Πώς να πλένετε τα χέρια σας

Ξέρετε πόσο καιρό να σας τρίβω τα χέρια; Ή μήπως το ξέπλυμα είναι το πιο σημαντικό βήμα; Πλένοντας τα χέρια σας δεν είναι πραγματικά για τη θανάτωση μικρόβια. Είναι για να πάρεις τα μικρόβια στα χέρια σου και να το πιστέψεις ή όχι, πιθανότατα το κάνει λάθος. Αυτά τα βήματα θα σας οδηγήσουν σε πιο αποτελεσματικό πλύσιμο των χεριών.

1 -

Ενεργοποιήστε το νερό

Το καθαρό, τρεχούμενο νερό είναι πιο σημαντικό από τη θερμοκρασία. Ανοίξτε το νερό και βάλτε τα χέρια σας βρεγμένα. Μπορείτε να απενεργοποιήσετε το νερό ή να το αφήσετε να λειτουργεί, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Η απενεργοποίηση προφανώς εξοικονομεί νερό, αλλά στη συνέχεια αυξάνετε τον αριθμό των φορών που αγγίζετε τη λαβή της βρύσης με μικρόβια πάνω σε αυτά - που προσπαθείτε να ξεπλύνετε.

2 -

Συμπυκνώστε

Το σαπούνι είναι σημαντικό. Βοηθάει να ανασηκώνετε τα μικρόβια και τα μικρόβια από το δέρμα σας ενώ πλένετε τα χέρια σας και καθιστά την όλη διαδικασία πιο αποτελεσματική. Ένα πράγμα που δεν χρειάζεστε; Αντιβακτηριδιακό σαπούνι . Μελέτες έχουν δείξει ότι δεν είναι καλύτερο από το κανονικό σαπούνι και η υπερβολική χρήση του συνηθισμένου συστατικού triclosan θα μπορούσε στην πραγματικότητα να συμβάλει στην αντοχή στα αντιβιοτικά . Αυτό είναι ένα πρόβλημα που σίγουρα δεν χρειάζεται να επιδεινωθούμε από ό, τι είναι ήδη.

3 -

Απολέπιση για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρίβουν τα χέρια τους για αρκετό καιρό. Είκοσι δευτερόλεπτα δεν ακούγεται σαν πολύς χρόνος, αλλά είναι πολύ περισσότερο από ό, τι θα φανταστείτε.

Για να βεβαιωθείτε ότι πλένετε το σωστό χρόνο; Τραγουδήστε το τραγούδι Happy Birthday στον εαυτό σας (ή έξω δυνατά) δύο φορές .

Ενώ είστε σε αυτό, βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε εντελώς τα χέρια σας. Κοιτάξτε ανάμεσα στα δάχτυλά σας, κάτω από τα νύχια σας, πάνω από τους αντίχειρες και μέχρι τους καρπούς σας. Υπάρχουν μικρόβια σε όλα τα χέρια σας, όχι μόνο στις παλάμες σας και τα δάκτυλά σας.

4 -

Ξεπλύνετε το σαπούνι (και τα μικρόβια) μακριά

Το ξέπλυμα είναι τελικά ο τρόπος που παίρνετε τα μικρόβια στα χέρια σας, γι 'αυτό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό βήμα. Και πάλι, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε καθαρό τρεχούμενο νερό. Βυθίζοντας τα χέρια σας σε μια στάσιμη δεξαμενή νερού (ή ακόμα και το νερό που βρίσκεται στο νεροχύτη) δεν είναι το ίδιο με το ξέπλυμα του σαπουνιού με καθαρό τρεχούμενο νερό. Αν το μόνο που έχετε είναι μια δεξαμενή νερού - για παράδειγμα, είστε έξω και δεν έχετε πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό - είναι καλύτερο από το τίποτα και σίγουρα προτιμάτε να μην πλένετε τα χέρια σας καθόλου.

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το πλύσιμο των χεριών σας συνήθως δεν σκοτώνει τα μικρόβια, είναι απλά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τα απομακρύνετε από τα χέρια σας, έτσι ώστε να μην τα εξαπλώσετε στον εαυτό σας ή σε άλλους. Το ξέπλυμα σας επιτρέπει να πλένετε τα μικρόβια και τα μικρόβια μακριά, μειώνοντας δραστικά τις πιθανότητες να εξαπλωθεί η ασθένεια.

5 -

Στεγνώστε τα χέρια σας

Τέλος, φτάνουμε στο στέγνωμα. Είτε χρησιμοποιείτε πετσέτα χαρτιού, στεγνωτήρα αέρα ή πετσέτα πετσετών, στεγνώστε τα χέρια σας εντελώς. Οι μελέτες δεν κατέληξαν στο συμπέρασμα σχετικά με το ποια μέθοδος ξήρανσης είναι καλύτερη, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε ό, τι είναι διαθέσιμο ή προτιμάται. Εάν χρησιμοποιείτε πετσέτες πετσετών, πρέπει να πλένονται συχνά - ειδικά εάν βρίσκονται σε κοινόχρηστο νοικοκυριό όπου θα μπορούσαν να μολυνθούν εύκολα.

6 -

Απενεργοποιήστε το νερό

Αυτό θα μπορούσε πραγματικά να είναι το βήμα 1.2 αντί για το βήμα 6. Εάν θέλετε να εξοικονομήσετε νερό, προχωρήστε και κλείστε το νερό αφού βγάλετε τα χέρια σας και στη συνέχεια ενεργοποιήσετε και σβήσετε πάλι όταν πρέπει να τα ξεπλύνετε. Σύμφωνα με το CDC, "Ενώ ορισμένες συστάσεις περιλαμβάνουν τη χρήση χαρτοπετσέτας για να απενεργοποιήσετε τη βρύση μετά την έκπλυση των χεριών, η πρακτική αυτή οδηγεί σε αυξημένη χρήση νερού και χαρτοπετσέτας και δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ότι βελτιώνει την υγεία".

Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας εδώ. Μπορείτε επίσης να θελήσετε να χρησιμοποιήσετε τη χαρτοπετσέτα σας για να ανοίξετε την πόρτα του μπάνιου καθώς φεύγετε εάν χρησιμοποιείτε μια δημόσια τουαλέτα.

_Πηγές:

_{"Πότε και πώς να πλένετε τα χέρια σας". Πλύση στο χέρι: Καθαρίστε τα χέρια για να σώσετε τη ζωή 17 Οκτ 14. Κέντρα αντιμετώπισης και πρόληψης ασθενειών των ΗΠΑ. Τμήμα Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών.}

_{"Show Me the Science - Πώς να πλύνετε τα χέρια σας". Πλύση στο χέρι: Καθαρίστε τα χέρια για να σώσετε τη ζωή 17 Οκτ 14. Κέντρα αντιμετώπισης και πρόληψης ασθενειών των ΗΠΑ. Τμήμα Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών.}