Αποφύγετε την καύση καριέρας στην ιατρική εργασία σας
"Εάν έχετε μια εργασία χωρίς επιδείνωση, δεν έχετε δουλειά."
~ Malcolm S. Forbes
Οι περισσότερες θέσεις εργασίας συνεπάγονται κάποιο βαθμό άγχους. Ωστόσο, πολλές ιατρικές θέσεις εργασίας είναι συχνά πιο αγχωτικές από τις περισσότερες θέσεις εργασίας σε άλλες βιομηχανίες. Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στο άγχος της απασχόλησης στην ιατρική σταδιοδρομία, όπως:
Παράγοντες που συμβάλλουν στο στρες της εργασίας στην ιατρική σταδιοδρομία
- Πολλές ώρες, συμπεριλαμβανομένων των νυχτών και των Σαββατοκύριακων
- Μη επαρκείς εγκαταστάσεις και / ή υψηλός όγκος ασθενών
- Αντιμετώπιση ασθενών ασθενών και των οικογενειών τους
- Η μείωση των επιστροφών και άλλων οικονομικών πιέσεων
- Υψηλή πίεση για τη λήψη αποφάσεων που αλλάζουν τη ζωή
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε στην αντιστάθμιση του άγχους στην εργασία. Εάν αισθάνεστε σαν να αποκαλύπτετε έναν συνεργάτη, ή ακόμα χειρότερα, το αφεντικό σας, μπορεί να είστε υπερβολικά άγχος. Εάν φοβάστε να έρθετε στη δουλειά ή αισθάνεστε κουρασμένοι ή καταθλιπτικοί, μπορεί επίσης να αντιμετωπίζετε άγχος εργασίας.
Απλοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους εργασίας
- Άσκηση, εξάσκηση, σωματική δραστηριότητα: Πολλοί συμφωνούν ότι η ανατίναξη ατμού με τακτική ρουτίνα προπόνησης βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων οποιουδήποτε άγχους, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που σχετίζεται με την εργασία.
- Χιούμορ - χρησιμοποιώντας μια αίσθηση του χιούμορ και του γέλιου για να αντισταθμίσουν το άγχος της εργασίας: Ίσως το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο. Πολλοί επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής συμφωνούν ότι το χιούμορ είναι πραγματικά σημαντικό στο χειρισμό του άγχους σταδιοδρομίας. Η Barbara Poncelet, πιστοποιημένη παιδοδοντίατρος, προσθέτει: "Νομίζω ότι οι νοσηλευτές είναι μερικοί από τους πιο ευχάριστους ανθρώπους που έχω γνωρίσει ποτέ - το κάνουμε για να μείνουμε υγιείς και το γέλιο πραγματικά βοηθά, αλλά βοηθά επίσης και η ανταλλαγή με άλλους νοσοκόμους. " Υπάρχουν αρκετές ιστοσελίδες αφιερωμένες στο ιατρικό χιούμορ, όπως το GiggleMed, και το Nursing Jocularity Journal.
- Χόμπι και άλλα δημιουργικά σημεία: Κάνοντας κάτι που σας αρέσει, που δεν έχει καμία σχέση με την φροντίδα του ασθενή ή την ιατρική σας δουλειά, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δώσετε στο μυαλό σας ένα διάλειμμα από το άγχος της εργασίας. Είτε πρόκειται για μαγείρεμα, αεροπλάνα, οικογενειακό χρόνο, ράψιμο, κυνήγι, γκολφ ή βαρκάδα, φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για το αγαπημένο σας χόμπι.
- Υποστήριξη δικτύου ή ομάδας φίλων: Η κάλυψη του χρόνου ποιότητας με την οικογένεια ή τους φίλους σας μπορεί να αποτελέσει ένα εξαιρετικό στρες-ανακουφιστής. Δεν χρειάζεται να έχετε μια επίσημη ομάδα υποστήριξης. κάθε ομάδα υποστηρικτικών, χρήσιμων, θετικών φίλων, οικογενειών ή συναδέλφων μπορεί να σας βοηθήσει μέσα από δύσκολες στιγμές εργασίας.
Ο Joseph Kim, MD, MPH, δηλώνει: "Είναι κρίσιμο να έχουμε ένα ισχυρό δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης, ειδικά σε εκείνους τους χρόνους που αποστραγγίζεστε συναισθηματικά από το να εργάζεστε στο κλινικό περιβάλλον." Υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά.
Αν και τα παραπάνω είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τρόπους για την καταπολέμηση του στρες στην καριέρα, υπάρχουν αρκετοί άλλοι πρόσθετοι τρόποι για τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα να αντιμετωπίζουν το άγχος. Τα εργαστήρια επαγγελματικής συμβουλευτικής ή επικοινωνίας μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των δεξιοτήτων και της επίλυσης συγκρούσεων. Επιπλέον, ο διαλογισμός, η θεραπεία μασάζ ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης θα μπορούσαν να βοηθήσουν ορισμένους επαγγελματίες.
Δυστυχώς, υπάρχουν επίσης μερικοί λιγότερο θετικοί τρόποι μερικοί επαγγελματίες του ιατρικού τομέα να χειρίζονται άγχος Μερικοί άνθρωποι στραφούν σε ναρκωτικά ή αλκοόλ για να εξομαλύνουν το άγχος μιας καριέρας υψηλής πίεσης. Τα προγράμματα αποκατάστασης και αποκατάστασης κατάχρησης ουσιών μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση ορισμένων ζητημάτων κατάχρησης ουσιών που μπορεί ή όχι να επιδεινωθούν από τις πολυάριθμες προσωπικές και επαγγελματικές πιέσεις που αντιμετωπίζουν πολλοί επαγγελματίες του χώρου της ιατρικής, συμπεριλαμβανομένων πολλών ωρών μακριά από τις οικογένειές τους, ατέλειες και οικονομικές δυσκολίες.
Ως επαγγελματίας στον τομέα της ιατρικής, η κατάχρηση ουσιών μπορεί να καταλήξει σε καριέρα, οπότε η πρόληψη του άγχους και άλλων διεγέρσεων, καθώς και η έγκαιρη θεραπεία, είναι πρωταρχικής σημασίας.
Ζώντας μια ισορροπημένη ζωή έξω από την εργασία είναι σημαντική. Η εύρεση τρόπων για να ξεφύγετε από το άγχος με έναν υγιή, θετικό τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος της εργασίας, να αποφύγετε την καύση της καριέρας, να συνεχίσετε να ευδοκιμείτε και να προχωρήσετε στην ιατρική σταδιοδρομία σας.