Οι εξωτερικοί μυς της πλάτης είναι ένα από τα δύο βασικά σύνολα των μυών της σπονδυλικής στήλης. (Η άλλη ομάδα είναι εγγενής.) Οι εξωτερικοί και εγγενείς μύες της πλάτης ομαδοποιούνται ανάλογα με τη θέση τους και τη λειτουργία τους.
Τόσο οι εξωτερικοί όσο και οι εγγενείς μύες της πλάτης είναι απαραίτητοι για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης, επειδή το μεγαλύτερο μέρος του βάρους μας είναι μπροστά μας. Χωρίς ισχυρούς μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος, πιθανότατα θα βιώσαμε την κατάρρευση της στάσης του σώματος και την περιορισμένη κίνηση του κορμού τις περισσότερες φορές.
Οι εξωτερικοί μύες της πλάτης βρίσκονται προς το εξωτερικό μέρος του σώματος. Επίσης, χωρίζονται σε δύο ομάδες - τους επιφανειακούς εξωγενείς μυς της πλάτης και τους ενδιάμεσους εξωγενείς μυς της πλάτης.
Αυτό το άρθρο εξηγεί το επιφανειακό στρώμα των εξωτερικών μυών της πλάτης.
Ενώ συνολικά, οι εξωτερικοί μύες της πλάτης βοηθούν στον έλεγχο της κίνησης του βραχίονα και παίζουν ρόλο στην αναπνοή, το χαρακτηριστικό της επιφανειακής στρώσης είναι οι κινήσεις των βραχιόνων. (Η αναπνοή επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από το ενδιάμεσο εξωγενές στρώμα.)
Μύες της επιφανειακής εξωτερικής ομάδας
Η επιφανειακή εξωγενής μυϊκή ομάδα αποτελείται από 4 μυς: το τραπεζοειδές, το latissimus dorsi, το ωμοπλάτη και τα ρομβοειδή.
Trapezius Muscle
Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά του τραπεζοειδούς μυός είναι το σχήμα του. Ο τραπέζιος (ονομάζεται "παγίδες" για συντομία) είναι ένας μεγάλος μυς τριγωνικού σχήματος που βρίσκεται στο μέσο και το άνω μέρος της πλάτης και στο λαιμό και τους ώμους.
Αυτός ο μυς έχει πολλές λειτουργίες, μεταξύ των οποίων και η μετακίνηση των ωμοπλάτων (αυτά είναι τα ομοιόμορφα - τριγωνικά διαμορφωμένα - οστά που κάθονται στο πίσω μέρος του σκελετού). Άλλες λειτουργίες του τραπέζι περιλαμβάνουν τη συμβολή στο κεφάλι και στο λαιμό κινήσεις και βοήθεια με την αναπνοή.
Ο τραπεζοειδής μυς έχει 3 μέρη: Το άνω, το μεσαίο και το χαμηλότερο.
Μάθετε περισσότερες συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με τις τοποθεσίες προσκόλλησης και τις λειτουργίες του τραπεζοειδούς μυός .
Latissimus Dorsi
Ένας άλλος τριγωνικός μυς, το latissimus dorsi, είναι βασικός παίκτης όταν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να τραβήξετε το σωματικό σας βάρος. Για το λόγο αυτό, αναφέρεται συχνά ως "μυς του κολυμβητή". (Το latissimus dorsi ονομάζεται επίσης "lats" για συντομία.) Οι lats βοηθούν επίσης με την αναπνοή.
Οι λατς καταλαμβάνουν πολύ καλό χώρο στο χαμηλό και στο μέσο της πλάτης. Ξεκινούν από το κάτω μέρος της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και των νευρώσεων, της θωρακοτοκονωτικής περιτονίας και μέρους του ισχίου του ισχίου σας. Στη συνέχεια, κωνικά σε ένα λεπτό σημείο που εισάγεται στο εσωτερικό του άνω βραχίονα των βραχιόνων.
Καβαλέτα Scapula
Ο μυς της ωμοπλάτης ξεκινά από τον αυχένα και ταξιδεύει προς τα κάτω για να συνδεθεί στη γωνία του μέσου εκτύπωσης της κορυφής της λεπίδας ώμου. Η δουλειά του είναι να σηκώσει την ωμοπλάτη προς τα αυτιά. Αυτή η δράση είναι δυστυχώς συνεχώς "επί" για τους περισσότερους από εμάς, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές τάσεις του αυχένα και των ώμων.
Rhomboids
Οι ρομβοειδείς μύες είναι δύο παραλληλογράμυλοι μυς (δεξιά και αριστερά) που εκτείνονται από τη μέση γραμμή της σπονδυλικής στήλης έως το εσωτερικό άκρο της ωμοπλάτης (κόκαλο των ωμοπλάτων).
Κάθε ρομβοειδές αποτελείται από ένα μείζον και μικρό τμήμα, που ονομάζεται, αντίστοιχα, το ρομπόντιο μείζον και το ρομπόο ανήλικος.
Αν και δύο ξεχωριστές δομές, οι μεγάλες και οι δευτερεύουσες κάνουν ένα γενικό σχήμα και δρουν ως μονάδα για να συμπιέσουν τις ωμοπλάτες μαζί.
Λόγω της δράσης του (συμπίεση των ωμοπλάτων μαζί), η στόχευση των ρομβοειδών για άσκηση βελτίωση της στάσης μπορεί να είναι μια καλή ιδέα. Η δράση της συμπίεσης των ωμοπλάτων μαζί (προς την σπονδυλική στήλη) μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή των επιδράσεων της καθισμένης στον υπολογιστή και / ή άλλων μορφών της ορθοστατικής κύφωσης. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια άσκηση στο άνω μέρος του σώματος που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη στιγμή.
Πηγές:
Kendall, F., McCreary, Ε. Provance, P. Muscles: Δοκιμές και λειτουργία. 4η έκδοση. Williams & Wilkins. Βαλτιμόρη, MD. 1993.
Moore, Κ., Dalley, Α. Clinical Oriented Anatomy. Πέμπτος. Εκδοση. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Φιλαδέλφεια, ΠΑ.