Μήπως έχετε μόνο μια ψεύτικη παραφαία;
Τι προκαλεί ανώτερες στιγμές;
Αν έχετε δοκιμάσει ποτέ ανώτερες στιγμές - έναν μη-ιατρικό όρο για διανοητικές δυσλειτουργίες - δεν είστε μόνοι. Πριν από μερικά χρόνια, αγόραζα είδη παντοπωλείου και μόλις έλαβα τη χρεωστική κάρτα μου. Το μηχάνημα με ρώτησε για το PIN μου, το οποίο είχα εισέλθει εκατοντάδες φορές πριν, και πάγωσα. Δεν μπορούσα να το θυμηθώ για τη ζωή μου. Καθώς ο ταμία μου κοίταξε σαν να ήμουν ένας πιθανός κλέφτης ταυτοποίησης, γρήγορα ακύρωσα τη συναλλαγή και άλλαξα σε μια πιστωτική κάρτα που δεν απαιτούσε κανένα PIN.
Η γιαγιά μου πέθανε από τη νόσο του Alzheimer . Τόσο η μητέρα της. Ο πατέρας μου είναι 70 ετών και δεν παρουσιάζει κανένα σημάδι της νόσου, αλλά η μητέρα και η γιαγιά του δεν το ανέπτυξαν μέχρι τα τέλη της δεκαετίας του '80. Δεν γνωρίζουμε ακόμη αν η νόσος θα χτυπήσει τρεις ή περισσότερες γενιές σε μια σειρά.
Παρόλο που ήμουν στα μέσα της δεκαετίας του '30, όταν έκανα κενό στο χρεωστικό μου PIN, δεν θα μπορούσα παρά να αναρωτιόμουν αν υπήρχε κάτι πραγματικά λάθος με μένα. Υποθέτω ότι ήμουν πολύ νεαρός για να φωνάξω τι συνέβη μια ανώτερη στιγμή, αλλά στην πραγματικότητα, αυτό ήταν όλο.
Ήμουν στερημένος από τον ύπνο και τονίσα εκείνη την ημέρα - δύο πράγματα που μπορούν να φέρουν σε αυτές τις φοβερές στιγμές. Λίγες εβδομάδες αργότερα, επέστρεψα στο κατάστημα, αλλά αυτή τη φορά ήμουν ήρεμος και ξεκούραστη. Θυμήθηκα τον κωδικό μου χωρίς κανένα πρόβλημα.
Με τον καιρό, ο εγκέφαλος εμφανίζει συχνά κάποια φυσιολογική απώλεια μνήμης λόγω ηλικίας . Αυτό συμβαίνει για πολλούς λόγους, όπως οι μειώσεις των νευροδιαβιβαστών και το μέγεθος του εγκεφάλου , γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την προσοχή και την επεξεργασία των πληροφοριών.
Ωστόσο, τα άτομα με φυσιολογική απώλεια μνήμης λόγω ηλικίας μπορούν συνήθως να αντισταθμίσουν αυτές τις αλλαγές χρησιμοποιώντας λίστες και άλλα βοηθήματα μνήμης . Με άλλα λόγια, οι ανώτερες στιγμές δεν επηρεάζουν γενικά την καθημερινή λειτουργία.
Ένας κοινός τύπος ανώτερης στιγμής έχει ένα επιστημονικό όνομα: κυριολεκτική παραφαία . Αυτό γίνεται όταν παραμορφώνουμε μια λέξη αντικαθιστώντας έναν ήχο με έναν άλλο.
Προσωρινά ξεχνώντας τα ονόματα, τους αριθμούς τηλεφώνου ή γιατί πήγες επάνω ("Τι θα πάρω;") είναι επίσης κοινές ανώτερες στιγμές.
Είναι μια ανώτερη στιγμή ή ένα σημάδι άνοιας;
Όταν οι ανώτερες στιγμές καθιστούν δύσκολη τη διαχείριση καθημερινών υποθέσεων, μπορεί να είναι σημάδια πρώιμης προειδοποίησης για τη νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλη άνοια. Αν νομίζετε ότι οι ανώτερες στιγμές σας υπερβαίνουν τη σφαίρα μικρών ενοχλήσεων και περιστασιακών γλιστρων, βεβαιωθείτε ότι έχετε επισκεφτεί έναν γιατρό ώστε να μπορούν να αξιολογηθούν τα συμπτώματά σας. Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες για τα συμπτώματά σας, αλλά ο μόνος τρόπος για να μάθετε τι συμβαίνει είναι να έχετε μια διεξοδική διαγνωστική εργασία .
Αυτό που είναι ανησυχητικό είναι ότι είναι δύσκολο να γνωρίζουμε αν οι υψηλές στιγμές ποτέ δεν θα προχωρήσουν πέρα από το φυσιολογικό ή αν οι ανώτερες στιγμές είναι η αρχή κάτι χειρότερο. Υπάρχει επίσης η πιθανότητα αυτές οι ανώτερες στιγμές να είναι σημάδια ήπιας γνωστικής εξασθένησης (MCI) , ενός μέσου εδάφους μεταξύ της φυσιολογικής απώλειας μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία και της άνοιας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να σημειώσετε τις ανώτερες στιγμές με την πάροδο του χρόνου και να ζητήσετε από τους άλλους να σας πουν εάν έχουν παρατηρήσει ότι οι στιγμές γίνονται συχνότερες.
Μείωση των ανώτερων στιγμών
Η ταχέως αναπτυσσόμενη κοινωνία μας αυξάνει πιθανότατα τις μεγαλύτερες στιγμές.
Το multitasking καθιστά πιο δύσκολο να διατηρήσουμε τα γεγονότα, διότι δεν δίνουμε σε κανένα στοιχείο την αμέριστη προσοχή μας. Επίσης, η κόπωση και το άγχος που πολλοί από εμάς βιώνουμε επειδή είμαστε υπερβολικοί, μειώνουν την ικανότητά μας να συγκεντρώνουμε και να δίνουμε προσοχή στις λεπτομέρειες.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη μείωση της συχνότητας εμφάνισης ανώτερων στιγμών:
- Κάνετε ένα πράγμα τη φορά.
- Παρατηρήστε πώς φαίνονται τα πράγματα, η μυρωδιά, η γεύση και η αίσθηση, καθώς και ό, τι συμβαίνει, για να θυμάστε κάτι με πολλούς τρόπους.
- Αναπαραγάγετε τις μνήμες στο μυαλό σας για να τις ενισχύσετε.
- Κοιμήσου αρκετά .
- Μάθετε τις τεχνικές διαχείρισης του άγχους.
- Μειώστε την ψυχική ακαταστασία χρησιμοποιώντας ημερολόγια, λίστες και gadgets όπως οι προσωπικοί ψηφιακοί βοηθοί (PDA)
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τεχνάσματα μνήμης (μνημονικά)
Ένα Word από
Οι ανώτερες στιγμές μπορεί να είναι τρομακτικές, αλλά τις περισσότερες φορές είναι απλώς αποτέλεσμα της κανονικής διαδικασίας γήρανσης του εγκεφάλου. Αν δεν παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να διαχειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες, μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής θα σας βοηθήσουν να μετατρέψετε τις ανώτερες στιγμές σας σε περιστασιακές ενοχλήσεις.
Πηγές:
Beck, Μ. (27 Μαΐου 2008). Η επιστήμη πίσω από τις «ανώτερες στιγμές». Το Wall Street Journal Online. http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html
Doraiswamy, PM, Gwyther, LP, & Adler, Τ. (2008). Το σχέδιο δράσης του Αλτσχάιμερ: Ο οδηγός εμπειρογνωμόνων για την καλύτερη διάγνωση και θεραπεία προβλημάτων μνήμης. Νέα Υόρκη: Τύπος του Αγίου Μάρτιν.
Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση. Ξεχασμός: Γνωρίζοντας πότε να ζητήσετε βοήθεια. 27 Απριλίου 2017. > https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness
- Εκδόθηκε από την Esther Heerema, MSW