Τραυματισμοί τραυματισμού, όπως ο αγκώνα του γκολφ, που προκαλούνται από φλεγμονή και υπερβολική χρήση
Η τενοντίτιδα και η τενοντοπάθεια δεν είναι τα ίδια πράγματα και η γνώση των διαφορών θα καθορίσει τη θεραπεία σας.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Οι σκληρές, εύκαμπτες ζώνες ινώδους ιστού σε όλο το σώμα που προσκολλώνουν τους μυς στα οστά είναι τένοντες. Στον αθλητισμό, μπορούν εύκολα να ερεθιστούν ή να φλεγμονώσουν από το άγχος των επαναλαμβανόμενων κινήσεων ή από έναν οξύ τραυματισμό όπως ένα χαμένο βήμα ή πρόσκρουση από πτώσεις και συγκρούσεις.
Τι είναι η τενοντίτιδα;
Επίσης, η τενοντίτιδα, η τενοντίτιδα αναφέρεται σε φλεγμονή των τενόντων επειδή είναι ερεθισμένη και φλεγμονή. Το επίθημα, - η λοίμωξη, σημαίνει φλεγμονή. Η τενοντίτιδα μπορεί να προκαλέσει βαθύ πόνο, που περιορίζει τις άνετες κινήσεις.
Η πιο συνηθισμένη αιτία της τενοντίτιδας στους αθλητές είναι ένας οξύς τραυματισμός που αναγκάζει έναν τένοντα να εκτείνεται πέρα από το φυσιολογικό εύρος της κίνησης και προκαλεί πόνο, πρήξιμο και φλεγμονή.
Τι είναι η τενοντοπάθεια;
Οι γιατροί χρησιμοποιούν τον όρο τενινοπάθεια για να περιγράψουν πολλούς τραυματισμούς τένοντα, όπως τον αγκώνα του τένις, τον αγκώνα του γκολφ, τους τραυματισμούς του τένοντα του Αχιλλέα κλπ. Οι ειδικοί αναγνωρίζουν τώρα ότι οι τυπικοί τραυματισμοί τένοντα προκαλούνται συχνότερα από μακροχρόνια υπερβολική χρήση που οδηγεί σε επιδείνωση του τένοντα χωρίς οποιαδήποτε σχετιζόμενη φλεγμονή.
Η διαφορά μεταξύ των δύο
Η διάκριση μεταξύ των δύο συνθηκών είναι σημαντική διότι η φλεγμονή της τενοντίτιδας αντιμετωπίζεται διαφορετικά από την επιδείνωση της τενοντίτιδας (τενοντίτιδα).
Η φλεγμονή από την οξεία τενοντίτιδα συχνά αποκρίνεται γρήγορα σε φάρμακα και αντιφλεγμονώδη θεραπεία. Ωστόσο, εάν η βλάβη οφείλεται σε εκφυλισμό των τενόντων, η θεραπεία μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη και θα επικεντρωθεί στη βελτίωση της αντοχής του τένοντα και της αναδόμησης των ιστών.
Κοινές αιτίες
Μερικές φορές μπορεί να αναπτυχθεί τενοντίτιδα ή τεννοπάθεια λόγω ακατάλληλης αθλητικής τεχνικής ή βιο-μηχανικών θεμάτων, οπότε η συνεργασία με προπονητή ή εκπαιδευτή είναι ο καλύτερος τρόπος να αποφευχθεί η ανάπτυξη ενός χρόνιου προβλήματος.
Η εξασφάλιση της σωστής προθέρμανσης και της επαρκούς διασταυρούμενης προπόνησης είναι επίσης χρήσιμη για την πρόληψη των τραυματισμών λόγω τερηδόνας.
Οι τραυματισμοί λόγω υπερβολικής χρήσης είναι το αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης χρήσης, του στρες και του τραύματος στους μαλακούς ιστούς του σώματος (μύες, τένοντες, οστά και αρθρώσεις) χωρίς κατάλληλο χρόνο για επούλωση. Ονομάζονται μερικές φορές αθροιστικά τραύματα ή επαναλαμβανόμενα τραύματα από άγχος.
Θεραπεία
Εάν έχετε ξαφνική πόνο ή πόνο στον τένοντα και υπάρχει υποψία ότι υπάρχει τενοντίτιδα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε τη δραστηριότητα και να ξεκουραστείτε. Η τενοντίτιδα θα ανταποκριθεί στη μέθοδο RICE (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση). Αυτή η μέθοδος βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του πρήξιμου και στην προσωρινή ανακούφιση του πόνου. Αυτός ο τύπος συντηρητικής θεραπείας είναι γενικά όλα όσα είναι απαραίτητα για την ανάκτηση από μια πραγματική τενοντίτιδα. Η τενοντίτιδα συνήθως λύεται σε λίγες μέρες έως μερικές εβδομάδες.
Δυστυχώς, μπορεί να χρειαστούν από δύο έως έξι μήνες για να θεραπευτούν από μια μακροχρόνια τεννοπάθεια. Πολλοί τραυματισμοί τένοντα μετατρέπονται σε χρόνια προβλήματα που βαθμιαία χειροτερεύουν επειδή ο αθλητής συνεχίζει τη δραστηριότητα παρά τον επίπονο πόνο.
Αν ο πόνος του τένοντα σας διαρκεί περισσότερο από λίγες μέρες, παρά την ξεκούραστη και συντηρητική θεραπεία, θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό αθλητικής ιατρικής για μια αξιολόγηση και να εργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή για να αποκαταστήσετε τον τένοντα.
Οι φυσικοί θεραπευτές μπορούν να χρησιμοποιούν υπερηχογράφημα ή άλλες μεθόδους για να βοηθήσουν να θεραπεύσουν την τενοντοπάθεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι νάρθηκες ή τα τιράντες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να πιέσουν τον τένοντα καθώς θεραπεύει. Οι συνήθεις μέθοδοι αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν: υπερηχογράφημα, φάρμακα, μασάζ, στήριξη ή νάρθηκα.
Το τελικό στάδιο της αποτοξίνωσης για την τενοντοπάθεια περιλαμβάνει ασκήσεις ενίσχυσης και ευελιξίας. Το PT σας θα σας βοηθήσει να καθορίσετε την καλύτερη πορεία αποτοξίνωσης για σας, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η έναρξη οποιωνδήποτε ασκήσεων πριν από τη θεραπεία του τένοντα μπορεί να χειροτερέψει το πρόβλημα, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις συστάσεις του θεραπευτή σας ή του γιατρού σας.
Πρόληψη
Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία του τραυματισμού τένοντα και να κάνετε μια διόρθωση, μπορείτε συχνά να αποφύγετε μακροπρόθεσμα προβλήματα. Εάν ο πόνος σας είναι από υπερβολική χρήση, μειώστε ή σταματήστε τη δραστηριότητα και βρείτε μια υποκατάστατη δραστηριότητα. Εάν ο πόνος οφείλεται σε κακή τεχνική ή σε κακή εργονομία, συμβουλευτείτε έναν προπονητή ή εκπαιδευτή για την κατάρτιση δεξιοτήτων. Εάν μπορείτε να εξαλείψετε τους παράνομους παράγοντες, έχετε πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα μιας πλήρους ανάκαμψης.
Για να αποφευχθεί η επιστροφή των τραυματισμών λόγω υπερβολικής χρήσης τένοντα, οι αθλητές θα πρέπει να διατηρούν ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης που περιλαμβάνει ποικίλη ένταση και διάρκεια, καθώς και τύπο δραστηριότητας.
Ειδικοί τύποι
Ορισμένες περιοχές του σώματος που συνήθως αναπτύσσουν τραυματισμούς τένοντα περιλαμβάνουν:
- Αγκώνας Τένις (πλευρική επινικυλίτιδα)
- Αγκώνας του γκολφ (Medial Epicondylitis)
- Αχιλλέας Τεντινίτης
- Τενίτιδα του καρπού
- Τενίτιδα (και Τραυματισμοί Υπερβολικής Χρήσης) στα Παιδιά
- ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα
Πηγές
Coombes, et αϊ. Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια των ενέσεων κορτικοστεροειδών και άλλων ενέσεων για τη διαχείριση της τενονσιοπάθειας: μια συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. The Lancet, Τόμος 376, τεύχος 9754, Σελίδες 1751 - 1767, 20 Νοεμβρίου 2010
Jobe, et αϊ. "Πλευρική και μεσαία επικονδυλίτιδα του αγκώνα" J. Am. Acad. Ορθο. Surg., Jan 1994; 2: 1-8.
Regan, et αϊ. Τενινοπάθειες γύρω από τον αγκώνα. DeLee και Drez της Ορθοπεδικής Αθλητιατρικής. 3η έκδοση. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009. Πρόσβαση σε Ιαν, 2011