3 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε ένα κρύο

1 -

Πλύνε τα χέρια σου

Το πλύσιμο των χεριών σας είναι ο νούμερο ένα τρόπος πρόληψης της λοίμωξης. Αφήνουμε τόσες πολλές επιφάνειες και μεταφέρουμε πολύ περισσότερα μικρόβια από ό, τι αντιλαμβανόμαστε. Το πλύσιμο των χεριών σας σχολαστικά και συχνά είναι απαραίτητο αν θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε. Παρόλο που τα κρυολογήματα είναι αναπνευστικά, μεταδίδονται κυρίως μέσω των σταγονιδίων που φέρουν τους ιούς. Αυτά τα γεμάτα με ιούς σταγονίδια θα μπορούσαν να είναι σε μια λαβή της πόρτας, λαβή καρότσα, τηλέφωνο ή μετρητή που αγγίζετε σχεδόν οπουδήποτε.

Αν αγγίξετε μια μολυσμένη επιφάνεια και έπειτα αγγίξετε το πρόσωπό σας (μάτια, μύτη, στόμα κ.λπ.), οι πιθανότητες είναι καλές που τα μικρόβια αυτά μπορεί να σας κάνουν να αρρωστήσετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι αγγίζουμε τα πρόσωπά μας πολύ πιο συχνά από ό, τι νομίζουμε ότι κάνουμε. Έτσι πλένετε τα χέρια σας - ή καθαρίζοντάς τα με απολυμαντικό χεριών εάν δεν είναι διαθέσιμο το σαπούνι και το νερό - είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο που θα εισβάλουν τα μικρόβια σας στο σώμα σας.

2 -

Φάε σωστά. Ασκηση. Κοιμήσου αρκετά.

Εάν έχετε διαβάσει ποτέ κάτι για να παραμείνετε υγιείς, έχετε δει πιθανώς αυτές τις συστάσεις πριν. Ένα ουσιαστικό μέρος της φροντίδας να μην αρρωστήσετε με ένα κρύο ή άλλη κοινή ασθένεια διατηρεί το σώμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα όσο το δυνατόν υγιέστερο. Αυτό σημαίνει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, να ασκείτε τακτικά και να έχετε επαρκή ύπνο.

• Πρέπει να λαμβάνετε πολυβιταμίνες;
• Βελτιώστε την υγεία σας με περισσότερο ύπνο

Εάν καπνίζετε, πρέπει να σταματήσετε. Εάν ζείτε με άλλους ανθρώπους, τους βάζετε σε κίνδυνο, εκθέτοντάς τους να χρησιμοποιήσουν επίσης παθητικό κάπνισμα. Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά έχετε πολύ υψηλότερο κίνδυνο να αρρωστήσετε και να πάσχετε από επιπλοκές από το κρύο ή τη γρίπη όπως η πνευμονία ή η βρογχίτιδα. Εάν έχετε δυσκολία να κλείσετε ή δεν ξέρετε πώς ξεκινάτε εδώ:

• Εργαλείο εγκατάλειψης του καπνίσματος σας

Το πόσιμο άφθονο νερό και η διαμονή ενυδατωμένο είναι επίσης σημαντικό. Καθαρίστε το περιβάλλον σας (συμπεριλαμβανομένων των χειρολαβών των θυρών, των κινητών τηλεφώνων και άλλων συχνά αγγιζόμενων επιφανειών) συχνά για να μειώσετε τα μικρόβια.

3 -

Μείνετε μακριά από τους ασθενείς

Αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Δεν μπορείτε να παραμείνετε μόνοι σας όλη την ώρα, αλλά μπορείτε να αποφύγετε σκόπιμα να ξοδεύετε πολύ χρόνο σε κοντινή απόσταση από άτομα που είναι άρρωστα (εκτός αν εργάζεστε στον ιατρικό τομέα, φυσικά). Αν κάποιος με τον οποίο έρχεστε σε επαφή είναι προφανώς άρρωστος, προσπαθήστε να μείνετε τουλάχιστον έξι μέτρα μακριά από αυτά (αυτό είναι το μέσο όρο των μικροβίων που διαδίδονται όταν ένα άτομο βήχει ή φτερνίζει). Αποφύγετε ευγενικά να χτυπάτε τα χέρια ή να τα αγγίζετε και να πλένετε τα χέρια σας μετά από οποιαδήποτε επαφή.

• Μπορώ να έχω σεξ όταν είμαι άρρωστος;

Εκτός από αυτά τα τρία βήματα κοινής λογικής, δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το κρυολόγημα. Οι ενήλικες λαμβάνουν κατά μέσο όρο δύο έως τέσσερα κρυολογήματα το χρόνο και τα παιδιά μπορούν να φτάσουν μέχρι τα 12. Δεν υπάρχει εμβόλιο για την πρόληψή τους και πιθανότατα δεν θα υπάρξουν, δεδομένου ότι προκαλούνται από περισσότερους από 200 διαφορετικούς ιούς.

Κάνετε ό, τι μπορείτε για να παραμείνετε υγιείς και αν πάρετε ένα κρύο , ξέρετε ότι δεν θα διαρκέσει πολύ. Έχουμε πολλές επιλογές για ανακούφιση από συμπτώματα κρύου.

• Τι να κάνετε αν πάρετε ένα κρύο
• 4 τρόποι να αντιμετωπίσετε το κρύο σας στο σπίτι
• Αρχική διορθωτικά μέτρα για να αντιμετωπίσετε το κρύο και τη γρίπη σας

_Πηγές:

_{"Κοινό κρύο" MedlinePlus 15 Ιουν 15. Ιατρική εγκυκλοπαίδεια. Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.}