτιώνει την κόπωση και τις βιοχημικές παραμέτρους στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης; 2015 Μαρτίου 10, 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas Ν, Segundo MJ, et αϊ. Επίδραση της συμπλήρωσης δινουκλεοτιδίου αδενοσίνης από συνένζυμο Q10 Plus στο μέγιστο καρδιακό ρυθμό μετά από δοκιμασία άσκησης στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - μια τυχαία, ελεγχόμενη, διπλής-τυφλής δοκιμασία. Κλινική Διατροφή (Εδιμβούργο, Σκωτία). 2016 Αυγ, 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Μιτοχονδριακή Δυσλειτουργία και Χρόνια Νόσος: Θεραπεία με Φυσικά Συμπληρώματα. Εναλλακτικές Θεραπείες στην Υγεία και την Ιατρική. 2014 Χειμώνας, 20 Suppl 1: 18-25.