Η εισαγωγή του μυός ορίζεται ως το άκρο του μυός που συνδέεται με το ελεύθερα κινούμενο οστό της άρθρωσης του. Για να κατανοήσουμε τους μυς και τις κοινές κινήσεις, υπάρχουν τέσσερα πράγματα που πρέπει να θυμάστε:
- Η κίνηση συμβαίνει στις αρθρώσεις, όπου ένα οστό δρα ελεύθερα καθώς το άλλο παραμένει σχετικά ακίνητο.
- Τα οστά μπορούν να αλλάξουν ρόλους ανάλογα με τη δράση που κάνετε και τη θέση που βρίσκεστε, αλλά η γνώση είναι λίγο πιο προηγμένη. (Η μέθοδος Pilates εκμεταλλεύεται αυτό το φαινόμενο στο σχεδιασμό ασκήσεων που λειτουργούν τους μυς σας "αντιβαρύτητας").
Τούτου λεχθέντος, ένα σύντομο παράδειγμα είναι η σύγκριση μεταξύ του περπατήματος και της κάμψης ενώ βρίσκεται σε μόνιμη θέση. Και οι δύο χρησιμοποιούν την ίδια δράση ισχίου - κάμψη - αλλά όταν περπατάτε, το πόδι σας είναι ελεύθερα κινητό. Όταν λυγίζετε στα ισχία, η λεκάνη σας είναι το οστό που εκτελεί την κίνηση.
Τα συνημμένα μυών ονομάζονται με αυτό στο μυαλό της λειτουργικότητας, έτσι ώστε η ετικέτα δίνεται σε μια εισαγωγή (ένας από τους δύο τύπους συνημμένων) περιλαμβάνει γενικά μια αναφορά στο οστό που κάνει το κινούμενο μεγαλύτερο μέρος του χρόνου . Στο περπάτημα μας σε σχέση με την κάμψη στο παράδειγμα ισχίου παραπάνω, περπατάμε πολύ περισσότερο από ό, τι λυγίζουμε πάνω στους γοφούς. Αυτό σημαίνει ότι μερικοί από τους μυς που πηγαίνουν από τη λεκάνη έως το μηριαίο οστό αντανακλούν το γεγονός ότι το οστό του μηρού είναι ελεύθερα κινητό κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Ένα παράδειγμα αυτού είναι το rectus femoris, αυτός ο μεγάλος ογκώδης μυς που ζει στο μπροστινό μέρος του μηρού σας. Η λέξη "μηριαία" αναφέρεται στο μηρό σας.
- Οι μύες είναι ισχυροί κινητήρες για κίνηση. Αυτό είναι από το σχεδιασμό. συνδέονται με τα οστά σε κάθε άκρο μιας άρθρωσης, διασχίζοντας το χώρο των αρθρώσεων όπως κάνουν. Με αυτό τον τρόπο, οι μύες ελέγχουν την κίνηση του αρμού και υποστηρίζουν επίσης την ακεραιότητα του χώρου των αρθρώσεων. (Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, τα σημεία σύνδεσης είναι είτε η μυϊκή προέλευση είτε όπως συζητάμε σε αυτό το άρθρο, η μυϊκή εισαγωγή).
- Το τμήμα του μυός που βρίσκεται μεταξύ των δύο άκρων είναι γνωστό ως κοιλιά του μυός.
- Όλα αυτά είναι σημαντικά επειδή το μέγεθος, η κατεύθυνση και το σχήμα των μυών και των μυϊκών προσκολλήσεων αποτελούν μέρος αυτού που καθορίζει την εμβέλεια της κίνησης της άρθρωσης και επομένως της ευελιξίας. Αυτοί επίσης βοηθούν στον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο οι μυς σας είναι ισχυροί.
Παραδείγματα
Ας πάρουμε μερικά παραδείγματα από τους μυς του αυχένα και της πλάτης σας.
Εισαγωγή του Sternocleidomastoid Muscle ή SCM
Ένας προεξέχων μυς στο λαιμό είναι το sternocleidomastoid, ή SCM , για συντομία.
Αυτός ο μυς διατρέχει διαγώνια από το κρανίο σας (από τη μαστοειδή διαδικασία, η οποία είναι μια μικρή προβολή οστού που βρίσκεται πίσω από το αυτί σας στο κάτω μέρος) στο στήθος και στην κλειδαριά.
Η κύρια δουλειά του ΣΚΜ είναι να γυρίσει και να κλίνει το κεφάλι σας, αλλά ενεργεί και ως βοηθός όταν είτε σκύβετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός είτε το επεκτείνετε προς τα πίσω.
(Παρεμπιπτόντως, για να νιώσετε την εισαγωγή του SCM, τη διαδικασία μαστοειδών, μπορείτε να αγγίξετε την οσμή με το δάχτυλό σας από το αυτί σας, κάτι που μπορεί να σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση για αυτό που μιλάμε εδώ).
Όπως ανέφερα ακριβώς παραπάνω, η προέλευση του SCM, δηλαδή το κανονικά σταθερό άκρο αυτού του μυός, και το άκρο που είναι αντίθετο με την εισαγωγή, στην πραγματικότητα χωρίζεται σε δύο μέρη, με το κάθε ένα να συνδέεται σε διαφορετικές αλλά κοντινές περιοχές.
Τώρα μπορούμε να το αποσυμπιέσουμε λίγο περισσότερο: Τα τμήματα ονομάζονται "κεφάλια". Ένας επικεφαλής της SCM αποδίδει, ή όπως συμβαίνει στην περίπτωση αυτή, προέρχεται από την κορυφή της κλειδαριάς, κοντά στο κέντρο του σώματός σας. Η άλλη κεφαλή προέρχεται από την εξωτερική επιφάνεια της κορυφής του στήθους σας.
Η τοποθέτηση του μυς Latissimus Dorsi, ή το "Lats"
Στη συνέχεια, ας δούμε το μυς latissimus dorsi . Αυτός είναι ένας πολύ μεγάλος μυς πίσω που ξεκινά κυρίως από την περιοχή γύρω από τους γοφούς και την πλάτη σας και πηγαίνει μέχρι το ανώτερο άκρο σας. Παρά το μέγεθός του, ο μυς του latissimus dorsi τελικά καταλήγει σε ένα σημείο εισαγωγής που βρίσκεται στο εσωτερικό του βραχιονίου σας. (Το βραχιόνιο είναι το όνομα που δίνεται στο οστό του άνω βραχίονα.)
> Πηγή:
> Kendall, Φλωρεντία Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall και Provance, Patricia Geise. Δοκιμές μυών και λειτουργία με τη στάση και τον πόνο. 3η. Βαλτιμόρη, Μέριλαντ: Williams & Wilkins, 1983.