Μπορεί να είναι εκπληκτικό για μερικούς, αλλά καθισμένος πολύ κοντά στην τηλεόραση δεν είναι κακό για τα μάτια σας. Πριν από χρόνια, η ιατρική κοινότητα προειδοποίησε τους τηλεοπτικούς καταναλωτές για τους κινδύνους της ακτινοβολίας Χ από τις τηλεοράσεις. Ενώ η ανησυχία ήταν θεμιτή, ο κίνδυνος δεν αποτελεί θέμα σήμερα λόγω των εφευρέσεων των τηλεοράσεων LCD και πλάσματος. Αυτές οι σύγχρονες επίπεδες οθόνες δεν εκπέμπουν ακτινοβολία.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να ανησυχούν ότι μπορεί να τραυματίσουν τα μάτια τους κάνοντας πολύ κοντά στην τηλεόραση. Ενώ η συνεδρίαση κοντά στην τηλεόραση δεν θα προκαλέσει τραυματισμό στα μάτια ή την όρασή σας, η κοντινή θέαση μπορεί να προκαλέσει προσωρινή παραμόρφωση του ματιού ή κόπωση των ματιών.
Πόσο κοντά είναι πολύ κοντά; Ποια είναι η ιδανική απόσταση για να παρακολουθείτε τηλεόραση; Η απάντηση μπορεί να είναι εκπληκτική για ορισμένους, αλλά πραγματικά δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για τον υπολογισμό της ακριβούς απόστασης.
Ιδανική τηλεόραση Προβολή απόστασης και θέσης
Οι επαγγελματίες φροντίδας ματιών συνιστούν να κάθονται περίπου οκτώ έως δέκα πόδια μακριά από την οθόνη της τηλεόρασης. Ο γενικός κανόνας είναι να είναι τουλάχιστον 5 φορές η απόσταση από την οθόνη καθώς η οθόνη είναι μεγάλη. Για παράδειγμα, εάν η τηλεόρασή σας είναι 32 ίντσες ευρεία, η βέλτιστη απόσταση προβολής είναι 160 ίντσες ή περίπου 13 πόδια.
Ωστόσο, οι περισσότεροι οπτομετρικοί και οφθαλμολόγοι συμφωνούν ότι η καλύτερη απόσταση για τηλεοπτική προβολή είναι η απόσταση που σας φαίνεται πιο άνετη.
Όσο μπορείτε να δείτε την οθόνη χωρίς να αισθανθείτε δυσφορία, η απόσταση είναι πιθανώς σωστή.
Εκτός από την προβολή απόστασης, η θέση της τηλεόρασής σας σε σχέση με το μέρος όπου κάθεστε είναι επίσης σημαντική για την πρόληψη της παραμόρφωσης των ματιών. Είτε κρεμάτε την τηλεόραση στον τοίχο είτε το βάζετε σε μια επιφάνεια εργασίας, προσπαθήστε να το τοποθετήσετε στο επίπεδο των ματιών ή χαμηλότερα για να αποφύγετε την τάνυση των κάθετων μυών του οφθαλμού ή του λαιμού σας.
Συνεχώς αναγκάζοντας τα μάτια σας να κοιτάξουν επάνω θα προκαλέσει τελικά στους μυς των ματιών να κόπωση.
Γιατί οι οθόνες προκαλούν στέλεχος του ματιού;
Το στέλεχος των ματιών ή η ασθένεια είναι μια κατάσταση οφθαλμού που προκαλεί μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως κόπωση, πόνο στα μάτια ή γύρω από τα μάτια, θολή όραση, κεφαλαλγία και περιστασιακή διπλή όραση . Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μετά από την παρακολούθηση της τηλεόρασης σε κοντινή απόσταση, την ανάγνωση, την εκτέλεση εργασιών με υπολογιστή ή την εκτέλεση οποιωνδήποτε στενών δραστηριοτήτων που χρησιμοποιούν τα μάτια. Η προσπάθεια εστίασης σε ένα κοντινό αντικείμενο για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί τη σύσφιξη του ακτινωτού μυός, παράγοντας τα συμπτώματα της πίεσης των ματιών. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Πόνο, ερεθισμένα μάτια
- Προβλήματα εστίασης
- Ξηρά ή υγρά μάτια
- Θολή ή διπλή όραση
- Αυξημένη ευαισθησία φωτός
- Πόνος στο λαιμό, στους ώμους ή στην πλάτη
Η καταπόνηση των ματιών μπορεί επίσης να συμβεί επειδή οι άνθρωποι τείνουν να αναβοσβήνουν λιγότερο ενώ παρακολουθούν τηλεόραση ή εργάζονται σε κουραστικά έργα. Ο μέσος άνθρωπος αναβοσβήνει περίπου 18 φορές το λεπτό, φυσικά αναζωογονεί και λιπαίνει το μάτι. Αλλά μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι μπορεί να αναβοσβήνουν μόνο το μισό τόσο συχνά κοιτάζοντας μια οθόνη τηλεόρασης ή υπολογιστή. Αναβοσβήνει τόσο σπάνια συχνά οδηγεί σε ξηρά, κουρασμένα, φαγούρα και καίγοντας μάτια.
Εκτός από το να κάθεστε πολύ κοντά, βλέποντας πάρα πολύ τηλεόραση μπορεί επίσης να προκαλέσει παραμόρφωση των ματιών λόγω της συνεχούς εστίασης σε ένα μικρό, φωτεινό αντικείμενο σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
Το σκοτεινό δωμάτιο προκαλεί την ευρύτερη άνοιξη των ίριδων των ματιών ώστε να αφήσουν περισσότερο φωτισμό, αλλά δεν καταφέρνουν να κλείσουν όσο πρέπει για να επικεντρωθούν στη φωτεινή οθόνη.
Πρόληψη
Οι γιατροί οφθαλμών συστήνουν μια απλή τεχνική για την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών. Εάν κοιτάζετε μια οθόνη για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, αλλάξτε την εστία σας από κοντά σε πολύ συχνά σε τακτική βάση. Μετακινήστε την εστίαση από κοντά σε απόσταση τουλάχιστον 20 ποδιών, για παράδειγμα.
Πώς να ανακουφίσει το στέλεχος των ματιών
Εάν συναντήσετε τα συμπτώματα της καταπόνησης των ματιών μετά από να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή κοιτάζοντας την έξυπνη συσκευή σας, είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της δυσφορίας σας.
- Μασάζ απαλά τα μάτια
- Εφαρμόστε ένα ζεστό πανί στην περιοχή των ματιών
- Πάρτε αρκετό ύπνο τη νύχτα για να επιτρέψετε στα μάτια σας χρόνο για να αναρρώσει
- Επενδύστε σε μια μεγαλύτερη τηλεόραση για να μειώσετε την πίεση των ματιών από την εστίαση
- Μην ξεχάσετε να αναβοσβήνετε για να αποφύγετε το στέγνωμα των ματιών σας
Σύνδρομο ξηρών ματιών
Εκτός από την καταπόνηση των ματιών, μια συνήθης κατάσταση οφθαλμού που προκύπτει από την τηλεόραση ή την προβολή οθόνης υπολογιστή είναι το σύνδρομο ξηροφθαλμίας . Με αυτή την κατάσταση, ένα άτομο δεν έχει αρκετά δάκρυα ποιότητας για να λιπαίνει και να θρέψει το μάτι.
Τα δάκρυα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας της μπροστινής επιφάνειας του ματιού και για την παροχή σαφούς όρασης. Κοιτάζοντας σε μια οθόνη για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να στεγνώσει τα μάτια. Το σύνδρομο των ξηρών οφθαλμών αντιμετωπίζεται με συχνά σταγόνες οφθαλμού ούρησης.
Κανόνες για άλλες συσκευές
Φαίνεται ότι πολλά παιδιά σήμερα τείνουν να παρακολουθούν τα iPads και τα smartphones τους περισσότερο από ό, τι παρακολουθούν τηλεόραση. Πρέπει οι γονείς να παρακολουθούν πόσο κοντά τα παιδιά τους κρατούν τις οθόνες τους μακριά από τα μάτια τους;
Οι περισσότεροι επαγγελματίες φροντίδας ματιών συμφωνούν ότι τα δισκία, τα τηλέφωνα και οι φορητοί υπολογιστές είναι αβλαβείς για την υγεία και το όραμα των ματιών Ωστόσο, αυτές οι συσκευές μπορούν να προκαλέσουν σφριγηλότητα των ματιών, σαν να παρακολουθείτε τηλεόραση. Τα συμπτώματα μπορούν να αναπτυχθούν λόγω της εστίασης σε μια πολύ μικρότερη οθόνη σε πολύ κοντινή απόσταση από τα μάτια σας.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κρατά την οθόνη του για το μήκος του χεριού μακριά από τα μάτια του. Θα πρέπει να βλέπει την οθόνη στο επίπεδο των ματιών του ή ελαφρώς κάτω από αυτά. Οι φορητές ψηφιακές συσκευές, όπως τα smartphones, πρέπει να βρίσκονται κάτω από το επίπεδο των ματιών.
Εάν το παιδί σας φαίνεται να έχει δυσκολία να κρατήσει τις συσκευές του σε αυτή την απόσταση, μπορεί να προσπαθήσει να διευρύνει το κείμενο στην οθόνη. Η ρύθμιση του μεγέθους κειμένου μπορεί μερικές φορές να κάνει την προβολή πιο άνετη. Επίσης, για να αποφύγετε την παραμόρφωση του ματιού, ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν συχνά διαλείμματα από την οθόνη για να αφήσουν τα μάτια τους να ξεκουραστούν από την εστίαση.
Ένα Word Από
Αν τείνετε συχνά να παρουσιάσετε έντονη μάστιγα ή κόπωση των ματιών, σκεφτείτε να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας. Ο γιατρός μάτι σας θα διεξάγει μια ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση για να εντοπίσει πιθανές υποκείμενες αιτίες της καταπόνησης των ματιών και να προσφέρει τρόπους για να την ανακουφίσει.
> Πηγή:
> EyeSmart, "Υπολογιστές, ψηφιακές συσκευές και στέλεχος ματιών". Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας, 1 Μαρτίου 2016.