Αναπτύσσεται αργά και διαρκεί
Ο χρόνιος πόνος και ο τραυματισμός αναφέρονται στο είδος του σωματικού τραυματισμού, της ασθένειας ή της ασθένειας που αναπτύσσεται αργά και είναι ανθεκτικός και μακροχρόνιος ή συνεχώς επαναλαμβανόμενος με την πάροδο του χρόνου. Πολλοί χρόνιοι τραυματισμοί έχουν ήπια συμπτώματα και πόνο χαμηλού βαθμού και συχνά αγνοούνται ή απλά παραβλέπονται για μήνες ή και χρόνια. Αγνοώντας τέτοιους ήπιους πόνους και πόνο μπορεί να οδηγήσει σε μια επίμονη χρόνια βλάβη που είναι δύσκολο να θεραπευτεί.
Σωρευτικό τραύμα και τραυματισμοί λόγω υπερβολικής χρήσης
Οι χρόνιοι τραυματισμοί μερικές φορές αναφέρονται ως σωρευτικό τραύμα, υπερβολικές βλάβες ή επαναλαμβανόμενες βλάβες στο άγχος.
Οι τραυματισμοί λόγω υπερβολικής χρήσης τείνουν να έχουν λεπτά ή ασαφή συμπτώματα που αναπτύσσονται αργά. Ξεκινούν ως ένας μικρός, γκρινιάρης πόνος ή πόνος και μπορούν να αναπτυχθούν σε έναν εξασθενητικό τραυματισμό εάν δεν αντιμετωπιστούν νωρίς. Οι τραυματισμοί κατάχρησης είναι το αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης χρήσης, του στρες και του τραύματος στους μαλακούς ιστούς του σώματος (μύες, τένοντες, οστά και αρθρώσεις) χωρίς κατάλληλο χρόνο για θεραπεία.
Θεραπεία
Τα προβλήματα χρόνιας βλάβης συχνά είναι δύσκολο να διαγνωσθούν, καθώς συχνά εμφανίζουν συμπτώματα που αναπτύσσονται αργά με την πάροδο του χρόνου. Μπορούν να ξεκινήσουν ως ένα μικρό ζήτημα και να εξελιχθούν σε κάτι πολύ μεγαλύτερο, αν δεν θεραπευτούν. Επομένως, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν οι τραυματισμοί των μαλακών ιστών όπως συμβαίνουν, προτού να μετατραπούν σε κάτι χειρότερο.
Οι χρόνιοι τραυματισμοί είναι συχνά αποτέλεσμα τραύματος στους μαλακούς ιστούς. Ένα κοινό αρκτικόλεξο για τη θεραπεία τραυματισμών που σχετίζεται με τα μαλακά κύτταρα είναι το RICE , το οποίο σημαίνει ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση.
Ανάπαυση : Η σωστή ανάπαυση είναι μια εξαιρετικά σημαντική πτυχή της ανάκτησης τραυματισμών, ανεξάρτητα από το αν ο τραυματισμός συνέβη σε έναν μυ, τον τένοντα, τους συνδέσμους ή τα οστά. Μόλις τραυματιστεί, πρέπει να σταματήσει η περαιτέρω δραστηριότητα που υπογραμμίζει την τραυματισμένη περιοχή έως ότου επιτραπεί η βλάβη να ανακάμψει σε μια χρονική περίοδο. Ο χρόνος ανάκτησης ποικίλλει ανάλογα με τον ιδιαίτερο τραυματισμό, αλλά η ανάγκη για ανάπαυση μετά από τραυματισμό είναι καθολική.
Να είστε βέβαιος να δώσει το σώμα σας αρκετό χρόνο για να ανακτήσει μετά από τυχόν ζητήματα ζημίας.
Πάγος : Η ψυχρή επαφή παρέχει βραχυχρόνια ανακούφιση από τον πόνο σε μια τραυματισμένη περιοχή και επίσης λειτουργεί για να περιορίσει το πρήξιμο μειώνοντας τη συνολική ποσότητα ροής αίματος στην τραυματισμένη περιοχή του σώματος.
Όταν εφαρμόζετε πάγο σε τραυματισμένο χώρο, μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα ή το σώμα. Αντ 'αυτού, τυλίξτε τον πάγο σε μια πετσέτα ή χαρτοπετσέτα πριν την εφαρμογή. Προτείνεται ο πάγος να εφαρμόζεται σε μια τραυματισμένη περιοχή για 15-20 λεπτά μετά την εμφάνιση ενός τραυματισμού, αλλά όχι πλέον.
Συμπίεση : Η συμπίεση είναι επίσης σημαντική για τη θεραπεία μετά τη βλάβη. Η συμπίεση συμβάλλει στη μείωση και τον περιορισμό της ολικής διόγκωσης. Η συμπίεση επίσης περιστασιακά λειτουργεί για να διευκολύνει τον πόνο. Η περιτύλιξη μιας τραυματισμένης περιοχής σε έναν επίδεσμο είναι ένας καλός τρόπος για να παρέχετε συνεπή συμπίεση σε μια τραυματισμένη περιοχή.
Ανύψωση : Η ανύψωση ενός τραυματισμένου χώρου μετά από τραυματισμό μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο της ολικής διόγκωσης. Η ανύψωση είναι πιο αποτελεσματική όταν η τραυματισμένη περιοχή του σώματος ανυψώνεται πάνω από την καρδιά. Αυτό βοηθά στον έλεγχο της ροής του αίματος στην περιοχή και έτσι μειώνει τη διόγκωση.
Παραδείγματα χρόνιων τραυματισμών περιλαμβάνουν:
- Τεντονίτιδα
- Αγκώνας τένις
- Κοιλιακοί νάρθηκες