Αν περνάτε ένα σημαντικό χρονικό διάστημα σε έναν υπολογιστή κάθε μέρα, ενδέχεται να εμφανίσετε συμπτώματα σύνδρομου ορατότητας υπολογιστή (CVS). Τα συμπτώματα εμφανίζονται επειδή τα μάτια και ο εγκέφαλος αντιδρούν με διαφορετικό τρόπο σε λέξεις σε μια οθόνη υπολογιστή από ό, τι στο τυπωμένο κείμενο. Τα οπτικά συμπτώματα που σχετίζονται με τη χρήση του υπολογιστή μπορεί να προκληθούν από οπτικές διαταραχές, κακές συνθήκες εργασίας και ατομικές εργασιακές συνήθειες.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα μάτια σας κατά τη χρήση ενός υπολογιστή, συγκρίνετε τα συμπτώματά σας με την παρακάτω λίστα. Μπορεί να πάσχετε από σύνδρομο ηλεκτρονικής όρασης.
Καταπόνηση των ματιών
Οι οφθαλμικοί οφθαλμοί, ή οι ασθένειες , μπορεί να οφείλονται σε πολλές διαφορετικές περιβαλλοντικές και οπτικές καταστάσεις. Όταν εστιάζετε συνεχώς σε μια κοντινή εργασία, όπως η εργασία σε έναν υπολογιστή ή η ανάγνωση ενός βιβλίου, οι μύες του εσωτερικού ματιού μπορεί να σφίξουν. Αυτή η στεγανότητα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των ματιών και να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση, κόκκινα μάτια , πόνο στο μάτι, θολή όραση, κεφαλαλγία και διπλή όραση .
Λύση: Κάντε ένα διάλειμμα. Δώστε στα μάτια σας ξεκούραση εστιάζοντας σε ένα μακρινό αντικείμενο τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα.
Θολή όραση
Η θολή όραση είναι η απώλεια της οξύτητας της όρασης και η αδυναμία να δούμε μικρές λεπτομέρειες. Η θολή όραση σχετίζεται μερικές φορές με την αδυναμία των ματιών να επικεντρωθούν σταθερά σε μια οθόνη υπολογιστή για σημαντικό χρονικό διάστημα. Επίσης, η όραση μπορεί να είναι θολή από τη συνεχή αλλαγή της εστίασης, όπως η αναζήτηση προς τα εμπρός και πίσω μεταξύ του πληκτρολογίου και της οθόνης του υπολογιστή.
Ωστόσο, εάν πλησιάζετε την ηλικία των 40 ετών, η θολή όραση μπορεί να προκληθεί από την πρεσβυωπία . Η πρεσβυωπία είναι η απώλεια της ικανότητας του ματιού να αλλάζει εστίαση για να δει κοντά αντικείμενα και είναι μια φυσιολογική κατάσταση που σχετίζεται με τη γήρανση.
Λύση: Σκεφτείτε να αγοράσετε ένα ζευγάρι γυαλιών υπολογιστή. Τα γυαλιά υπολογιστών συνταγογραφούνται για να αυξάνουν το επίπεδο άνεσής σας ενώ βρίσκεστε στον υπολογιστή.
Ξηρά μάτια
Τα ξηρά μάτια προκύπτουν από την έλλειψη υγρασίας στα μάτια. Τα δάκρυα αναπληρώνουν την υγρασία στο μάτι με το να αναβοσβήνει. Το αναβοσβήνει είναι ένα από τα ταχύτερα αντανακλαστικά του σώματος. Ωστόσο, οι άνθρωποι τείνουν να αναβοσβύνουν περίπου το ήμισυ όσο κανονικά όταν εργάζονται σε έναν υπολογιστή.
Λύση: Αναβοσβήνει πιο συχνά. Επίσης, συμπληρώστε την υγρασία στο μάτι χρησιμοποιώντας τεχνητά δάκρυα.
Πονοκέφαλοι
Μπορεί να προκαλέσετε πονοκέφαλο αφού κοιτάξετε την οθόνη του υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η φωτεινότητα και η αντίθεση της οθόνης μπορεί να προκαλέσει έμμεση λάμψη που είναι δύσκολη στα μάτια. Η άμεση λάμψη, το φως που λάμπει απευθείας στα μάτια, όπως τα φωτιστικά και το φως από τα παράθυρα, μπορεί επίσης να προκαλέσει οφθαλμοπάθεια και πονοκεφάλους.
Λύση: Βεβαιωθείτε ότι η φωτεινότητα και η αντίθεση της οθόνης του υπολογιστή σας βρίσκονται σε άνετα επίπεδα προβολής. Επίσης, αποφύγετε την άμεση λάμψη από τα παράθυρα και το φωτισμό.
Διπλή όραση
Η διπλή όραση ή η διπλωπία είναι η αντίληψη δύο εικόνων από ένα μόνο αντικείμενο. Εάν κοιτάζετε πολύ μακρά μια οθόνη υπολογιστή, μπορεί να προκληθεί διπλή όραση.
Λύση: Ένα ζευγάρι γυαλιών υπολογιστή μπορεί να αποτρέψει τη διπλή όραση. (Η διπλή όραση μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη σοβαρής όρασης ή νευρολογικού προβλήματος, επομένως απαιτείται πλήρης εξέταση των οφθαλμών).
Πίσω και αυχένα Ache
Δεδομένου ότι τα μάτια οδηγούν το σώμα, μπορούμε να καθίσουμε σε αμήχανη θέση ενώ στον υπολογιστή για να αντισταθμίσουμε τα οπτικά προβλήματα που συμβαίνουν.
Η συρρίκνωση ή η οδοντοφυΐα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο λαιμό και στην πλάτη Επίσης, εάν φοράτε γυαλιά με διπλοκάναλα ενώ βρίσκεστε στον υπολογιστή, ίσως να μη κουνήσετε το κεφάλι σας με διάφορους τρόπους, για να δείτε καθαρά την οθόνη, με αποτέλεσμα σωματικό πόνο.
Λύση: Χρησιμοποιήστε σωστή στάση. Να είστε ενήμεροι για τον τρόπο που κρατάτε το σώμα σας ενώ βρίσκεστε στον υπολογιστή. Τα προβλήματα της στάσης συχνά ανακουφίζονται φορώντας τα κατάλληλα γυαλιά. Επίσης, αξιολογήστε τον σταθμό του υπολογιστή σας για καλή εργονομία.
Το σύνδρομο ορατότητας υπολογιστών έχει γίνει μια κοινή επιπλοκή όρασης. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν ανακούφιση από τα δυσάρεστα συμπτώματα του CVS, συμπεριλαμβανομένων των οφθαλμών και του ερεθισμού.
Ωστόσο, οποιοδήποτε είδος συμπτώματος όρασης θα πρέπει να ελέγχεται από τον οφθαλμίατρο ή τον οφθαλμίατρό σας για να αποκλείσετε μια πιθανή υποκείμενη αιτία.
Πηγή:
> Αμερικανική Optometric Association (AOA). Computer Vision Σύμπτωμα Symptoms. AOA, 2006-09.