Η L-αργινίνη αναφέρεται μερικές φορές και ως αργινίνη, είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε διαφορετικά είδη τροφίμων και σε μερικά συμπληρώματα. Η L-αργινίνη θεωρείται ότι είναι ένα ημι-απαραίτητο αμινοξύ. Δηλαδή, παρόλο που το σώμα σας συνήθως παράγει αρκετή αργινίνη για ζωτικές βιοχημικές διεργασίες, υπάρχουν μερικές σπάνιες περιπτώσεις όπου μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωση για να παράσχετε την ποσότητα αργινίνης που χρειάζεται το σώμα σας.
Η L-αργινίνη έχει μελετηθεί σε ποικίλες καταστάσεις υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, ημικρανίες, επούλωση πληγών και άγχος. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η αργινίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στυτικής δυσλειτουργίας, της καρδιακής ανεπάρκειας, της προεκλαμψίας, ορισμένων μορφών αγγειακών παθήσεων - ακόμη και των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων .
Μπορεί η L-αργινίνη να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης;
Υπάρχουν μόνο λίγες μελέτες σε ανθρώπους που έχουν εξετάσει την επίδραση της L-αργινίνης στα επίπεδα των λιπιδίων σας. Μελέτες μέχρι σήμερα αποκαλύπτουν ότι η L-αργινίνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης έως και 7% και τα τριγλυκερίδια έως και 6%. Επιπλέον, μερικές άλλες μελέτες αποκάλυψαν ότι τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης αυξήθηκαν έως και 9%. Μία μικρή μελέτη έδειξε επίσης ότι η L-αργινίνη θα μπορούσε ελαφρώς να μειώσει τη λιποπρωτεΐνη (α) και την οξειδωμένη LDL , αλλά αυτά τα ευρήματα δεν ήταν στατιστικά σημαντικά. Σε άλλες μελέτες, η L-αργινίνη δεν φαίνεται να επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα των λιπιδίων.
Μελέτες σε ζώα φαίνεται επίσης να αναμειγνύονται με την ικανότητα της L-αργινίνης να επηρεάζει θετικά την LDL, την HDL και τα τριγλυκερίδια.
Σε αυτές τις μελέτες, τα άτομα με και χωρίς υψηλά επίπεδα λιπιδίων είχαν πάρει οπουδήποτε μεταξύ 6 και 9 γραμμάρια συμπληρωμάτων L-αργινίνης για διάστημα έως και 8 εβδομάδων.
Η κατώτατη γραμμή
Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που διερευνούν τη χρήση της L-αργινίνης μειώνοντας τα λιπίδια σας.
Παρόλο που μερικές μελέτες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, θα πρέπει να διεξαχθεί περισσότερο για να δείξει τη σχέση μεταξύ της L-αργινίνης και της ικανότητάς της να βελτιώνει το λιπιδικό σας προφίλ. Αν είστε σχετικά υγιείς, το σώμα σας θα πρέπει να είναι σε θέση να παράγει αρκετή αργινίνη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά τρόφιμα φιλικά προς τη χοληστερόλη - συμπεριλαμβανομένων των καρπών με κέλυφος, των πουλερικών, των σπόρων και ορισμένων ολόκληρων κόκκων - τα οποία είναι επίσης υψηλά σε περιεκτικότητα σε αργινίνη. Δεν πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα L-αργινίνης χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον πάροχο της υγειονομικής περίθαλψης - ειδικά εάν σκέφτεστε τη χρήση συμπληρωμάτων L-αργινίνης για να μειώσετε τα επίπεδα λιπιδίων σας. Υπάρχουν άλλα, πιο αποδεδειγμένα μέτρα για τη μείωση των επιπέδων λιπιδίων που είναι διαθέσιμα.
> Πηγές:
> Blum, Α., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH και Csako, G. Επιδράσεις ενδοκρινικής και λιπιδικής αγωγής της στοματικής L-αργινίνης σε υγιείς μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. J Lab Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
> Η χορήγηση από το στόμα της L-αργινίνης βελτιώνει τους ανθρωπομετρικούς και βιοχημικούς δείκτες που σχετίζονται με καρδιαγγειακές παθήσεις σε παχύσαρκους ασθενείς: μία τυχαιοποιημένη, > μονή τυφλή >> ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο > κλινική δοκιμή. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.
> Φυσικό πρότυπο. (2014). L-αργινίνη [Μονογραφία]. Η SJ L-αργινίνη βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία και μειώνει την οξείδωση της LDL σε ασθενείς με σταθερή νόσο της στεφανιαίας αρτηρίας, που ανακτάται από τους Yin, WH, Chen, JW, Tsai, C., Chiang, MC, Young, MS και Lin. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997