Ο πόνος των μοσχαριών δεν υποδεικνύει πάντοτε ένα μυϊκό πρόβλημα
Αν έχετε ξαφνικό πόνο στον μυ μόσχων κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, μπορεί πολύ καλά να είναι αποτέλεσμα ενός τραβηγμένου ή σχισμένου μοσχαριού. Αυτό ονομάζεται στέλεχος μόσχων και είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός, ειδικά σε αθλητές
Αλλά, ο πόνος του μοσχαριού μπορεί επίσης να είναι κάτι άλλο (και κάτι πιο σοβαρό), όπως ένας θρόμβος αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να το ελέγξετε σωστά από γιατρό, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε με τη θεραπεία αμέσως.
Τι είναι το στέλεχος μόσχων;
Ένα στέλεχος μόσχου εμφανίζεται όταν μέρος των μυών του κάτω ποδιού (γαστροκνήμιος, γόνατος, πετάλι) εκτείνεται πέρα από την ικανότητά τους να αντέχουν στην ένταση. Αυτό το τέντωμα μπορεί να οδηγήσει σε μικρές μικρο-σχισμές στις μυϊκές ίνες ή, σε σοβαρό τραυματισμό, σε πλήρη ρήξη των μυϊκών ινών. Ένα στέλεχος ή έλξη μόσχων συχνά συμβαίνει κατά την επιτάχυνση ή κατά τη διάρκεια μιας απότομης αλλαγής κατεύθυνσης κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.
Τα στελέχη μόσχου (τα οποία συνήθως εμφανίζονται στον μύκητα του γαστροκνήμιου) μπορεί να είναι ήσσονος σημασίας ή πολύ σοβαρά και συνήθως ταξινομούνται ως εξής:
- Στέλεχος βοοειδών Βαθμού 1 : Ο μυς είναι τεντωμένος προκαλώντας μικρές μικροσκοπικές ρωγμές στις μυϊκές ίνες. Ένα άτομο θα είναι σε θέση να συνεχίσει τη δραστηριότητα αλλά θα έχει πόνο. Η πλήρης ανάκτηση διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες.
- Στέλεχος 2 βαθμού μοσχαριών : Υπάρχει μερική διάσπαση των μυϊκών ινών, οπότε ένα άτομο δεν θα μπορεί να συνεχίσει τη δραστηριότητα. Η πλήρη ανάκτηση διαρκεί περίπου πέντε έως οκτώ εβδομάδες.
- Στέλεχος 3 βαθμού μοσχαριών : Πρόκειται για το πιο σοβαρό στέλεχος μόσχων με πλήρη σκισίματα ή ρήξη μυϊκών ινών στο κάτω πόδι. Η πλήρη ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει τρεις έως τέσσερις μήνες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.
Θεραπεία στέλεχος μόσχου
Η αρχική θεραπεία για ένα στέλεχος μόσχου είναι το RICE (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση) που χρησιμοποιείται στις πρώτες τρεις έως πέντε ημέρες μετά τον τραυματισμό:
- Ξεκούραση: Είναι σημαντικό να ξεκουραστεί ο μυς, πράγμα που σημαίνει αποφυγή οποιασδήποτε δραστηριότητας που προκαλεί πόνο, καθώς και οποιαδήποτε δραστηριότητα κρούσης ή υπερβολική τέντωμα - ώστε να μην τρέχει, να πηδάει ή να αναζωογονεί. Είναι επίσης σημαντικό να μην επιστρέψετε στον αθλητισμό έως ότου δεν έχετε πόνους. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει πατερίτσες για να αποφευχθεί η τοποθέτηση περιττού βάρους στον τραυματισμένο μόσχο.
- Πάγος: Συνιστάται η εφαρμογή πάγου στο μοσχάρι για διαλείμματα 20 λεπτών, αρκετές φορές την ημέρα, για να μειωθεί η διόγκωση. Είναι καλύτερο να αποφύγετε την άμεση επαφή του πάγου στο δέρμα σας τοποθετώντας μια λεπτή πετσέτα ανάμεσα στον πάγο και το μοσχάρι σας ή χρησιμοποιώντας ένα κρύο πακέτο.
- Συμπίεση: Είναι καλή ιδέα να τυλίξετε τον τραυματισμένο μόσχο με έναν ελαστικό επίδεσμο συμπίεσης (όπως ένα περιτύλιγμα ACE) για να αποτρέψετε τη συγκέντρωση αίματος στο πόδι. Μερικοί αθλητές θεωρούν ότι η ταινία που κόβει το μωρό μπορεί να μειώσει τον πόνο και να προστατεύσει από περαιτέρω τραυματισμό. Η εφαρμογή ειδικής ταινίας φυσικοθεραπείας ή κινησιολογίας είναι ένας τρόπος για εύκολη μαγνητοσκόπηση του μυός των μοσχαριών.
- Ανύψωση: Κρατώντας το πόδι ανυψωμένο (πάνω από την καρδιά σας) γίνεται για να μειωθεί οίδημα.
Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο όπως ένα NSAID (για παράδειγμα, ιβουπροφαίνη) για τη μείωση του πόνου και του πρήξιμο για έως και τρεις ημέρες.
Εκτός από το πρωτόκολλο RICE για ένα στέλεχος μόσχου, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί αποκατάσταση με έναν φυσιοθεραπευτή ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού.
Παραδείγματα ασκήσεων ή παρεμβάσεων που μπορεί να προτείνει ένας φυσιοθεραπευτής περιλαμβάνουν:
- Εύρος ασκήσεων που εκτείνονται σε κίνηση: Όταν ο οξύς πόνος έχει φύγει, ξεκινήστε να τεντώνετε το μυ μυαλά με παθητικό εύρος κίνησης. Τραβήξτε απαλά το πόδι και τα δάχτυλά σας με τα πόδια ευθεία αν είναι δυνατόν να τεντώσετε τον μύκητα των μοσχαριών. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.
- Προοδευτικές ασκήσεις τέντωσης μόσχου : Καθώς το μόσχο θεραπεύει, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα κανονικό πρόγραμμα τεντώματος και ευελιξίας για να αποκτήσετε εύρος κίνησης και να αποτρέψετε μελλοντικό τραυματισμό μόσχων. Ακολουθήστε τις συμβουλές του θεραπευτή σας κατά την έναρξη αυτών των ασκήσεων.
- Χρήση ενός κυλίνδρου αφρού: Εκτελώντας απαλό αυτο-μασάζ με έναν κύλινδρο αφρού καθώς ο τραυματισμός των μοσχαριών σας θεραπεύει μπορεί να συμβάλει στη μείωση του σχηματισμού ιστών ουλής και στη βελτίωση της ροής αίματος στην περιοχή.
- Ενίσχυση του τένοντα του Achilles: Μόλις θεραπευτείς και δεν έχεις πόνους με βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, σκεφτείτε την ενίσχυση του τένοντα του Αχιλλέα σας για να αποτρέψετε τις σχετικές κακώσεις των κάτω ποδιών.
Θυμηθείτε, ο στόχος της αποκατάστασης είναι να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα το συντομότερο δυνατόν χωρίς μακροχρόνιες επιπτώσεις. Εάν επιστρέψετε πολύ σύντομα, κινδυνεύετε να αναπτύξετε χρόνιο τραυματισμό . Λάβετε υπόψη ότι ο καθένας ανακτάται με διαφορετικό ρυθμό και το σύστημα αποτρίχωσης πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες σας και στην πρόοδό σας, όχι στο ημερολόγιο. Μια επίσκεψη σε έναν γιατρό και έναν φυσιοθεραπευτή συνιστάται να εξασφαλιστεί μια σωστή διάγνωση και γρήγορη αποκατάσταση.
Άλλες αιτίες της οξείας πόνος του μοσχάρι
Ενώ φυσικά μπορείτε να συνδέσετε τον πόνο των μοσχαριών με έναν τραυματισμό των μυών, υπάρχουν και άλλα αίτια, και ορισμένα είναι αρκετά σοβαρά, όπως ένας θρόμβος αίματος. Οι πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:
- Κραψιά μυϊκών μυών: Μια πολύ λιγότερο σοβαρή, αλλά συχνά οδυνηρή αιτία πόνος στο μοσχάρι είναι μυϊκή κράμπα ή σπασμός. Αυτή η ακούσια συστολή ενός μυός είναι βραχύβια, αλλά μπορεί να είναι τόσο δυνατή που προκαλεί μώλωπες.
- Συσπάσεις των μυών των μοσχαριών: Ομοίως, ένα άμεσο χτύπημα στο μοσχάρι μπορεί να προκαλέσει μώλωπας (που ονομάζεται συγκόλληση), καθώς συγκεντρώνεται αίμα γύρω από τις θρυμματισμένες μυϊκές ίνες. Οι περισσότερες μώλωπες είναι ήπιες και μπορούν να αντιμετωπιστούν με το πρωτόκολλο RICE.
- Τάξη αίματος: Ο οξεία πόνος των μοσχαριών μπορεί επίσης να οφείλεται σε θρόμβο αίματος (ονομάζεται θρόμβωση βαθιάς φλέβας ). Μαζί με τον οξύ πόνο, οι άνθρωποι βιώνουν επίσης οίδημα, ζεστασιά ή / και ερυθρότητα. Εάν ένας γιατρός υποψιαστεί θρόμβο αίματος, αυτός ή αυτή θα διατάξει ένα υπερηχογράφημα του ποδιού σας για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Ένας θρόμβος αίματος είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση και απαιτεί άμεση θεραπεία με ένα λεπτότερο αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να δούμε έναν γιατρό για οξύ πόνο μοσχαριών - μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ τραυματισμού μυών ή τένοντα από θρόμβο αίματος.
- Η κύστη του αρτοποιού: Μια κύστη του αρτοποιού είναι ένας γεμάτος με υγρό σάκος που συνήθως σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της αρθρίτιδας στην άρθρωση του γόνατος. Μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο ή οίδημα, ή καθόλου συμπτώματα. Ένα άτομο μπορεί επίσης να παρουσιάσει πόνους ή πρήξιμο μοσχαριών, αν και αυτό παρατηρείται συνήθως με τις μεγάλες κύστεις του Baker ή εκείνες που έχουν σπάσει. Συνήθως, οι κύστες του Baker επιλύονται μόνοι τους, αλλά μερικές φορές μια ένεση στεροειδών στον αρθρικό σωλήνα μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και την ταλαιπωρία που σχετίζεται με αυτό. Σπάνια, απαιτείται χειρουργική επέμβαση.
- Αχίλλειος τένοντα ρήξη ή ρήξη: Ο τένοντα του Αχίλλειου είναι ο μεγαλύτερος τένοντας στο ανθρώπινο σώμα και συνδέει τους δύο μύες των μοσχαριών (τον γαστροκνήμιο και τον γόνατο) στη φτέρνα. Ένα δάκρυ ή ρήξη του Αχίλλειου τένοντα προκαλεί έντονο πόνο στο πίσω μέρος του αστραγάλου ή του κάτω ποδιού (χαμηλότερο από τον μύκητα των μοσχαριών) και μπορεί να ακουστεί ένα ακουστικό "ποπ" ή "κουτάβι". Εάν συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε πάγο και να σηκώσετε το πόδι σας αμέσως - θα χρειαστεί να δείτε αμέσως έναν γιατρό για να προσδιορίσετε εάν ο τένοντας είναι ή όχι ανέπαφος, καθώς μπορεί να υποδεικνύεται χειρουργική επέμβαση.
Ένα Word Από
Υπάρχουν πολλές πιθανές διαγνώσεις για τον πόνο των μοσχαριών, οπότε είναι καλύτερο να επιτρέψετε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να το πειράξει. Εάν έχετε διαγνωστεί με μια βόειο στέλεχος, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να δώσετε στους μυς σας τον κατάλληλο χρόνο και τη θεραπεία που χρειάζεται για να επουλωθούν. Στη συνέχεια μπορείτε να επιστρέψετε στην ενεργό ζωή σας.
> Πηγές:
> Ριπή τενόντων του Αχιλλέα (Δάκρυ). Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs. soleus στέλεχος: πώς να διαφοροποιήσει και να αντιμετωπίσει τους τραυματισμούς των μυών των μοσχαριών. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun · 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Cyst του Baker: Διαγνωστικές και χειρουργικές σκέψεις. Αθλητισμός Υγεία . 2015 Ιουλ 7 (4): 359-65.
> Διαστρέμματα, στελέχη και άλλοι τραυματισμοί μαλακών ιστών. Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, Β. Διάγνωση βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης και πνευμονικής εμβολής. Am Fam Physician. 2012 Nov 15, 86 (10): 913-19.