Οι εποχιακές ρινικές αλλεργίες, που μερικές φορές ονομάζονται πυρετός χόρτου, προκαλούνται από τη γύρη στον αέρα. Η γύρη της αμβροσίας εμφανίζεται κάθε πτώση, ενώ πρόσφατα ανθισμένα δέντρα, χόρτα και ζιζάνια είναι συχνά οι ένοχοι την άνοιξη και το καλοκαίρι.
Αν και πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση από τα φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό, υπάρχουν αρκετές πρακτικές γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας, συμπεριλαμβανομένων των ρινικών καταρροών και των φλεβών.
Ενώ δεν υπάρχουν μελέτες που να τεκμηριώνουν τη βελτίωση σε άτομα με αλλεργίες που χρησιμοποιούν αυτές τις τεχνικές, υπάρχει επίσης μικρός κίνδυνος, οπότε αν έχετε αλλεργίες ίσως θέλετε να τους δοκιμάσετε.
Πρέπει να σημειωθεί ωστόσο ότι η απομονωμένη χρήση αυτών των προτάσεων δεν θα προσφέρει πιθανώς άμεση ανακούφιση. Οι άνθρωποι που κάνουν ήδη γιόγκα τακτικά θα πάρουν τα μέγιστα από την προσθήκη αυτών των πρακτικών στη ρουτίνα τους, και μπορεί ήδη να απολαμβάνουν τα πρόσθετα οφέλη από το λιγότερο άγχος και ένα πιο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
Αναπνευστικές Ασκήσεις
Το κρανίο που λάμπει από την αναπνοή - Kapalabhati Pranayama
Η αναπνοή Kapalabhati αποτελείται από μια σειρά γρήγορων, ισχυρών εκπνοών και παθητικών εισπνοών. Αυτό έχει εδώ και καιρό πιστεύεται ότι ξεκαθαρίζει τις ρινικές διόδους όπου οι αλλεργιογόνοι κρύβονται και έτσι προσφέρουν κάποια ανακούφιση από τον ερεθισμό. Αυτή είναι μια αναπνοή που δημιουργεί θερμότητα, ωστόσο, περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα μόνο γύρο στην αρχή της πρακτικής σας. Σας συνιστώ να μαθαίνετε αυτή την αναπνοή από έναν έμπειρο δάσκαλο, καθώς μπορεί να γίνεστε ελαφρύς όταν το κάνετε εσφαλμένα.
Αναπνοή αναπνοής - Nadi Sodhana
Η Nadi Sodhana είναι μια ήρεμη, ισορροπημένη αναπνοή. Πρέπει να είστε σε θέση να αναπνεύσετε και από τα δύο ρουθούνια για να κάνετε αυτή την πραναγιάμα, οπότε ίσως να μην είναι δυνατή εάν είστε υπερβολικά συμφορημένοι.
Θέτει
Ράψιμο - Salamba Sarvangasana
Το λαστιχένιο στήριγμα και άλλες αναστροφές ανοίγουν τις ρινικές διόδους για βελτιωμένη αποστράγγιση. Μην κρατάτε όμως την πόζα περισσότερο από μερικά λεπτά.
Πόδια επάνω στον τοίχο
Τα πόδια προς τον τοίχο είναι μια ευγενέστερη εναλλακτική αντιστροφή. Δοκιμάστε το με ένα στήριγμα κάτω από τους γοφούς σας. Μπορείτε να παραμείνετε στη θέση αυτή για αρκετό καιρό.
- Γέφυρα Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Το Bridge Pose και άλλα backbends βοηθούν στην επέκταση του θώρακα και των πνευμόνων, δίνοντάς σας αυξημένη αναπνευστική ικανότητα. Μια υποστηριζόμενη γέφυρα είναι επίσης μια ωραία επιλογή.
Τύποι γιόγκα
- Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι έντονες πρακτικές που θερμαίνουν το σώμα επιδεινώνουν τις αλλεργίες τους, ενώ άλλοι βρίσκουν να νιώθουν ιδρωμένοι βοηθούν να αποστραγγίζουν και να καθαρίζουν τα ρινικά περάσματα. Εάν πέσετε στην πρώην ομάδα, πρακτική hatha yoga, απαλή βινύσα ή αποκαταστατική όταν υποφέρετε από αλλεργίες. Αυτοί οι τύποι γιόγκα θα δώσουν στο σώμα σας τα οφέλη από το τέντωμα χωρίς να παράγει υπερβολική θερμότητα. Εάν η θερμότητα σας βοηθά, μπορεί να είναι κατάλληλη η γιόγκα ή η δύναμη της γιόγκα.
Πηγές:
Εφημερίδα της Γιόγκα, Breathe Easy από την Alice Lesch Kelly
Εφημερίδα Γιόγκα, Αντίδραση Αλλεργίας από την Άνγκελα Πιρζή