Υπάρχουν δύο τρόποι για να χάσετε βάρος - είτε να μειώσετε την κατανάλωση ενέργειας είτε να αυξήσετε την κατανάλωση ενέργειας. Επειδή ο υποθυρεοειδισμός - ακόμη και μετά τη θεραπεία - μπορεί να μειώσει την κατανάλωση ενέργειας σε μερικούς ανθρώπους, οι ασθενείς φυσικά αναζητούν επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν με ασφάλεια στην αύξηση του μεταβολισμού.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής , διαπιστώθηκε ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είχε ως αποτέλεσμα σημαντική αύξηση της ενεργειακής δαπάνης (μέτρο μεταβολισμού), καθώς και σημαντική επίδραση στην οξείδωση του λίπους.
Ενώ ορισμένα από τα αποτελέσματα αρχικά θεωρήθηκαν ότι οφείλονται στην περιεκτικότητα σε πράσινο τσάι καφεΐνης, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το τσάι έχει στην πραγματικότητα ιδιότητες που υπερβαίνουν εκείνες που θα εξηγούσε η καφεΐνη. Η ίδια ποσότητα καφεΐνης όπως και στο πράσινο τσάι, που χορηγήθηκε μόνη της, απέτυχε να αλλάξει την ενεργειακή δαπάνη σε άλλες μελέτες. Αυτό οδήγησε τους ερευνητές να πιστεύουν ότι υπάρχει κάποια αλληλεπίδραση που συμβαίνει με τα ενεργά συστατικά του πράσινου τσαγιού που προάγει τον αυξημένο μεταβολισμό και την οξείδωση του λίπους.
Οι ερευνητές ανέφεραν ότι τα ευρήματά τους έχουν σημαντικές επιπτώσεις στον έλεγχο του βάρους. Μία συνολική αύξηση 4% στην ενεργειακή δαπάνη 24 ωρών αποδόθηκε στο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, ωστόσο, η έρευνα διαπίστωσε ότι οι επιπλέον δαπάνες πραγματοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τούτο οδήγησε στο συμπέρασμα ότι, δεδομένου ότι η θερμογένεση (το ποσοστό καύσης θερμίδων του σώματος) συμβάλλει στο 8-10% της ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης σε ένα τυπικό θέμα, αυτή η συνολική αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας λόγω του πράσινου τσαγιού κατά 4% 35-43% αύξηση της θερμογένεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η κρίσιμη σημασία για τους ασθενείς με θυρεοειδή είναι το γεγονός ότι κανένα από τα ερευνητικά άτομα δεν ανέφερε παρενέργειες και δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές στους καρδιακούς ρυθμούς. Από αυτή την άποψη, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι διαφορετικό από ορισμένα από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για την παχυσαρκία και τα φυτικά προϊόντα όπως η ephedra, που μπορούν να αυξήσουν τους καρδιακούς ρυθμούς και την αρτηριακή πίεση και δεν συνιστώνται για πολλά άτομα, να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στα διεγερτικά.
Συνέπειες για σας;
Εάν επρόκειτο να ενσωματώσετε το πράσινο τσάι στις προσπάθειες απώλειας βάρους σας, πώς είναι ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε;
Ένας τρόπος θα ήταν να επιλέξετε μια αξιόπιστη μάρκα βιολογικού πράσινου τσαγιού σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής ή φυσικό παντοπωλείο και αρχίστε να παίρνετε ένα φλιτζάνι τσάι κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, με τη μορφή συμπληρώματος.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, λέει ο διαιτολόγος Lynn Moss, MS, RD, ειδικός της συνεχούς εκπαίδευσης για την Pharmavite, κατασκευαστές συμπληρωμάτων και φυτών Nature Made και Nature, θα πρέπει σίγουρα να πάρετε το πράσινο τσάι με τα γεύματα, ώστε να αναπαραχθούν οι συνθήκες της μελέτης όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ο Moss πιστεύει επίσης ότι το πράσινο τσάι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τους ασθενείς με θυρεοειδή επειδή, αντίθετα από την καφεΐνη, το πράσινο τσάι έχει τη δυνατότητα να επιταχύνει το μεταβολισμό - κάτι που μπορεί να βοηθήσει ελαφρώς στην απώλεια βάρους - χωρίς να υπερδιέγετε τα επινεφρίδια σας.
Και ακόμη και ένα μικρό εφέ μπορεί να προχωρήσει πολύ, όταν πρόκειται για ένα μεταβολισμό που μπορεί να μην ανακάμψει εξ ολοκλήρου, παρά τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού.
ΕΙΔΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Είναι το πράσινο τσάι επικίνδυνο για το θυρεοειδή;
Σε απάντηση στο άρθρο μου, μερικοί αναγνώστες εξέφρασαν ανησυχίες σχετικά με την υψηλή περιεκτικότητα σε φθόριο στο τσάι και την αρνητική σχέση μεταξύ κατάποσης πάρα πολύ φθορίου και θυρεοειδικών προβλημάτων , καθώς και άλλων προβλημάτων υγείας.
Αυτό είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να ληφθεί υπόψη πριν αποφασίσετε να πάρετε πράσινο τσάι.
Ενώ το πράσινο τσάι έχει κάποια σαφή οφέλη στην αγωγή πρόληψης του καρκίνου και του μεταβολισμού, η περιεκτικότητα σε φθόριο μπορεί, σύμφωνα με ορισμένους επαγγελματίες, να είναι μια ανησυχία για το κοινό εν γένει, αλλά ειδικά για τους ασθενείς με θυρεοειδή.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σύνδεση του πράσινου τσαγιού / θυρεοειδούς / φθορίου, παρακαλούμε δείτε [link url = http: //thyroid.about.com/library/news/blteafluoride.htm] Είναι πράσινο τσάι επικίνδυνο στο θυρεοειδή ;.