Μέθοδοι πρόληψης του καρκίνου του μαστού

Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο συχνά διαγνωσμένος καρκίνος στις γυναίκες εκτός από τον καρκίνο του πνεύμονα. Εκτιμάται ότι μία στις οκτώ γυναίκες θα αναπτύξει επεμβατικό καρκίνο του μαστού στη διάρκεια της ζωής τους. Ενώ υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου όπως η γενετική που δεν μπορούμε να αλλάξουμε, υπάρχουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού.

1 -

Πάρτε Φυσική

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Μελέτες από την Πρωτοβουλία για την Υγεία των Γυναικών διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που περπατούσαν βιαστικά μία έως δύο ώρες την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 18%. Η άσκηση δεν σημαίνει πάντα παραδοσιακές ασκήσεις γυμναστικής.

2 -

Περάστε το αλκοόλ

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες που πίνουν αλκοολούχα ποτά αναπτύσσουν καρκίνο σε υψηλότερο ποσοστό. Πόσο είναι πάρα πολύ; Με βάση μελέτες, κυρίες που καταναλώνουν δύο έως πέντε ποτά ημερησίως έχουν περίπου μιάμιση φορά τον κίνδυνο των γυναικών που δεν καταναλώνουν αλκοόλ.

3 -

Κόψε το κάπνισμα

Παρόλο που δεν υπήρξε άμεση σχέση μεταξύ του καπνίσματος και του καρκίνου του μαστού, οι μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα σε νεαρή ηλικία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μιας γυναίκας. Όχι μόνο μπορεί να είναι ένας κίνδυνος για καρκίνο του μαστού, το κάπνισμα είναι καθοριστικός παράγοντας κινδύνου για τον καρκίνο του πνεύμονα.

4 -

Γνωρίστε το οικογενειακό ιστορικό σας

Η κατοχή οικογενειακού ή προσωπικού ιστορικού του καρκίνου του μαστού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Εάν μια άμεση γυναίκα στην οικογένειά σας έχει καρκίνο του μαστού, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο καρκίνος του μαστού είναι γενετικός. Οι γενετικοί έλεγχοι και η παροχή συμβουλών είναι διαθέσιμες για όσους ενδιαφέρονται για τον κίνδυνο τους. Λάβετε υπόψη ότι μόνο επειδή η μητέρα σας ή η αδελφή σας είχαν καρκίνο του μαστού δεν σημαίνει ότι θα αναπτύξετε σίγουρα καρκίνο του μαστού.

5 -

Αποφύγετε τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών

Οι μελέτες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ μιας μακροχρόνιας θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης και του καρκίνου του μαστού. Αυτός ο σύνδεσμος υποδεικνύει ότι οι συνδυασμένες HRT (οιστρογόνα και προγεστερόνη) αυξάνουν τον παράγοντα κινδύνου. Πέντε χρόνια μετά τη διακοπή των HRT, ο παράγοντας κινδύνου πέφτει. Οι HRT κάνουν επίσης τις μαστογραφίες λιγότερο αποτελεσματικές. Εάν πρέπει να λάβετε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, μιλήστε στο γιατρό σας για τον κίνδυνο και την προσωπική σας κατάσταση.

6 -

Εξετάστε τους μαστούς σας μηνιαίως

Έλεγχος του στήθους σας κάθε μήνα δεν μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του μαστού. Ο πρώην καρκίνος του μαστού βρίσκεται, τόσο λιγότερο επιθετική είναι η θεραπεία.

7 -

Διατηρήστε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, αλλά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Γνωρίζουμε ότι το οιστρογόνο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού. Ο ιστός λίπους περιέχει μικρές ποσότητες οιστρογόνου και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Υπήρξαν αντικρουόμενες μελέτες σχετικά με την πρόσληψη λίπους και τον καρκίνο του μαστού, ωστόσο όλες οι μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η παχυσαρκία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού.

8 -

Πάρτε ένα μαστόγραμμα

Όπως και η αυτο-εξέταση του μαστού, μια μαστογραφία δεν θα εμποδίσει την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού, αλλά μπορεί να ανιχνεύσει τον καρκίνο. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αισθανθεί κανείς ένα μπουκιά στο στήθος και μια μαστογραφία πιθανόν να ανιχνεύσει τυχόν σβώλους που δεν μπορούν να γίνουν αισθητές. και μια μαστογραφία είναι πιθανό να ανιχνεύσει τυχόν σβώλους που δεν μπορούν να γίνουν αισθητές.

9 -

Συγνώμη νωρίς

Εάν δεν έχετε παιδιά ή έχετε το πρώτο σας παιδί στα μέσα της δεκαετίας του '30 ή αργότερα, αυξάνετε τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.

10 -

Θηλασμός

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι μήνες χωρίς περίοδο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Αυτό συνοδεύει τα δεδομένα που δείχνουν ότι η πρώιμη εμμηνόπαυση μειώνει επίσης τον παράγοντα κινδύνου. Περάστε τη φόρμουλα φόρμουλας και πηγαίνετε στο στήθος!