Είναι ασφαλές να ασκηθείτε με καρκίνο; Πρόκειται για μια σημαντική ερώτηση. Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της υγιούς επιβίωσης μετά τον καρκίνο. Αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως, κατά τη διάρκεια της θεραπείας; Ή θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία; Πρέπει να ξέρετε αν είναι ασφαλές να ασκείτε καρκίνο πριν ξεκινήσετε.
Όχι μόνο είναι ασφαλές να ασκείται με καρκίνο, οι ειδικοί στην υγεία λένε ότι είναι απαραίτητο. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου (NCI) μόλις δημοσίευσε τα ευρήματα από μια ομάδα 13 ειδικών σε θέματα καρκίνου, φυσικής κατάστασης, άσκησης και παχυσαρκίας. Το πάνελ δημιουργήθηκε από το American College of Sports Medicine (ACSM).
Το συμπέρασμα των εμπειρογνωμόνων; Μείνε ενεργός! Λένε ότι αυτό ισχύει για όλους τους επιζήσαντες του καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που εξακολουθούν να υποβάλλονται σε θεραπεία καρκίνου. Η άσκηση με τον καρκίνο είναι ασφαλής και μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τον καρκίνο και τις παρενέργειες που σχετίζονται με τη θεραπεία. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την επιβίωση και μετά τη διάγνωση.
Αποκατάσταση καρκίνου
Όταν ένα άτομο έχει καρδιακή προσβολή ή κάποια άλλη μορφή καρδιακής νόσου, αυτός ή αυτή θα αναλάβει ένα πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης (rehab). Η καρδιακή αποτοξίνωση περιλαμβάνει οργανωμένα προγράμματα άσκησης, που εκτελούνται από φυσιοθεραπευτές και φυσιολόγους άσκησης. Αυτά τα προγράμματα άσκησης έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τα άτομα με καρδιακές παθήσεις να ανακάμψουν και να έχουν καλή ποιότητα ζωής.
Η καρδιακή αποτοξίνωση στοχεύει επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για περαιτέρω προβλήματα υγείας που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις. Αυτό είναι το πρότυπο φροντίδας για τους ασθενείς με καρδιακές παθήσεις εδώ και δεκαετίες. Τα άτομα που πάσχουν από καρκίνο δεν αξίζουν τίποτα λιγότερο. Τα κέντρα του καρκίνου πρέπει να αναπτύξουν μια παρόμοια προσέγγιση για την αποκατάσταση του καρκίνου.
Μεγάλα οφέλη από άσκηση με καρκίνο
Η άσκηση με τον καρκίνο είναι ασφαλής, αλλά υπάρχουν οφέλη για να είσαι σωματικά ενεργός κατά τη διάρκεια και μετά από καρκίνο;
Βάζεις στοίχημα! Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα οφέλη της άσκησης για τους επιζήσαντες του καρκίνου είναι πολυάριθμα.
Η άσκηση μπορεί να μειώσει την κόπωση, μία από τις πιο συχνές καταγγελίες ασθενών που υποβάλλονται σε θεραπεία καρκίνου. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν καλύτερα και να μειώσουν την πιθανότητα αϋπνίας κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Και η άσκηση βελτιώνει τη φυσική λειτουργία των επιζώντων κατά του καρκίνου κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία.
Όλα αυτά αυξάνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των επιζώντων που πάσχουν από καρκίνο. Με περίπου 12 εκατομμύρια επιζώντες καρκίνου στις ΗΠΑ σήμερα, αυτό δεν είναι ένα μικρό πράγμα. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι είναι πολύ πιο λειτουργικοί και πολύ πιθανόν πιο ευτυχισμένοι.
Τι είδους άσκηση και πόσο;
Για πολλούς ασθενείς με καρκίνο, οι γιατροί συμβουλεύουν το περπάτημα ως έναν καλό τρόπο για να πάρετε κάποια άσκηση. Πέρα από το περπάτημα, τι και πόσο πρέπει να κάνετε εξαρτάται από πολλά πράγματα:
- Ποιο ήταν το επίπεδο φυσικής σας δραστηριότητας πριν από τη διάγνωση του καρκίνου
- Άλλες συνθήκες υγείας που έχετε
- Ο τύπος του καρκίνου που έχετε
- Ο τύπος θεραπείας του καρκίνου που υποβάλλονται
- Συμπτώματα και παρενέργειες που αντιμετωπίζετε
- Είτε είχατε χειρουργική επέμβαση πρόσφατα
- Είτε έχετε υποστεί οστική απώλεια εξαιτίας του καρκίνου σας είτε της θεραπείας
- Είτε έχετε ιστορικό, ή αντιμετωπίζετε, θρόμβους αίματος
- Η ηλικία και το φύλο σας
- Άλλοι παράγοντες που αναφέρθηκαν από το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας
Για παράδειγμα, εάν ήσασταν πολύ δραστήριος πριν από τη διάγνωση του καρκίνου σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να διατηρήσετε ένα μεγάλο μέρος της συνηθισμένης ρουτίνας άσκησης όταν νιώθετε επάνω σε αυτό. Εάν δεν είχατε σωματική δραστηριότητα πριν από τη διάγνωση του καρκίνου σας, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Πρέπει να πάρετε το ΟΚ από την ιατρική ομάδα σας ότι το σχέδιο άσκησής σας είναι κατάλληλο για το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Επίσης, να θυμάστε ότι οι άλλες συνθήκες που έχετε, όπως οι καρδιακές παθήσεις ή ο διαβήτης, μπορεί να επηρεάσουν τους τύπους και την ποσότητα άσκησης που είναι κατάλληλες για εσάς.
Γενικά, το περπάτημα είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Αν δεν έχετε κάνει σωματική δραστηριότητα, οι σύντομες βόλτες είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Ωστόσο, ρωτήστε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες και οδηγίες πριν ξεκινήσετε.
Πότε δεν θα πρέπει να ασκήσετε τον καρκίνο;
Υπάρχουν κάποιες καταστάσεις στις οποίες δεν είναι ασφαλές να ασκηθείτε. Παραδείγματα χρόνων κατά τις οποίες δεν είναι ασφαλές να ασκηθείτε με καρκίνο περιλαμβάνουν:
- Πρόσφατη επέμβαση. Εάν είχατε χειρουργική επέμβαση, ρωτήστε το γιατρό σας όταν μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε. Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας τι είδους άσκηση είναι ασφαλής, δεδομένου του ιστορικού της χειρουργικής επέμβασης.
- Ζητήματα με την πήξη του αίματος. Εάν παίρνετε φάρμακα για να διαχειριστείτε την πήξη (πήξη αίματος), όπως η βαρφαρίνη (Coumadin) ή η ηπαρίνη, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε ορισμένους τύπους άσκησης. Η άσκηση που έχει ως αποτέλεσμα υψηλές επιπτώσεις στο σώμα σας, όπως τζόκινγκ, τρέξιμο ή μπάσκετ, μπορεί να μην είναι ασφαλής.
- Απώλεια οστών. Εάν ο καρκίνος ή η θεραπεία του προκαλεί απώλεια οστικής μάζας ή εάν έχετε όγκους στα οστά σας, η άσκηση μπορεί να μην είναι ασφαλής για εσάς.
- Ζάλη ή ακραία κόπωση. Εάν υποφέρετε από ζάλη ή έχετε πολύ σοβαρή κόπωση, η άσκηση μπορεί να μην είναι ασφαλής για σας. Ρωτήστε το γιατρό σας για καθοδήγηση.
Αυτά είναι μερικά παραδείγματα για το πότε δεν είναι ασφαλές να ασκηθείτε με καρκίνο. Μπορεί να υπάρχουν και άλλοι. Σε περίπτωση αμφιβολίας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της θεραπείας με καρκίνο.
Η κατώτατη γραμμή είναι ότι για τα περισσότερα άτομα με καρκίνο, η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να ζήσετε καλύτερα, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τη θεραπεία.
Πηγές
Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου. Διατροφή και σωματική δραστηριότητα μετά από θεραπεία με καρκίνο. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου. Τη σωματική δραστηριότητα και τον ασθενή με καρκίνο. διαφήμιση
Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Δελτίο καρκίνου του NCI. Οι κατευθυντήριες οδηγίες απαιτούν άσκηση για ασθενείς με καρκίνο, επιζώντες. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment