Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι η συμφόρηση φαίνεται να χειροτερεύει το βράδυ; Σχετικά με το χρόνο που θέλετε να κοιμηθείτε ίσως παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε επειδή η μύτη σας είναι υπερβολικά ασφυκτική.
Είναι όλα στο μυαλό σου; Δεν είναι πραγματικά, αν και σε κάποιο βαθμό αυτό το φαινόμενο μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η συμφόρηση είναι λιγότερο αισθητή κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν είστε απασχολημένοι και υπάρχουν πολλά πράγματα που συμβαίνουν για να σας αποσπάσει την προσοχή.
Αυτό σίγουρα δεν είναι όλη η ιστορία, ωστόσο.
Τι προκαλεί συμφόρηση τη νύχτα;
Μια εξήγηση έχει να κάνει με τη βαρύτητα και τον τρόπο που τείνουμε να τοποθετούμε το σώμα μας το βράδυ. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η συμφόρηση και το αίσθημα της ακαθαρσίας προκαλείται από την περίσσεια βλεννογόνου που εμποδίζει τις ρινικές οδούς. Ενώ αυτό μπορεί να συμβάλει σε ένα αίσθημα συνωστισμού, ο πραγματικός ένοχος της συμφόρησης εμπλέκεται και / ή φλεγμονώδη αιμοφόρα αγγεία μέσα στις ρινικές οδούς. Αυτή είναι μια πολύ απλοποιημένη εξήγηση, ωστόσο, καθώς η συμφόρηση έχει πολλές αιτίες (περισσότερο σε μερικές από αυτές αργότερα).
Όταν βάζουμε τις αλλαγές της αρτηριακής μας πίεσης και μπορεί να έχουμε αυξημένη ροή αίματος στο άνω μέρος του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού και των ρινικών διαβάσεών μας. Αυτή η αυξημένη ροή αίματος μπορεί να κάνει τα αγγεία μέσα στη μύτη και τις ρινικές δίοδοι ακόμη πιο φλεγμονώδεις. Η αυξημένη ροή αίματος συνήθως προκαλεί συμφόρηση σε έγκυες γυναίκες.
Μια θέση ξαπλωμένη καθιστά επίσης πιο δύσκολη την απομάκρυνση του βλεννογόνου από τη μύτη και τις κοιλότητές μας.
Για παράδειγμα, ενώ στέκεται μέχρι τη μέρα, ο βλεννογόνος τρέχει συνεχώς από τη μύτη και τις κόλποι μας στις πλάτες του λαιμού μας και καταπίνονται. Τις περισσότερες φορές δεν το παρατηρούμε καν. Τη νύχτα, ωστόσο, αυτό το βλεννογόνο μπορεί να συγκεντρώσει ή να δημιουργήσει αντίγραφα ασφαλείας. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι η κυκλοφοριακή συμφόρηση τους αρχίζει να βελτιώνεται για μια ώρα ή δύο, όταν σηκωθούν το πρωί. Αυτή είναι η βαρύτητα που κάνει τη δουλειά της.
Ακόμα κι αν δεν είμαστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι έτοιμοι να κοιμηθούμε, τείνουμε να αρχίσουμε να χαλαρώνουμε σε πιο χαλαρή και πιο ύπουλη θέση λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ίσως τείνετε να παρατηρήσετε ότι η συμφόρηση σας χειροτερεύει λίγο μετά τον ήλιο.
Αυτό εξηγεί επίσης γιατί άνθρωποι με συνθήκες όπως ο κρύος ιός ή οι αλλεργίες μπορεί να αισθάνονται ότι η συμφόρηση τους αυξάνεται τη νύχτα. Αλλά τι εάν δεν είσθε άρρωστος και δεν παρουσιάζετε συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας; Λοιπόν, μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και χωρίς την παρουσία κυκλοφοριακής συμφόρησης, η ρινική αντίσταση (η ικανότητα να αναπνέει) εξασθενεί όταν βρισκόμαστε ξαπλωμένοι. Επίσης, ένας άλλος ένοχος που μπορεί να μην υποψιάζεστε μπορεί να είναι η ευθύνη: παλινδρόμηση οξέος (καούρα).
Τα αρκετά συνηθισμένα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος ή γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) περιλαμβάνουν πονόλαιμο , βήχα, ρινική στάγδην , συριγμό και βραχνάδα. Αυτά τα συμπτώματα τείνουν να είναι χειρότερα όταν ξυπνάτε το πρωί. Πολλά από αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν τα άτομα με διαταραγμένο οισοφαγικό σφιγκτήρα (βαλβίδα) και ένα στομάχι γεμάτο οξύ βάζουν τη νύχτα. Το οξύ στο στομάχι μπορεί να μεταναστεύσει στον οισοφάγο και να ερεθίσει το πίσω μέρος του λαιμού, το οποίο συμβαίνει επίσης να συνδέεται με τις ρινικές δίοδοι.
Το πραγματικά ενδιαφέρον είναι ότι ορισμένοι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου πιστεύουν τώρα ότι υπάρχει μια σαφής σχέση μεταξύ του GERD, της χρόνιας παραρρινοκολπίτιδας και ακόμη της ρινικής συμφόρησης.
Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη νυκτερινή συμφόρηση μου;
Τώρα που καταλαβαίνετε λίγο περισσότερο για το τι προκαλεί τη νυχτερινή συμφόρηση τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό; Μελέτες έχουν δείξει ότι οι αρνητικές επιπτώσεις της συμφόρησης στην ποιότητα του ύπνου είναι σημαντικές. Επομένως, εάν υποφέρετε συχνά από τη συμφόρηση τη νύχτα, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές για να μειώσετε τη συμφόρηση και να κοιμηθείτε καλύτερα:
- ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας αντί να ξαπλώνετε
- μην τρώτε μέσα σε λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο ή ξαπλωμένος
- Χρησιμοποιήστε έναν δροσερό υγραντήρα ομίχλης στο πλάι του κρεβατιού σας
- πίνετε άφθονο νερό
- σταμάτα το κάπνισμα
Παρόλο που αυτές οι συμβουλές είναι χρήσιμες για όσους υποφέρουν από αυξημένη συμφόρηση τη νύχτα, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει περαιτέρω θεραπείες όταν εντοπιστεί η αιτία της συμφόρησης. Για παράδειγμα, οι αλλεργίες μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιισταμινικά, ρινικά στεροειδή ή ανοσοθεραπεία . Τα φάρμακα όπως τα αντιόξινα και οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία του ΓΑΠΝ.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Ωτορινολαρυγγολογίας - Χειρουργική Κεφαλής και Τραχήλου. GERD και LPR. 31 Αυγούστου 2015 από http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Ημέρα Υγείας. Ερευνητές Σύνδεσμος ανιχνευτών μεταξύ αναρροής οξέος και ιγμορίτιδας. 31 Αυγούστου 2015 από http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Εσωτερική Ιατρική. Η χρόνια ρινική συμφόρηση τη νύχτα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για το ροχαλητό σε μια πληθυσμιακή μελέτη συλλογής. 31 Αυγούστου 2015 από το http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Εθνικό ίδρυμα ύπνου. Αλλεργίες και ύπνο. 31 Αυγούστου 2015 από: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Παθοφυσιολογία της ρινικής συμφόρησης. 31 Αυγούστου 2015 από το http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Πνευμονικές εκδηλώσεις της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. 31 Αυγούστου 2015 από το http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Πύλη έρευνας. Νυκτερινή ρινική συμφόρηση και ρινική αντίσταση. 31 Αυγούστου 2015 από http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance