Εκτός από το πλύσιμο των χεριών σας , ένας από τους πιο σημαντικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσετε την εξάπλωση των μικροβίων είναι να "καλύψετε τον βήχα σας". Αλλά τι σημαίνει αυτό και γιατί πρέπει να το κάνετε;
Πώς να καλύψετε το βήχα σας
Δεν είναι δύσκολο να καλύψετε τον βήχα σας, αλλά υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος για να το κάνετε. Η ιδέα είναι να καλύψετε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζετε, έτσι ώστε τα μικρόβια στο σώμα σας να μην πετάνε στον αέρα ή πέρα από το δωμάτιο, όπου θα κάνουν κάποιον άλλον άρρωστο.
Αλλά βάζοντας το χέρι σας μπροστά στο στόμα σας για να καλύψετε τον βήχα σας δεν είναι στην πραγματικότητα ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε. Όταν βήχετε στο χέρι σας, τα μικρόβια θα εξαπλωθούν σε όλα όσα αγγίζετε με τα χέρια σας, το είδος του οποίου θα νικήσει το σκοπό, αφού μπορεί να χτυπάτε τα χέρια με ανθρώπους ή να αγγίζετε τρόφιμα, πόμολα και άλλες επιφάνειες.
Για να το κάνετε σωστά, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να καλύψετε τον βήχα σας με το εσωτερικό του αγκώνα σας. Μόλις το συνηθίσετε, είναι τόσο εύκολο όσο το βήξιμο στο χέρι σας. Δεδομένου ότι πιθανότατα δεν θα προσπαθείτε να ανοίξετε τυχόν πόρτες με τον αγκώνα σας, η πιθανότητα εξάπλωσης αυτών των μικροβίων πέφτει δραματικά.
Εάν τυχαίνει να στέκεστε δίπλα σε ένα κουτί ιστών όταν χρειάζεται να φτερνίζετε ή να βήξετε, μια άλλη επιλογή είναι να αρπάξετε ένα και να βήξετε μέσα σε αυτό, και στη συνέχεια να το πετάξετε αμέσως. Αν αποφασίσετε να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να καθαρίσετε τα χέρια σας με κάποιο απολυμαντικό χεριών ή να τα πλύνετε μόνο σε περίπτωση που κάποιο μικρόβιο έχει βυθιστεί από τον ιστό και στα χέρια σας.
Γιατί καλύψτε το βήχα σας;
Η κάλυψη του βήχα σας είναι σημαντική επειδή μειώνει την εξάπλωση των μικροβίων. Οι αναπνευστικές νόσοι όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη διαδίδονται όταν φτερνίζετε και βήχετε ή όταν αγγίζετε το πρόσωπό σας και έπειτα αγγίζετε άλλα αντικείμενα. Η κάλυψη του στόματός σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε με τον αγκώνα σας ή με έναν ιστό θα μειώσει σημαντικά τον αριθμό των μικροβίων που μπορούν να εξαπλωθούν σε ανθρώπους και αντικείμενα γύρω σας.
Ακόμα κι αν η ασθένειά σας δεν φαίνεται πολύ κακή σε σας, θα μπορούσε να είναι πολύ πιο σοβαρό για κάποιον που αλιεύει τα μικρόβια σας.
Αυτό το απλό βήμα θα μπορούσε να προστατεύσει πολλά άτομα από το να αρρωσταίνουν. Και είναι τόσο απλό που μπορείτε να διδάξετε ακόμη και μικρά παιδιά να το κάνουν. Η πρακτική αυτή η συνήθεια και η ενθάρρυνση άλλων να το κάνουν μπορεί επίσης να μειώσει την εξάπλωση μεταδοτικών αναπνευστικών ασθενειών στις κοινότητές μας.
Βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε τον βήχα σας - με τον αγκώνα σας ή έναν ιστό - κάθε φορά και βοηθήστε να μειώσετε την εξάπλωση των αερομεταφερόμενων ασθενειών.
Πηγές:
"Καλύψτε το βήχα σας". Καλές συνήθειες υγείας 27 Σεπτεμβρίου 10. Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. 25 Αυγ 11.