Συμβουλές χωρίς ακμή για τους αθλητές και το γυμναστήριο
Παρατηρείτε ότι το δέρμα σας φαίνεται χειρότερο κατά τη διάρκεια της αθλητικής περιόδου; Ή φωτοβολίδες επάνω όταν αρχίσετε να εργάζεστε; Δεν είναι πιθανώς η φαντασία σας. Το μείγμα του ιδρώτα, της θερμότητας και της τριβής από σφιχτά ενδύματα προπόνησης ή αθλητικά εργαλεία, και έχετε την τέλεια συνταγή για την ακμή .
Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από το αγαπημένο σας άθλημα ή να σταματήσετε να εργάζεστε. Με μια λίγο περισσότερη προσοχή, μπορείτε να πάρετε αυτά τα breakouts υπό έλεγχο και να κρατήσει flare-ups στο ελάχιστο.
1 -
Ντους ASAPΤο πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε μετά την προπόνηση ακμή breakouts είναι να πάρετε στο ντους το συντομότερο δυνατό για να ξεπλύνετε όλους τους ιδρώτες και το βρωμιά από το δέρμα σας. Αν και αυτά τα πράγματα δεν προκαλούν ακμή όλα από μόνα τους, μπορούν να προκαλέσουν μια φλεγμονή σε εκείνους επιρρεπείς σε ακμή. Ο ιδρώτας σίγουρα μπορεί να κάνει την υπάρχουσα ακμή χειρότερη.
Χρησιμοποιήστε καθαριστικά προσώπου και πλύσεις σώματος που περιέχουν είτε σαλικυλικό οξύ είτε υπεροξείδιο βενζοϋλίου . Μπορείτε να τα προμηθευτείτε στο τοπικό κατάστημα φαρμάκων ή σε μεγάλα κουτιά όπως η Walmart ή το Target. Ελέγξτε τα ενεργά συστατικά.
2 -
Δεν μπορεί να ντους αμέσως; Χρησιμοποιήστε υφάσματα καθαρισμούΕάν δεν είναι δυνατόν να ντους αμέσως, αυτά τα προ-καθαρισμένα καθαριστικά πανιά είναι μια καλή εναλλακτική λύση. Δεν χρειάζεστε σαπούνι, νερό ή νεροχύτη για να τα χρησιμοποιήσετε. Τραβήξτε τα απευθείας από τη συσκευασία και είστε έτοιμοι να σκουπίσετε τον ιδρώτα και τη βρωμιά από το δέρμα σας.
Τα πανιά καθαρισμού προσώπου είναι ιδανικά για το πρόσωπο και το λαιμό. Είναι λίγο μικρό για το σκούπισμα σε μεγαλύτερες περιοχές όπως το στήθος και την πλάτη, αλλά αν χρησιμοποιήσετε ένα ζευγάρι μπορείτε να πάρετε τη δουλειά. Υπάρχουν επίσης μεγαλύτερα μαντηλάκια που προορίζονται ειδικά για τον καθαρισμό του σώματος χωρίς σαπούνι και νερό. Εάν δεν μπορείτε να τα βρείτε τοπικά μπορείτε να τα παραγγείλετε online.
Και οι δύο τύποι καθαριστικών υφασμάτων έρχονται σε μικρά, λεπτά πακέτα που είναι εύκολο να κολλήσουν στην αθλητική σας τσάντα.
Μια άλλη επιλογή, ειδικά αν το δέρμα σας είναι εξαιρετικά λιπαρό, είναι φαρμακευτικά στυπτικά μαξιλάρια όπως Oxy ή Clearasil. Και πάλι, το μικρό μέγεθος αυτών των μαξιλαριών τους καθιστά λίγο ανέφικτο για χρήση σε ολόκληρο το σώμα, αλλά αν τα breakouts τείνουν να είναι συγκεντρωμένα στο πρόσωπο αυτά μπορεί να λειτουργούν για σας. Θα μπορούσατε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε σε στοχευμένες περιοχές του σώματος που είναι επιρρεπείς σε breakouts, όπως οι ώμοι, το στήθος ή το άκρο .
Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτά τα προϊόντα δεν είναι τέλειο υποκατάστατο για ένα ντους. Αλλά μέχρι να έχετε την ευκαιρία να σαπουνάρετε, τα σφουγγαρίστρες που είναι προψημένα είναι μια καλή επιλογή.
3 -
Κρατήστε τα ρούχα σας και το εργαλείο καθαρόΝα είστε ειλικρινείς, φοράτε ξανά τα ρούχα σας για προπόνηση χωρίς να τα πλύνετε; Αν το κάνετε, σταματήστε. Ο ξηρός ιδρώτας μπορεί να ερεθίζει το δέρμα.
Για όλους σας ποδοσφαιριστές, παλαιστές ή οποιοσδήποτε αθλητής που χρησιμοποιεί κράνη, μαξιλάρια, καπέλα κ.λπ. Ενώ προφανώς δεν μπορείτε να σταματήσετε να φοράτε κράνος, μαξιλάρια και τέτοια, μπορείτε τουλάχιστον να βεβαιωθείτε ότι τα στοιχεία αυτά είναι τόσο καθαρά όσο το δυνατόν. Σκουπίστε κάθε υλικό που έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας, κάθε φορά που φοριέται.
Για πράγματα όπως τα τσόκαρα και το εσωτερικό των κράνους, ίσως θέλετε να χρησιμοποιείτε μαξιλάρια αλκοόλ κάθε φορά για να τα αποκτήσετε επιπλέον εξαιρετικά καθαρό.
Για να είναι σαφές, η βρωμιά δεν προκαλεί ακμή. Αλλά ο ιδρώτας, η βρωμιά, σε συνδυασμό με την πίεση από τα εργαλεία σας πάνω στο δέρμα σας, μπορεί να ενοχλήσει σίγουρα τους θύλακες και να προκαλέσει ξεσπάσματα.
4 -
Χρησιμοποιήστε τις τακτικές θεραπείες ακμής σας κάθε μέρα, χωρίς εξαιρέσειςΠιθανώς το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε το δέρμα σας όσο το δυνατόν πιο σαφές - χρησιμοποιήστε τις θεραπείες ακμής σας κάθε μέρα χωρίς αποτυχία.
Αυτό μπορεί να είναι πραγματικά πιο δύσκολο από ό, τι ακούγεται. Η ζωή γίνεται απασχολημένη. Μπορεί να είστε τόσο κουρασμένοι τη νύχτα που προτιμάτε απλά να πέσετε στο κρεβάτι!
Αλλά η συνέπεια είναι το κλειδί για να πάρει την ακμή υπό έλεγχο, οπότε είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην παραλείψετε τις θεραπείες σας, είτε πρόκειται για προϊόντα χωρίς ακμή ή για θεραπείες ακμής .
5 -
Λάβετε βοήθεια από έναν δερματολόγοΕάν η ακμή σας χειροτερεύει σημαντικά κάθε φορά που εργάζεστε τακτικά ή απλά δεν μπορείτε να κρατήσετε τα breakouts υπό έλεγχο, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να δείτε έναν δερματολόγο . Ο δερματολόγος σας μπορεί να συνταγογραφήσει προϊόντα τα οποία είναι πιο δυνατά από ό, τι μπορείτε να αγοράσετε από το πάγκο και μπορεί να σας δώσει πολλές καλές συμβουλές φροντίδας του δέρματος.
Ήδη με τη φροντίδα ενός γιατρού; Πείτε του εάν η τακτική σας ρουτίνα θεραπείας δεν λειτουργεί. Μπορεί να χρειαστείτε μια πρόσθετη θεραπεία ή μια εναλλαγή σε διαφορετικό φάρμακο.
Ένα Word από
Η εκπόνηση μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα και να επιδεινώσει την ακμή, ειδικά την ακμή του πίσω και του σώματος .
Παραδόξως, αυτά τα σπυράκια μπορεί να μην είναι αληθινά ακμή vulgaris , αλλά μάλλον ακμή mechanica , ή ακόμα και folliculitis. Ευτυχώς, όλα αυτά μπορούν να ελεγχθούν με τις παραπάνω συμβουλές. Αλλά εάν τα breakouts σας είναι σοβαρά, επώδυνα, ευρέως διαδεδομένα, ή απλά χρειάζεστε βοήθεια για να τα καθαρίσετε, δώστε στο γιατρό σας μια κλήση.
> Πηγές:
> Botros PA, Tsai G, Pujalte GG. «Αξιολόγηση και διαχείριση της ακμής». Πρωταρχική φροντίδα. Δεκ 2015; 42 (4): 465-71.
> Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan Α, Baldwin ΗΕ. "Κατευθυντήριες γραμμές για τη διαχείριση της ακμής Vulgaris." Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας. 2016 Μαΐου. 74 (5): 945-73.