Κρύα και Πρόληψη της Γρίπης

Κρύα και Πρόληψη της Γρίπης

"Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει μια λίβρα θεραπείας", δήλωσε ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν. Ο Παλιός Μπεν ήξερε για τι μιλούσε. Παρόλο που δεν μπορούμε να αποτρέψουμε κάθε ασθένεια, τις περισσότερες φορές κάνουμε πράγματα για να αποτρέψουμε κοινές λοιμώξεις όπως το κρύο και η γρίπη είναι καλύτερο από το να προσπαθούμε να τις «θεραπεύσουμε».

Καθημερινές τεχνικές για την πρόληψη των κρύων και της γρίπης

Τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε υγιείς και να αποφύγετε τα κρυολογήματα και η γρίπη είναι πράγματα που πιθανότατα έχετε ακούσει ξανά και ξανά (και αξίζει τον κόπο):

Αποφυγή ασθένειας

Οι στρατηγικές κοινής λογικής, όπως η διατήρηση της απόστασης σας μπορεί να σας βοηθήσουν αν γνωρίζετε κάποιον που είναι άρρωστος, αλλά η αποφυγή της γρίπης μπορεί να είναι δύσκολη επειδή είναι μεταδοτική μια πλήρη 24 ώρες πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα . Έτσι, κάποιος που εργαζόταν χθες, αλλά έμεινε σπίτι με τη γρίπη σήμερα, εξάπλωνε τα μικρόβια γύρω από το γραφείο, πριν ήξερε ότι ήταν άρρωστος.

Για το λόγο αυτό και πολλοί άλλοι, είναι καλή ιδέα να ασκείτε τις βασικές προφυλάξεις που αναφέρονται παραπάνω. Επιπλέον, φροντίζοντας να καθαρίζετε τις συχνά αγγιζόμενες επιφάνειες στο χώρο εργασίας και το γραφείο σας, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την εξάπλωση των μικροβίων.

Οι άνθρωποι σπάνια σκέφτονται πόσα μικρόβια θα μπορούσαν να είναι στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή τους, στο τηλέφωνο γραφείου ή στο κινητό , αλλά τα αγγίζουμε τόσο συχνά που συνήθως καλύπτονται από βακτηρίδια και ιούς.

Το ίδιο ισχύει και για τις επιφάνειες στο σπίτι σας . Ο καθαρισμός των χειρολαβών των θυρών, των βαλβίδων και των τηλεχειριστηρίων μπορεί συχνά να αγνοηθεί, αλλά αγγίζουμε αυτές τις επιφάνειες τόσο συχνά ώστε να μπορούν εύκολα να αποτελέσουν πηγή μόλυνσης.

Πάρτε εμβολιασμένο

Δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος για την αποφυγή εμβολίων. Αμέτρητες μελέτες έχουν δείξει ότι είναι ασφαλείς, αποτελεσματικές και σώζουν εκατομμύρια ζωές κάθε χρόνο. Εάν δεν έχετε έγκυρο ιατρικό λόγο για να μην κάνετε τα εμβόλια σας κάθε χρόνο, συμπεριλαμβανομένου του εμβολίου γρίπης . Δεν προσφέρει προστασία 100 τοις εκατό, αλλά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να πάθετε σοβαρή ασθένεια από τη γρίπη εάν έχετε εμβολιαστεί εναντίον της. Ίσως να νομίζετε ότι η γρίπη είναι μια ήπια ασθένεια, αλλά δεν είναι. Σκοτώνει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο και εκατοντάδες χιλιάδες περισσότεροι νοσηλεύονται εξαιτίας αυτού.

Η λήψη του εμβολίου μπορεί να αποτρέψει αυτό.

Οι ενήλικες μπορεί να πιστεύουν ότι δεν χρειάζονται άλλα εμβόλια εκτός από τη λήψη της γρίπης, αλλά αυτό δεν είναι απαραιτήτως αλήθεια. Εάν έχετε οποιαδήποτε επαφή με παιδιά σε τακτική βάση, ίσως χρειαστεί ένα Tdap , το οποίο θα σας προστατεύσει από τον τετάνο, τον κοκκύτη και τη διφθερίτιδα. Αν και αυτά μπορεί να μην ακούγονται ιδιαίτερα σοβαρά για σας, τα ποσοστά κοκκύτη (που συνήθως ονομάζονται κοκκύτη) αυξάνονται και μπορεί να είναι θανατηφόρα για τα νεαρά βρέφη. Το εμβόλιο εναντίον του που πήρατε όταν ήσασταν παιδί πιθανότατα δεν παρέχει προστασία πλέον και μπορείτε να μεταδώσετε την ασθένεια σε παιδιά αν το έχετε.

Επιπλέον, αν βρίσκεστε σε ομάδα υψηλού κινδύνου ή είστε άνω των 65 ετών, πρέπει να πάρετε εμβόλιο πνευμονίας. Παρέχει προστασία έναντι των πιο κοινών τύπων πνευμονίας που προκαλούνται από τα βακτήρια πνευμονόκοκκου.

Εάν έχετε παιδί, θα πρέπει να εμβολιαστείτε σύμφωνα με το πρόγραμμα εμβολιασμού της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής και του CDC. Αυτά είναι ασφαλή και αποτελεσματικά εμβόλια που μπορούν να προστατεύσουν το παιδί σας από σοβαρές και συχνά θανατηφόρες ασθένειες.

Πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα;

Υπάρχει ένα τεράστιο τμήμα της φαρμακευτικής αγοράς που στοχεύει να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα κρυολογήματα, τη γρίπη και άλλες ασθένειες με συμπληρώματα, βότανα, έλαια ή βιταμίνες. Πρέπει λοιπόν να τα πάρετε; Αξίζουν τα χρήματα; Η σύντομη απάντηση είναι όχι.

Παρόλο που η έρευνα είναι περιορισμένη, έχουν γίνει μελέτες σχετικά με μερικές από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες όπως η βιταμίνη C, η εχινόκεια και τα φραγκοστάφυλα. Δυστυχώς, η επιστήμη δεν υποστηρίζει τους ισχυρισμούς των κατασκευαστών αυτών των προϊόντων για να υποστηρίξει τη χρήση τους για πρόληψη ή θεραπεία κοινών λοιμώξεων.

Ένα άλλο πρόβλημα με αυτό το τμήμα της αγοράς είναι ότι είναι σχεδόν εντελώς ανεξέλεγκτο. Εφόσον τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν την αποποίηση ότι δεν προορίζονται για τη θεραπεία ή την πρόληψη μιας ασθένειας, μπορούν να παραχθούν χωρίς εποπτεία από οποιαδήποτε κρατική υπηρεσία για να εξασφαλίσουν την ποιότητά τους ή την ασφάλειά τους. Στην πραγματικότητα, οι έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι πολλά από αυτά τα προϊόντα συχνά δεν περιέχουν ακόμη και τα συστατικά που παρατίθενται στα δοχεία τους, οπότε δεν παίρνετε αναγκαστικά αυτό που νομίζατε ότι αγοράσατε.

Υπάρχουν ελάχιστα αποδεικτικά στοιχεία για να υποστηρίξετε την ιδέα ότι θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα για την πρόληψη κοινών ασθενειών. Εάν γνωρίζετε ότι το σώμα σας είναι ανεπαρκές ορισμένων βιταμινών ή ανόργανων συστατικών, η λήψη συμπληρωμάτων για την αύξηση αυτών των επιπέδων είναι πιθανόν ωφέλιμη, αλλά θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Εάν είναι δυνατόν, η λήψη αυτών των θρεπτικών συστατικών μέσω των τροφίμων είναι καλύτερη από τη λήψη συμπληρωμάτων.

Ένα Word Από

Δεν μπορούμε να αποτρέψουμε κάθε ασθένεια, αλλά υπάρχουν πράγματα που οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαν να κάνουν πιο συχνά για να προστατεύσουν τον εαυτό μας και τις οικογένειές μας. Επιτρέποντας στο ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας να κάνει τη δουλειά του είναι καλό, αλλά κάνει το δικό σας μέρος για να αποφύγετε τα μικρόβια όταν μπορείτε. Υπάρχει ένα λογικό μεσαίο έδαφος ανάμεσα στο "να ζει κανείς μέσα σε μια φούσκα" και να μην πλένει ποτέ τα χέρια σας. Αν ακολουθήσετε τις οδηγίες που αναφέρονται εδώ, καθώς και τις άφθονες ποσότητες άλλων μεγάλων πληροφοριών υγείας και ευεξίας εδώ, θα είστε στο δρόμο σας προς την πιο υγιή χρονιά σας ακόμα.

> Πηγές:

> 5 συμβουλές: Φυσικά προϊόντα για τη γρίπη και τα κρύα: Τι λέει η επιστήμη; NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Δημοσιεύθηκε στις 21 Φεβρουαρίου 2012.

> Υγεία CO στα S και. Χρήση καπνίσματος και καπνού. Ενημερωτικό δελτίο; Επιπτώσεις στην υγεία του καπνίσματος. Χρήση καπνίσματος και καπνού. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> Βασικά στοιχεία για τη γρίπη (γρίπη) Εποχιακή γρίπη (γρίπη) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> Πρόληψη και έλεγχος της εποχικής γρίπης με εμβόλια Επαγγελματίες υγείας Εποχιακή γρίπη (γρίπη). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.