Ο μυς latissimus dorsi είναι ένας μεγάλος, τριγωνικός σπονδυλικός μυς που σας βοηθά να κάνετε πράγματα όπως τραβήγματα, κολύμπι και ακόμη και αναπνοή. Οι λάτσες είναι επιφανειακά τοποθετημένες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σαφώς ορατές (όταν αφαιρείται το δέρμα).
Για να το δηλώσετε με άλλο τρόπο, δεν χρειάζεται να διαχωρίζετε τα στρώματα των μυών για να εντοπίσετε τους λατς. Και τυχεροί για εμάς μη-ιατρικό προσωπικό, (όταν κοιτάμε ανθρώπους με καλά αναπτυγμένους μυς της πλάτης ειδικότερα) δεν χρειάζεται απολύτως να αφαιρέσετε το δέρμα για να παρατηρήσετε το λατ. Αντίθετα, μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτό το σημαντικό μυ της πλάτης από το σχήμα του.
Ο μυς latissimus dorsi ονομάζεται συχνά «λατς» ή ο λατίσιμος για λίγα λόγια.
Latissimus Dorsi Τοποθεσία
Σε γενικές γραμμές, αν και όχι πάντα, κάθε άκρο ενός μυός συνδέεται με τα οστά. Αυτά τα σημεία πρόσδεσης είναι γνωστά ως η προέλευση και η εισαγωγή ενός μυός.
Όταν πρόκειται για το λατ, η προέλευση είναι περίπλοκη, αλλά η εισαγωγή είναι απλή.
Στην κορυφή, ο μυς των ιχθύων προέρχεται από τους κάτωθι έξι θωρακικούς σπονδύλους και τις τελευταίες τρεις ή τέσσερις πλευρές. Μέρος της προέλευσης περιλαμβάνει επίσης την thoracolumbar fascia στο επίπεδο του οσφυϊκού και ιερού σπονδύλου, καθώς και το πίσω ένα τρίτο του εξωτερικού μέρους της κορυφής του οστού ισχίου σας. Και τέλος, η προέλευση του λατς περιλαμβάνει μόνο ένα μικρό κομμάτι της κάτω γωνίας της ωμοπλάτης σας.
Καθώς οι μυϊκές ίνες των ράβδων εκτείνονται από την αρχή μέχρι το σημείο εισαγωγής (η εισαγωγή για το λατ βρίσκεται στην εσωτερική όψη του άνω οστού του βραχίονα σας, ακριβώς κάτω από την άρθρωση του ώμου) κωνικά σε ένα σημείο.
Αυτή η ευρεία καταγωγή σε μορφές εισαγωγής του μυός, ένα τριγωνικό σχήμα.
Latissimus Dorsi Λειτουργία
Ισχυρά "lats" σας βοηθούν να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να τραβήξετε το βάρος του σώματός σας. Τα καλά παραδείγματα δραστηριοτήτων που χρησιμοποιούν τα λατ εκτενώς περιλαμβάνουν να κάνουν chin-ups, αναρρίχηση σε βράχο και κολύμπι.
Τα λατ επίσης βοηθούν με τη διαδικασία αναπνοής.
Ονομάζονται "βοηθητικοί αναπνευστικοί μύες", πράγμα που σημαίνει ότι ενισχύουν τις κινήσεις του κορμού κατά την εισπνοή και την εκπνοή. Το κάνουν αυτό με την ανύψωση (επέκταση) της περιφέρειας του κελύφους των νευρώσεων όταν εισπνέετε, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον όγκο του αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονές σας. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, ο μυς latissimus dorsi βοηθά στη μείωση της περιφέρειας του κορμού, γεγονός που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να συμπιέζεται περισσότερος αέρας.
Με τον κορμό σας ακίνητο, τα λατίνια γυρίζουν το χέρι σας, το φέρνουν πιο κοντά στη μέση γραμμή του σώματός σας και επεκτείνουν την άρθρωση ώμων πίσω (ουσιαστικά το ίδιο με το να φέρει το χέρι σας πίσω). Μπορούν να κάνουν αυτές τις κινήσεις ξεχωριστά ή σε συνδυασμό μεταξύ τους.
Άλλα πράγματα που κάνει το latissimus dorsi είναι να φέρει ολόκληρη την ζώνη ώμου κάτω (που ονομάζεται κατάθλιψη), καθώς και να βοηθήσει στην πράξη της πλευρικής κάμψης (που ονομάζεται πλευρική κάμψη). Όταν και τα δύο λατίσματα δουλεύουν ταυτόχρονα, βοηθούν με την αψίδα της σπονδυλικής στήλης (που ονομάζεται υπερέκταση ) και με την κλίση της λεκάνης προς τα εμπρός .
Προβλήματα Latissimus Dorsi
Ένας αδύναμος μυς lats μπορεί να επηρεάσει το να φέρεις το χέρι σου προς το σώμα σου ή το σώμα σου προς το χέρι σου. Η αδυναμία μπορεί επίσης να διακόψει την ικανότητά σας να κάμψετε πλευρικά τον κορμό σας.
Εάν τα λάθη σας είναι σφιχτά ή σύντομα, θα είναι δύσκολο να τραβήξετε το χέρι σας μπροστά σας ή έξω στο πλάι. Ένας σύντομος μυς latissimus dorsi τείνει να κρατήσει τη ζώνη ώμων κάτω και προς τα εμπρός.
Αν έχετε σκολίωση (καμπύλη C), η μία πλευρά του μυς του λάτσου σας είναι πιθανόν να είναι πιο σφιχτή από την άλλη. Εάν έχετε μια κύφωση, το μπροστινό μέρος του λατ σας θα είναι πιθανώς σφιχτό.
> Πηγές:
Kendall, Φλωρεντία Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall και Provance, Patricia Geise. Δοκιμές μυών και λειτουργία με τη στάση και τον πόνο. 3η. Βαλτιμόρη, Μέριλαντ: Williams & Wilkins, 1983.
Latissimus Dorsi. Ιστοσελίδα GP Notebook.