Θεωρίες για το πώς οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν με τη θλίψη
Ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για την Elisabeth Kübler-Ross και την έννοια της DABDA για τα πέντε στάδια της θλίψης που βιώνουν οι πεθαίνουν, υπάρχουν άλλες θεωρίες σχετικές με θλίψη που περιλαμβάνουν στάδια, φάσεις ή καθήκοντα. Εξερευνήστε περιλήψεις δύο έννοιων σχετικών με τη θλίψη που αφορούν τις τέσσερις φάσεις θλίψης και τα τέσσερα καθήκοντα πένθους.
Η αντίδρασή σας στο θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου είναι βαθιά προσωπική και όλοι θα βιώσουν διαφορετικά την απάντησή τους.
Μπορεί να κινηθείτε γρήγορα μέσω των φάσεων, για παράδειγμα, ή σχετικά αργά. μπορείτε να κινηθείτε μέσα από αυτές σε διαφορετική σειρά ή να παραλείψετε μια φάση ή μια εργασία εντελώς, ή να βιώσετε περισσότερες από μία φορές. Ωστόσο, κινείστε μέσα από τη διαδικασία θλίψης, απλώς εμπιστευθείτε ότι θα είναι ο σωστός τρόπος για εσάς προσαρμόζοντας την πραγματικότητα της απώλειας.
Οι τέσσερις φάσεις της θλίψης
Στη δεκαετία του 1970, ο Βρετανός ψυχίατρος Colin Murray Parkes και ο ψυχολόγος John Bowlby πρότειναν μια έννοια που περιλαμβάνει τέσσερα στάδια ή φάσεις θλίψης:
- Σοκ και μούδιασμα: Αυτή η φάση αμέσως ακολουθεί μια απώλεια μέχρι θανάτου. Ο θλιμμένος άνθρωπος αισθάνεται μούδιασμα, ο οποίος είναι ένας μηχανισμός αυτοάμυνας που του επιτρέπει να επιβιώσει συναισθηματικά αμέσως μετά την απώλεια.
- Προσοχή και αναζήτηση: Αναφέρεται και ως πίνηση, το στάδιο αυτό χαρακτηρίζεται από το λαχτάρα ή το λαχτάρα για τον αποθανόντα να επιστρέψει για να γεμίσει το κενό που δημιούργησε ο θάνατός του. Πολλά συναισθήματα βιώνουν και εκφράζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όπως το κλάμα, ο θυμός, το άγχος, η ανησυχία και η σύγχυση.
- Αποδιοργάνωση και απόγνωση: Το θλιμμένο άτομο συχνά επιθυμεί να αποσυρθεί και να αποσυρθεί από τους άλλους και τις δραστηριότητες που απολάμβανε τακτικά κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Έχοντας αποδεχθεί την πραγματικότητα της απώλειας, τα αισθήματα της πεποίθησης της αναζήτησης και της λαχτάρας γίνονται λιγότερο έντονα, ενώ τα αισθήματα της απάθειας, του θυμού, της απελπισίας, της απελπισίας και της αμφισβήτησης αυξάνονται.
- Αναδιοργάνωση και Ανάκαμψη: Στην τελική φάση, ο θλιμμένος άνθρωπος αρχίζει να επιστρέφει σε μια νέα κατάσταση "κανονικής". Η απώλεια βάρους που παρατηρείται κατά τη διάρκεια έντονης θλίψης μπορεί να αντιστραφεί, τα επίπεδα ενέργειας αυξάνονται και το ενδιαφέρον για ευχάριστες δραστηριότητες επιστρέφει. Η θλίψη δεν τελειώνει ποτέ, αλλά οι σκέψεις θλίψης και απελπισίας μειώνονται, ενώ οι θετικές αναμνήσεις του αποθανόντος αναλαμβάνουν.
Επειδή ο καθένας θρηνεί με τον δικό του τρόπο και με το δικό του ρυθμό, δεν υπάρχει συγκεκριμένος ή "συνηθισμένος" χρόνος στον οποίο οι άνθρωποι βιώνουν / ολοκληρώνουν αυτές τις φάσεις. Σε μερικές περιπτώσεις, η λήψη συμβουλευτικών υπηρεσιών και / ή η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για τα άτομα με αναπηρίες μπορεί να βοηθήσει μια αγχωτική ατομική κίνηση μέσα από τις φάσεις με μεγαλύτερη ρευστότητα.
Οι τέσσερις εργασίες του πένθους
Το 1982, ο Αμερικανός ψυχολόγος William J. Worden δημοσίευσε το βιβλίο του "Συμβουλευτική Θλίψης και Θεραπεία Θλίψης", το οποίο πρόσφερε την ιδέα του για τα τέσσερα καθήκοντα πένθους:
- Αποδοχή της πραγματικότητας της απώλειας: Η πλήρης αντιμετώπιση του γεγονότος ότι το άτομο είναι νεκρό και δεν θα επιστρέψει είναι το πρώτο καθήκον που πρέπει να ολοκληρώσει ένας θλιβερός άνθρωπος. Χωρίς να το πετύχετε, δεν θα είστε σε θέση να συνεχίσετε τη διαδικασία πένθους.
- Εργαστείτε μέσα από τον πόνο της θλίψης: Η αντίδρασή σας στο θάνατο ενός αγαπημένου σας είναι συχνά οδυνηρή και θα αντιμετωπίσετε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, όπως ο θυμός, η ενοχή, ο φόβος, η κατάθλιψη, η θλίψη, η απελπισία κλπ. . Απαιτεί το λιποτάκη να αναγνωρίσει αυτά τα διαφορετικά συναισθήματα και τον πόνο, αντί να καταστείλει ή να αποφύγει αυτά τα συναισθήματα, προκειμένου να εργαστεί μέσα από αυτά.
- Προσαρμογή σε ένα περιβάλλον στο οποίο λείπει ο νεκρός: Εκτός από τις συναισθηματικές και / ή ψυχολογικές προσαρμογές, αυτό το καθήκον μπορεί να απαιτεί την υιοθέτηση ενός ρόλου ή μιας λειτουργίας που ο αποθανών κάποτε έκανε και θα ποικίλλει ανάλογα με τη φύση της σχέσης. Για παράδειγμα, εάν ο / η σύζυγός σας ή ο / η σύντροφός σας πεθάνει, αυτό το καθήκον μπορεί να σας αφορά τη διαχείριση των οικονομικών του νοικοκυριού, την ανύψωση ενός παιδιού μόνο, την εξεύρεση εργασίας ή την επιστροφή σε μια καριέρα κ.λπ.
- Βρείτε μια συνεχή σύνδεση με τους νεκρούς κατά την είσοδο σε μια νέα ζωή: Ενώ τίποτα δεν μπορεί να σας αναγκάσει να ξεχάσετε εντελώς τη σχέση σας με τον αποθανόντα, ο στόχος είναι να βρείτε ένα κατάλληλο μέρος στη συναισθηματική ζωή σας προχωρώντας μπροστά και να αρχίσετε να ζείτε ξανά. Αυτό μπορεί να απαιτεί την απομάκρυνση συνημμένων ώστε να μπορούν να αρχίσουν να σχηματίζονται νέες, ουσιαστικές σχέσεις.
Η εργασία μέσα από αυτά τα τέσσερα καθήκοντα πένθους μπορεί να βοηθήσει τους πενιχρούς να συμβιβαστούν με την απώλεια τους και να επιστρέψουν σε μια νέα κατάσταση κανονικότητας. Και πάλι, η εμπλοκή σε ομάδες στήριξης πένθους ή η αναζήτηση συμβουλευτικής θλίψης μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να περάσουν από αυτά τα καθήκοντα.