Ένας οδηγός βήμα προς βήμα για την αυτοεξέταση του στήθους

Η αυτοεξέταση του μαστού (ΣΕΒ) εκτελείται κάθε μήνα επιπλέον της ετήσιας μαστογραφίας ή κλινικής εξέτασης. Γνωρίζοντας τις κυκλικές αλλαγές σας, τι είναι φυσιολογικό για εσάς και ποιες τακτικές μηνιαίες αλλαγές στο στήθος αισθάνονται είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθείτε την υγεία του μαστού σας.

Αυτός ο βήμα προς βήμα, εικονογραφημένος οδηγός για τη ΣΕΒ είναι εύκολος. Θα σας πάρει μόνο 15 λεπτά - μία φορά κάθε μήνα. Ο ιστός του μαστού εκτείνεται από κάτω από τη θηλή σας και το αρεόλ επάνω προς τη μασχάλη σας. Έτσι, θα χρειαστείτε έναν καθρέφτη που σας επιτρέπει να δείτε και τα δύο στήθη, ένα μαξιλάρι για το κεφάλι και τους ώμους σας, και κάποια προστασία της ιδιωτικής ζωής.

1 -

Κρατήστε τα τακτικά
NKS_Imagery / iStockphoto

Αν είστε προ-εμμηνοπαυσιακές, ορίστε κανονικό χρόνο για να εξετάσετε το στήθος σας λίγες μέρες μετά το τέλος της περιόδου σας, όταν τα επίπεδα των ορμονών είναι σχετικά σταθερά και τα στήθη είναι λιγότερο τρυφερά.

Εάν έχετε ήδη εμμηνόπαυση (δεν είχατε περίοδο για ένα ή περισσότερα έτη), επιλέξτε μια συγκεκριμένη ημέρα του μήνα για να κάνετε την εξέταση και στη συνέχεια να επαναλάβετε τη ΣΕΒ σας εκείνη την ημέρα κάθε μήνα.

2 -

Χέρια στους γοφούς
Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου

Στην ιδιωτικότητα του μπάνιου σας, λουρίστε στη μέση και στέκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη. Θα χρειαστεί να δείτε και τα δύο στήθη ταυτόχρονα. Σταθείτε με τα χέρια σας στους γοφούς σας και ελέγξτε την εμφάνιση των μαστών σας.

Κοιτάξτε το μέγεθος, το σχήμα και το περίγραμμα. Σημειώστε τυχόν αλλαγές στο χρώμα ή την υφή του δέρματος. Κοιτάξτε τις θηλές και τα αγριάκια για να δείτε πόσο υγιείς φαίνονται.

3 -

Όπλα πάνω από το κεφάλι σου
Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου

Ακόμα στέκεστε μπροστά από τον καθρέφτη, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και δείτε αν τα στήθη σας κινούνται με τον ίδιο τρόπο και σημειώστε τυχόν διαφορές. Κοιτάξτε το μέγεθος, το σχήμα και την κουρτίνα, ελέγχοντας τη συμμετρία.

Δώστε προσοχή στις θηλές και τις θησαυρές σας για να δείτε αν έχετε οποιεσδήποτε κοιλότητες, εξογκώματα ή αποκόλληση (εσοχή). Κοιτάξτε προς τα κάτω τις μασχάλες σας και σημειώστε αν υπάρχει οίδημα όπου οι λεμφαδένες σας είναι (κάτω περιοχή της μασχάλης).

4 -

Stand & Stroke
Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου

Σηκώστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι και χρησιμοποιήστε τα δεξιόστροφα δάχτυλά σας για να ασκήσετε απαλή πίεση στο αριστερό στήθος . Εγκεφαλικό επεισόδιο από την κορυφή στο κάτω μέρος του στήθους, που κινείται από το εσωτερικό του στήθους μέχρι την περιοχή της μασχάλης.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια κυκλική κίνηση, φροντίζοντας να καλύψετε ολόκληρη την περιοχή του μαστού. Σημειώστε τυχόν αλλαγές στην υφή, το χρώμα ή το μέγεθος. Αλλάξτε τις πλευρές και επαναλάβετε. Αυτό γίνεται καλύτερα στο ντους καθώς το υγρό δέρμα θα έχει τη μικρότερη αντίσταση στην τριβή των δακτύλων σας.

5 -

Ελέγξτε τις θηλές σας
Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου

Ακόμα και απέναντι στον καθρέφτη, χαμηλώστε τους δύο βραχίονες Με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του δεξιού χεριού, πιέστε απαλά την αριστερή θηλή και τραβήξτε προς τα εμπρός. Μήπως η θηλή άνοιξε πίσω στη θέση της; Το τράβηγμα πίσω στο στήθος;

Σημειώστε εάν υπάρχει διαρροή υγρού ή όχι. Αναστρέψτε τα χέρια σας και ελέγξτε τη σωστή θηλή με τον ίδιο τρόπο.

6 -

Πίσω και εγκεφαλικό
Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου

Αυτό γίνεται καλύτερα στην κρεβατοκάμαρά σας, όπου μπορείτε να ξαπλώσετε. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο κρεβάτι ώστε να μπορείτε να ξαπλώνετε με το κεφάλι και τους ώμους σας στο μαξιλάρι.

Ξαπλώστε και βάλτε το αριστερό σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας. Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να χτυπήσετε το στήθος και το κάτω μέρος του σώματος, όπως κάνατε νωρίτερα. Σημειώστε τυχόν αλλαγές στην υφή, το χρώμα ή το μέγεθος. Αλλάξτε τις πλευρές και επαναλάβετε.

7 -

Γενικές συμβουλές