Μπορεί να είναι δελεαστικό να φτάσετε για αυτό το κουτί του Red Bull για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο, αλλά πιθανώς δεν είναι η καλύτερη λύση. Τα ενεργειακά ποτά γεμίζουν με ζάχαρη και καφεΐνη - μπορεί να πάρετε μια μικρή έκρηξη ενέργειας από αυτά τα συστατικά, αλλά δεν θα σας κρατήσει όλη μέρα.
Η κόπωση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με καρκίνο.
Μπορεί επίσης να είναι μία από τις πιο δύσκολες καθώς παρεμβαίνει σε κάθε πτυχή της καθημερινής ζωής. Ωστόσο, ενώ μπορεί να νιώθετε ότι τίποτα δεν μπορεί να ανακουφίσει την κούραση που σχετίζεται με τον καρκίνο σας, υπάρχουν πραγματικά κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την ενέργειά σας.
Συζητήστε με το γιατρό σας
Για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά η κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο, το πρώτο βήμα είναι να μάθετε τι προκαλεί. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι που οι άνθρωποι αισθάνονται κόπωση ως αποτέλεσμα του καρκίνου, από την αναιμία έως τις παρενέργειες από θεραπείες για τον καρκίνο, όπως η χημειοθεραπεία και η ακτινοβολία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να μηδενίσετε την αιτία της κόπωσης σας, πράγμα που θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τις επιλογές θεραπείας.
Διαχείριση Κόπωσης
Μόλις ο γιατρός σας έχει κάνει ό, τι μπορεί για να διαχειριστεί ιατρικά την κόπωση , αντιμετωπίζοντας τις βασικές καταστάσεις, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της κούρασης. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Ασκηση. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολο να ασκηθείτε όταν αισθάνεστε τόσο αποστραγγιζόμενοι από την ενέργεια, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει την κόπωση. Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο σας, προσφέροντάς σας ξεκούραση υψηλότερης ποιότητας το βράδυ.
- Φάε σωστά. Πολλοί άνθρωποι με καρκίνο προσπαθούν να φάνε μια ισορροπημένη διατροφή λόγω μειωμένη όρεξη ή ναυτία που προκύπτει από θεραπείες. Η συνεργασία με έναν διατροφολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα σχέδιο για να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές βιταμίνες, μέταλλα, υγρά, πρωτεΐνες και φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να βελτιστοποιήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο.
- Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη και το άγχος. Η αντιμετώπιση της διάγνωσης και της θεραπείας του καρκίνου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικά προβλήματα και να οδηγήσει σε συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης. Αυτές οι συνθήκες ψυχικής υγείας μπορούν τόσο να προκαλέσουν κόπωση όσο και να διαταράξουν τον ύπνο σας, και η θεραπεία τους μπορεί να βοηθήσει και με τους δύο.
- Να είσαι ρεαλιστικός. Είναι σημαντικό να επαναπροσδιορίσετε τις προσδοκίες σας για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας με καρκίνο. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί περισσότερη ενέργεια για να κάνετε λιγότερα από ό, τι συνηθίζετε και σχεδιάστε γι 'αυτό, δίνοντας προτεραιότητα στις δραστηριότητές σας και προγραμματίζοντάς τα για τις πιο ενεργητικές ώρες της ημέρας. Επιπλέον, αφήστε τους φίλους και τους αγαπημένους σας να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τις καθημερινές εργασίες και τη συντήρηση του σπιτιού σας.
- Δυνατο υπνο. Παρόλο που η κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο τείνει να επιμένει παρά τον επαρκή ύπνο, ένας καθημερινός υπνάκο δύναμης μπορεί να κάνει θαύματα για να αποκαταστήσει την αίσθηση ότι είστε ξεκούραστοι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τη δύναμή σας νάνος σύντομα-όχι περισσότερο από μια ώρα-ή θα αισθανθείτε γκγουά αργότερα.
Εάν έχετε δοκιμάσει όλες τις παραπάνω τεχνικές και τίποτα δεν φαίνεται να σας βοηθήσει, φροντίστε να ακολουθήσετε μια άλλη συζήτηση με το γιατρό σας. Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να διερευνήσετε άλλες στρατηγικές και ενδεχομένως φάρμακα που μπορεί να σας βοηθήσουν.