Τι να κάνετε για ξηρούς ρινικούς και sinus passageways
Σχετικά με την ξηρή μύτη και τους κόλπους
Εάν ζείτε σε άγονες συνθήκες, ίσως γνωρίζετε ότι οι ξηροί ρινικοί και δίαυλοι δίοδοι μπορεί να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα, όπως παχύ βλεννογόνο και συχνές αιμορραγικές μύτες .
Ιδανικά, οι βλεννώδεις μεμβράνες που καλύπτουν τα ιγμόρεια παράγουν βλεννογόνο που ρέει μέσα και μέσω των ρινικών διόδων, σκουπίζοντας εξωτερικά συντρίμμια συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων καθώς πηγαίνει.
Όταν ο βλεννογόνος αναστέλλεται από το να ρέει ελεύθερα από ξηρές συνθήκες, εμφανίζονται προβλήματα. Οι ξηρές ρινικές δίοδοι μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων στη μύτη και στα ιγμόρεια και στην επακόλουθη συμφόρηση . Τελικά, η φλεγμονή και η συμφόρηση μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν λοιμώξεις του κόλπου .
Εκτός από τη διαβίωση σε μια περιοχή με χαμηλή υγρασία, ορισμένες συνθήκες υγείας, για παράδειγμα η αφυδάτωση ή το σύνδρομο Sjorgen, θα προκαλέσουν ξηρότητα των βλεννογόνων. Εάν είστε επιρρεπής σε προβλήματα κόλπων στην πρώτη θέση, ξηρότητα, θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Τώρα που έχουμε διαπιστώσει πόσο σημαντικό είναι να διατηρήσετε μια σωστή ποσότητα υγρασίας στη μύτη και τα ιγμόρεια σας, εδώ είναι μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της μύτης και των κόλπων σας υγρά και υγιή.
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών
Η ενυδάτωση, σε σημαντικό βαθμό ξεκινά από το εσωτερικό προς τα έξω. Πίνοντας περισσότερα υγρά, ειδικά περισσότερα ύδατα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του βλεννογόνου. Μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο να περιοριστεί η καφεΐνη ή άλλα διουρητικά.
Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι από εμάς απαιτούν περισσότερα υγρά κατά τη θερινή ώρα όταν η θερμοκρασία αυξάνεται ή όταν ασκούμε σωματική δραστηριότητα. Ενώ το νερό είναι καλύτερο, δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών. Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που απλά δεν μπορούν να στομαχίσουν πολύ καθαρό νερό δοκιμάστε να προσθέσετε ένα λεμόνι στο νερό σας, πίνοντας αρωματισμένο νερό ή ένα ποτό ηλεκτρολύτη όπως Gatorade ή Powerade.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ο ύπνος με έναν υγραντήρα, ιδανικά έναν δροσερό υγραντήρα ομίχλης (διαθέσιμο στα περισσότερα καταστήματα φαρμάκων), δίπλα στο κρεβάτι σας μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τους βλεννογόνους υγρούς. Ο δροσερός αέρας θα βοηθήσει επίσης να μειώσει οποιαδήποτε φλεγμονή μέσα στη μύτη ή τους κόλπους.
Οι περισσότεροι υγραντήρες απαιτούν απεσταγμένο νερό προκειμένου να διατηρηθούν τα βακτηρίδια στο σύστημα, ωστόσο, μια πιο ακριβή επιλογή είναι ένας αυτο-αποστειρωτικός υγραντήρας. Αν θέλετε πραγματικά να πάτε όλα έξω, είναι επίσης δυνατό να έχει η εταιρεία σας HVAC προσθέσετε έναν υγραντήρα στο σύστημα θέρμανσης / ψύξης σας. Αυτή είναι μια πιο ακριβή επιλογή, αλλά μπορεί να σας επιτρέψει να ελέγχετε πιο εύκολα τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι σας όλο το χρόνο.
Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό ψεκασμό αλατιού
Το αλατούχο ρινικό σπρέι πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή το πολύ σε κάθε φαρμακείο ή κατάστημα φαρμάκων και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τα ρινικά σας περάσματα υγρά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε πολλές φορές την ημέρα (έχω δει τους γιατρούς να παραγγέλνουν ένα σπρέι κάθε ρουθούνι 10 φορές την ημέρα, ωστόσο, 4 φορές την ημέρα ή έτσι είναι πιθανόν επαρκής). Δεδομένου ότι δεν είναι πραγματικά ένα φάρμακο, πιθανότατα δεν κινδυνεύετε να το κάνετε.
Δοκιμάστε ένα δοχείο Neti
Ένα δοχείο neti είναι μια συσκευή που μοιάζει πάρα πολύ σαν ένα μικρό δοχείο τσαγιού. Χρησιμοποιείται για την άρδευση των ρινικών / ιγμορείων. Η ρινική άρδευση θεωρείται χρήσιμη για την απομάκρυνση της περίσσειας βλεννογόνου, των ξένων ουσιών και της αραίωσης των ρινικών εκκρίσεων.
Μπορείτε να αγοράσετε ένα neti pot (χωρίς ιατρική συνταγή) στο τοπικό φαρμακείο σας μαζί με ένα εμπορικό κόλπο για να χρησιμοποιήσετε σε αυτό, ή μπορείτε να κάνετε το δικό σας ξεπλύνετε με απλά συστατικά όπως σόδα ψησίματος, άλας χωρίς ιώδιο και αποσταγμένο νερό. Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε: Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο Neti.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Αλλεργίας Άσθμα & Ανοσολογία. Συνταγή έκπλυσης κόλπων. Πρόσβαση: 29 Ιουνίου 2015 από http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx
ωτός, μύτης και λαιμού συνεργάτες του corpus christi. Οι κόλποι. Πρόσβαση: στις 29 Ιουνίου 2015 από το http://www.entassociates.com/sinus.htm
την υγεία των εμεϊκών. Sinus μόλυνση. Πρόσβαση: στις 29 Ιουνίου 2015 από τη διεύθυνση http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page8_em.htm
Ίδρυμα Συνδρόμου Sjorgen. Top 5 συμβουλές για ξηρή μύτη και κόλπους. Πρόσβαση: 29 Ιουνίου 2015 από http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses