Κρύα και Πρόληψη της Γρίπης
"Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει μια λίβρα θεραπείας", δήλωσε ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν. Ο Παλιός Μπεν ήξερε για τι μιλούσε. Παρόλο που δεν μπορούμε να αποτρέψουμε κάθε ασθένεια, τις περισσότερες φορές κάνουμε πράγματα για να αποτρέψουμε κοινές λοιμώξεις όπως το κρύο και η γρίπη είναι καλύτερο από το να προσπαθούμε να τις «θεραπεύσουμε».
Καθημερινές τεχνικές για την πρόληψη των κρύων και της γρίπης
Τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε υγιείς και να αποφύγετε τα κρυολογήματα και η γρίπη είναι πράγματα που πιθανότατα έχετε ακούσει ξανά και ξανά (και αξίζει τον κόπο):
- Πλύνετε τα χέρια σας : Ίσως το πιο σημαντικό είναι να πλένετε τα χέρια σας σωστά και συχνά είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την εξάπλωση των μικροβίων. Θα κρατήσετε τον εαυτό σας πιο υγιεινό πλένοντας τα χέρια σας όπως θα έπρεπε, και θα μειώσετε επίσης τις πιθανότητες να περάσετε τα μικρόβια σας σε άλλους. Ωστόσο, υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να πλύνετε τα χέρια σας ... και πιθανόν να το κάνετε εσφαλμένα.
- Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Διατηρώντας το σώμα σας υγιές βοηθάει να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές. Αυτό σημαίνει ότι είστε σε καλύτερη θέση να καταπολεμήσετε ασθένειες όταν έρθετε σε επαφή με μικρόβια. Κάνοντας πράγματα όπως να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, να ασκείτε τακτικά, να έχετε αρκετό ύπνο και να μειώσετε το άγχος, θα βοηθήσετε να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι πιο ικανό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.
-
Συμβουλές για την επίσκεψη της οικογένειας με μια χρόνια ασθένεια κατά τη διάρκεια της εποχής του κρύου και της γρίπης
-
Μπορεί ένα γρίπη να είναι το τέλος της έκθεσης γρίπης;
- Κλείστε το κάπνισμα: Εάν καπνίζετε, ακόμη και περιστασιακά, σταματήστε. Το κάπνισμα επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας πιο πιθανό να αρρωστήσετε με κοινές ασθένειες, όπως το κρύο και η γρίπη. Το κάπνισμα επηρεάζει σχεδόν κάθε μέρος του σώματος με πολλούς τρόπους.
- Μείνετε ενυδατωμένοι : Η παραμονή σας σε καλά ενυδατωμένο περιβάλλον είναι πιο σημαντική από ό, τι νομίζετε. Το πόσιμο αρκετό νερό κάθε μέρα κρατά το σώμα σας λειτουργικό όπως θα έπρεπε. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία κάθε συστήματος σώματος.
- Χρησιμοποιήστε το Απολυμαντικό Χεριών : Το σαπούνι και το νερό δεν είναι πάντα άμεσα διαθέσιμα, αλλά τα μικρόβια είναι παντού. Αν δεν έχετε τρόπο να πλύνετε τα χέρια σας, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ για να καθαρίσετε καλά τα χέρια σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας, φάτε ή αγγίξετε κάποιον άλλο.
- Μην μοιραστείτε τα αναψυκτικά και τα σκεύη φαγητού: Αυτό θα πρέπει να είναι αυτονόητο, αλλά πάρα πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μοιράζονται φλιτζάνια, μπουκάλια νερού, σκεύη και τρόφιμα. Ακόμα κι αν το πρόσωπο με το οποίο μοιράζεστε δεν είναι εμφανώς άρρωστο, θα μπορούσαν να περάσουν μικρόβια σε σας που θα σας κάνει να αρρωστήσετε. Όλοι έχουμε εκτεθεί σε διαφορετικά πράγματα στη ζωή μας. Ο φίλος σας θα μπορούσε να είναι ανοσοποιημένος σε έναν ιό που έχει στο σώμα του, αλλά θα μπορούσε εύκολα να σας κάνει να νιώθετε άρρωστος επειδή δεν το είχατε πριν.
Αποφυγή ασθένειας
Οι στρατηγικές κοινής λογικής, όπως η διατήρηση της απόστασης σας μπορεί να σας βοηθήσουν αν γνωρίζετε κάποιον που είναι άρρωστος, αλλά η αποφυγή της γρίπης μπορεί να είναι δύσκολη επειδή είναι μεταδοτική μια πλήρη 24 ώρες πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα . Έτσι, κάποιος που εργαζόταν χθες, αλλά έμεινε σπίτι με τη γρίπη σήμερα, εξάπλωνε τα μικρόβια γύρω από το γραφείο, πριν ήξερε ότι ήταν άρρωστος.
Για το λόγο αυτό και πολλοί άλλοι, είναι καλή ιδέα να ασκείτε τις βασικές προφυλάξεις που αναφέρονται παραπάνω. Επιπλέον, φροντίζοντας να καθαρίζετε τις συχνά αγγιζόμενες επιφάνειες στο χώρο εργασίας και το γραφείο σας, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την εξάπλωση των μικροβίων.
Οι άνθρωποι σπάνια σκέφτονται πόσα μικρόβια θα μπορούσαν να είναι στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή τους, στο τηλέφωνο γραφείου ή στο κινητό , αλλά τα αγγίζουμε τόσο συχνά που συνήθως καλύπτονται από βακτηρίδια και ιούς.
Το ίδιο ισχύει και για τις επιφάνειες στο σπίτι σας . Ο καθαρισμός των χειρολαβών των θυρών, των βαλβίδων και των τηλεχειριστηρίων μπορεί συχνά να αγνοηθεί, αλλά αγγίζουμε αυτές τις επιφάνειες τόσο συχνά ώστε να μπορούν εύκολα να αποτελέσουν πηγή μόλυνσης.
Πάρτε εμβολιασμένο
Δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος για την αποφυγή εμβολίων. Αμέτρητες μελέτες έχουν δείξει ότι είναι ασφαλείς, αποτελεσματικές και σώζουν εκατομμύρια ζωές κάθε χρόνο. Εάν δεν έχετε έγκυρο ιατρικό λόγο για να μην κάνετε τα εμβόλια σας κάθε χρόνο, συμπεριλαμβανομένου του εμβολίου γρίπης . Δεν προσφέρει προστασία 100 τοις εκατό, αλλά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να πάθετε σοβαρή ασθένεια από τη γρίπη εάν έχετε εμβολιαστεί εναντίον της. Ίσως να νομίζετε ότι η γρίπη είναι μια ήπια ασθένεια, αλλά δεν είναι. Σκοτώνει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο και εκατοντάδες χιλιάδες περισσότεροι νοσηλεύονται εξαιτίας αυτού.
Η λήψη του εμβολίου μπορεί να αποτρέψει αυτό.
Οι ενήλικες μπορεί να πιστεύουν ότι δεν χρειάζονται άλλα εμβόλια εκτός από τη λήψη της γρίπης, αλλά αυτό δεν είναι απαραιτήτως αλήθεια. Εάν έχετε οποιαδήποτε επαφή με παιδιά σε τακτική βάση, ίσως χρειαστεί ένα Tdap , το οποίο θα σας προστατεύσει από τον τετάνο, τον κοκκύτη και τη διφθερίτιδα. Αν και αυτά μπορεί να μην ακούγονται ιδιαίτερα σοβαρά για σας, τα ποσοστά κοκκύτη (που συνήθως ονομάζονται κοκκύτη) αυξάνονται και μπορεί να είναι θανατηφόρα για τα νεαρά βρέφη. Το εμβόλιο εναντίον του που πήρατε όταν ήσασταν παιδί πιθανότατα δεν παρέχει προστασία πλέον και μπορείτε να μεταδώσετε την ασθένεια σε παιδιά αν το έχετε.
Επιπλέον, αν βρίσκεστε σε ομάδα υψηλού κινδύνου ή είστε άνω των 65 ετών, πρέπει να πάρετε εμβόλιο πνευμονίας. Παρέχει προστασία έναντι των πιο κοινών τύπων πνευμονίας που προκαλούνται από τα βακτήρια πνευμονόκοκκου.
Εάν έχετε παιδί, θα πρέπει να εμβολιαστείτε σύμφωνα με το πρόγραμμα εμβολιασμού της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής και του CDC. Αυτά είναι ασφαλή και αποτελεσματικά εμβόλια που μπορούν να προστατεύσουν το παιδί σας από σοβαρές και συχνά θανατηφόρες ασθένειες.
-
Είναι ένα εμβόλιο γενικής γρίπης στον ορίζοντα;
-
Χρειάζεστε ένα εμβόλιο κατά της γρίπης; Αυτές είναι οι επιλογές σας
Πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα;
Υπάρχει ένα τεράστιο τμήμα της φαρμακευτικής αγοράς που στοχεύει να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα κρυολογήματα, τη γρίπη και άλλες ασθένειες με συμπληρώματα, βότανα, έλαια ή βιταμίνες. Πρέπει λοιπόν να τα πάρετε; Αξίζουν τα χρήματα; Η σύντομη απάντηση είναι όχι.
Παρόλο που η έρευνα είναι περιορισμένη, έχουν γίνει μελέτες σχετικά με μερικές από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες όπως η βιταμίνη C, η εχινόκεια και τα φραγκοστάφυλα. Δυστυχώς, η επιστήμη δεν υποστηρίζει τους ισχυρισμούς των κατασκευαστών αυτών των προϊόντων για να υποστηρίξει τη χρήση τους για πρόληψη ή θεραπεία κοινών λοιμώξεων.
Ένα άλλο πρόβλημα με αυτό το τμήμα της αγοράς είναι ότι είναι σχεδόν εντελώς ανεξέλεγκτο. Εφόσον τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν την αποποίηση ότι δεν προορίζονται για τη θεραπεία ή την πρόληψη μιας ασθένειας, μπορούν να παραχθούν χωρίς εποπτεία από οποιαδήποτε κρατική υπηρεσία για να εξασφαλίσουν την ποιότητά τους ή την ασφάλειά τους. Στην πραγματικότητα, οι έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι πολλά από αυτά τα προϊόντα συχνά δεν περιέχουν ακόμη και τα συστατικά που παρατίθενται στα δοχεία τους, οπότε δεν παίρνετε αναγκαστικά αυτό που νομίζατε ότι αγοράσατε.
Υπάρχουν ελάχιστα αποδεικτικά στοιχεία για να υποστηρίξετε την ιδέα ότι θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα για την πρόληψη κοινών ασθενειών. Εάν γνωρίζετε ότι το σώμα σας είναι ανεπαρκές ορισμένων βιταμινών ή ανόργανων συστατικών, η λήψη συμπληρωμάτων για την αύξηση αυτών των επιπέδων είναι πιθανόν ωφέλιμη, αλλά θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Εάν είναι δυνατόν, η λήψη αυτών των θρεπτικών συστατικών μέσω των τροφίμων είναι καλύτερη από τη λήψη συμπληρωμάτων.
Ένα Word Από
Δεν μπορούμε να αποτρέψουμε κάθε ασθένεια, αλλά υπάρχουν πράγματα που οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαν να κάνουν πιο συχνά για να προστατεύσουν τον εαυτό μας και τις οικογένειές μας. Επιτρέποντας στο ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας να κάνει τη δουλειά του είναι καλό, αλλά κάνει το δικό σας μέρος για να αποφύγετε τα μικρόβια όταν μπορείτε. Υπάρχει ένα λογικό μεσαίο έδαφος ανάμεσα στο "να ζει κανείς μέσα σε μια φούσκα" και να μην πλένει ποτέ τα χέρια σας. Αν ακολουθήσετε τις οδηγίες που αναφέρονται εδώ, καθώς και τις άφθονες ποσότητες άλλων μεγάλων πληροφοριών υγείας και ευεξίας εδώ, θα είστε στο δρόμο σας προς την πιο υγιή χρονιά σας ακόμα.
> Πηγές:
> 5 συμβουλές: Φυσικά προϊόντα για τη γρίπη και τα κρύα: Τι λέει η επιστήμη; NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Δημοσιεύθηκε στις 21 Φεβρουαρίου 2012.
> Υγεία CO στα S και. Χρήση καπνίσματος και καπνού. Ενημερωτικό δελτίο; Επιπτώσεις στην υγεία του καπνίσματος. Χρήση καπνίσματος και καπνού. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Βασικά στοιχεία για τη γρίπη (γρίπη) Εποχιακή γρίπη (γρίπη) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Πρόληψη και έλεγχος της εποχικής γρίπης με εμβόλια Επαγγελματίες υγείας Εποχιακή γρίπη (γρίπη). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.