Η πρόληψη κοινών ιογενών λοιμώξεων όπως το κρύο ή η γρίπη γίνεται ακόμη πιο σημαντική καθώς γερνάτε, ειδικά εάν πάσχετε από χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης ή οι καρδιακές παθήσεις. Οι λοιμώξεις που θα μπορούσατε να καταπολεμήσετε μέσα σε μια εβδομάδα, όταν ήσαστε νεότεροι, γίνονται πιο σοβαρές καθώς γερνάτε και έχετε τη δυνατότητα να οδηγήσετε σε πιο επικίνδυνες επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της πνευμονίας ή της αφυδάτωσης .
Πώς να αποφύγετε τα κρύα και τη γρίπη
Εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο χειμώνας είναι ο πρώτος χρόνος για την ασθένεια. Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης αρχίζει συνήθως τον Οκτώβριο, κορυφώνεται τον Φεβρουάριο και μπορεί να διαρκέσει μέχρι το Μάιο.
Όπως συμβαίνει και με τις περισσότερες ασθένειες, η καλύτερη προσέγγιση της εποχής του κρύου και της γρίπης είναι η πρόληψη. Αυτές οι οκτώ συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς ακόμη και ενόψει των δυσάρεστων ιών.
Πάρτε ένα shot γρίπης
Όταν πρόκειται για την πρόληψη της ασθένειας κατά τη διάρκεια του κρύου και της εποχής της γρίπης, οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται το εμβόλιο της γρίπης . Το εμβόλιο της γρίπης περιέχει προστασία έναντι των στελεχών της γρίπης τύπου Α και τύπου Β που αναγνωρίστηκαν ως επικρατούντα κατά το συγκεκριμένο έτος.
Παρόλο που μια βολή γρίπης δεν προστατεύει απαραιτήτως τα αδέσποτα στελέχη των εμπειρογνωμόνων που δεν περίμεναν να δουν, η βία κατά της γρίπης παραμένει το καλύτερο στοίχημα για να παραμείνετε χωρίς γρίπη.
Σε αντίθεση με τη γρίπη, δεν υπάρχει εμβόλιο για το κοινό κρυολόγημα .
Πλύνε τα χέρια σου
Το συχνό πλύσιμο των χεριών βοηθά στην αποτροπή της μετάδοσης της ασθένειας.
Ένας κρύος ιός στα χέρια σας μπορεί να παραμείνει ζωντανός για έως και τρεις ώρες.
Αν κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου αγγίξετε τα μάτια ή τη μύτη σας, θα μπορούσατε να μολυνθείτε.
Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια ή τη μύτη σας
Το πλύσιμο των χεριών σας συχνά είναι σημαντικό, αλλά μπορεί να μην είστε σε θέση να συμβαδίσετε με κάθε χειραψία, πόμολα ή κουμπί ασανσέρ. Πάρτε τη συνήθεια να μην αγγίζετε τα μάτια ή τη μύτη σας, εκτός και αν πλένετε τα χέρια σας, καθώς είναι οι πιο συνηθισμένες διαδρομές εισόδου για τη γρίπη και τους κρύους ιούς.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Ο ξηρός, κεντρικά θερμαινόμενος αέρας μπορεί να προάγει την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να σας αφήσει πιο ευαίσθητο στην ασθένεια. Πίνετε ποτά όλη την ημέρα για να μείνετε ενυδατωμένα και να έχετε ένα ποτήρι νερό όταν αισθάνεστε διψασμένοι.
Το αλκοόλ, ειδικότερα, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
Κοιμήσου αρκετά
Είναι δύσκολο να καταπολεμηθεί η λοίμωξη αν το σώμα σας δεν είναι καλά ξεκουρασμένο. Για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλά, προσπαθήστε να κρατήσετε μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου ανά διανυκτέρευση.
Αποφύγετε τις λοιμώξεις του αεροπλάνου
Κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης, φαίνεται ότι υπάρχει πάντα τουλάχιστον ένας άνθρωπος βήχας στην πτήση. Μπορεί ακόμα να κάθεται πίσω από σας. Η καλύτερη άμυνα είναι να διατηρείτε καλά ενυδατωμένα και να χρησιμοποιείτε κάποιο είδος ενυδατικού ψεκασμού στη μύτη σας, επειδή ο αέρας στο αεροπλάνο είναι πολύ στεγνό. Οι ξηρές ρινικές μεμβράνες είναι πιθανό να γίνουν ραγισμένες και ανοικτές σε λοίμωξη.
Μείνετε μακριά από τους ανθρώπους που παλεύουν ένα κρύο
Ενώ δεν είναι πάντα δυνατό να αποφύγετε κάθε άτομο που αγωνίζεται σε κρύο, προσπαθήστε να αποφύγετε την επαφή με εκείνους που γνωρίζετε ότι είναι άρρωστοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα με κατεστραμμένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Χρησιμοποιήστε Προσοχή στο Μπουφέ
Φαγητό έξω ή σε μια οικογένεια potluck μπορεί να είναι ωραία, αλλά να είναι σε επιφυλακή. Εάν κάποιος βήχει στο φαγητό ή μολύνει με οποιονδήποτε άλλο τρόπο τα τρόφιμα ή τα κοινά σκεύη σερβιρίσματος, τότε θα μπορούσε εύκολα να σας μεταδοθεί.