Προτάσεις για να αντιμετωπίσετε την προβλεπόμενη απώλεια κάποιου που αγαπάτε
Ενώ ο ξαφνικός, απροσδόκητος θάνατος ενός αγαπημένου μπορεί να εξαπολύσει ένα χείμαρρο αγωνίας και θλίψης, ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος που απομακρύνεται από τις ζωντανές ημέρες, εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και περισσότερο μπορεί να αποδειχτεί εξίσου τραυματικός για τους επιζώντες λόγω της αναμενόμενης θλίψης - τη θλίψη που αισθανόταν πριν από το θάνατο.
Συμβουλές για την Αντιμετώπιση της Προγνωστικής Θλίψης
Ακολουθούν μερικές από τις συναισθηματικές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε καθώς προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τον επικείμενο θάνατο του αγαπημένου σας προσώπου και προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσετε.
Αίσθημα Εξάντλησης
Ανεξάρτητα από το αν υπηρετείτε ως φροντιστής ή όχι, γνωρίζοντας ότι ο χρόνος του αγαπημένου σας προσώπου είναι περιορισμένος, θα επηρεάσετε τη σωματική και συναισθηματική σας δύναμη. Οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν αποτελεσματικά μόνο σε μια "κατάσταση έκτακτης ανάγκης" για μια σύντομη περίοδο.
Ενώ αυτό το χρονικό διάστημα θα ποικίλει ανάλογα με το άτομο και την κατάσταση, μόλις επιτευχθεί αυτό το όριο, το μυαλό και οι αισθήσεις θα αρχίσουν να κλείνουν ως μέτρο αυτοσυντήρησης. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, όπως:
- Μια συντριπτική ανάγκη για ύπνο
- Ελλειψη συγκέντρωσης
- Μια συναισθηματική "μούδιασμα" ή απόσπαση
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι απόλυτα φυσιολογικά και δεν σημαίνει ότι είστε κρύοι ή αηδιαστικοί. Τελικά, το σώμα και το μυαλό σας θα ανακάμψουν και θα νιώσετε και πάλι φυσιολογικά - έως ότου κάτι άλλο να προκαλέσει μια κατάσταση αυξημένης συναισθηματικής αντίδρασης. Θα πρέπει να περιμένετε να βιώσετε τέτοια κύματα συναίσθημα και να δείτε τις στιγμές που κλείνετε όσο είναι απαραίτητο και υγιές.
Δηλαδή, βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης αρκετό ύπνο, τρώτε σωστά, περάστε χρόνο με άλλα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας και να αναγνωρίσετε τα σημάδια της εξουθένωσης του φροντιστή .
Αισθάνεται δεμένη με τη γλώσσα
Ο θάνατος είναι ένα δύσκολο θέμα για τους περισσότερους ανθρώπους να μιλήσουν, και ιδιαίτερα όταν πρέπει να μαρτυρήσουμε τον παρατεταμένο θάνατο ενός αγαπημένου.
Επειδή νιώθουμε άβολα, αρχίζουμε συχνά να κάνουμε υποθέσεις στο μυαλό μας για το τι κάνει ή δεν επιθυμεί να μιλήσει ο αγαπημένος μας άνθρωπος σχετικά με τον επικείμενο θάνατό του, όπως: "Αν μου εκφράσω πόσο θα χάσω, θα τον κάνει αισθάνονται χειρότερα "ή" δεν θα πω αντίο μέχρι το τέλος, ώστε να μπορέσει να βρει κάποια ευτυχία στο χρόνο που απομένει ".
Το καθαρό αποτέλεσμα τέτοιων εσωτερικών συνομιλιών είναι συχνά ότι δεν λέγεται τίποτα , πράγμα που μπορεί να κάνει ένα άτομο που πεθαίνει να αισθάνεται απομονωμένο, αγνοούμενο ή μόνο του.
Όσο πιο δύσκολο μπορεί να νιώθει τώρα, η ανοιχτή και άμεση επικοινωνία είναι ο καλύτερος τρόπος για να αλληλεπιδράσετε με έναν πεθαμένο αγαπημένο . Αφήστε τον / την να γνωρίζει ότι θα θέλατε να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε, καθώς και τι μπορείτε να παρέχετε κατά τη διάρκεια του χρόνου που απομένει από την άποψη της υποστήριξης και της άνεσης.
Μόλις ξεκινήσει η ειλικρινής συζήτηση, ίσως ανακαλύψετε ότι ο φόβος σας για τη διεξαγωγή αυτής της συζήτησης ήταν υπερβολικός.
Νιώθω ένοχος
Όταν κάποιος που αγαπάμε διαγιγνώσκεται με μια τερματική ασθένεια , είναι πολύ εύκολο να επικεντρωθεί όλη η προσοχή και η ενέργεια μας στον ασθενή σχεδόν εξαιρουμένων των δικών μας αναγκών. Το στέλεχος που προκαλείται από τη φροντίδα για έναν αγαπημένο που πεθαίνει - ειδικά για εκείνους που παρέχουν ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας - μπορεί συχνά να οδηγήσει σε άγχος φροντιστή καθώς οι φυσικές, συναισθηματικές και ακόμη και οικονομικές επιπτώσεις παίρνουν το φόρο τους.
Ενώ μπορεί να φαίνεται αδιανόητο, το άγχος του φροντιστή μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα δυσαρέσκειας, οργής ή απογοήτευσης απέναντι στον πεθαμένο ασθενή - και αυτά τα συναισθήματα προκαλούν συχνά μια βαθιά αίσθηση ενοχής. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, τέτοια συναισθήματα μπορούν να περιπλέξουν σοβαρά τη θλίψη που αισθάνεστε όταν ο ασθενής πεθάνει, θέτοντας σας σε κίνδυνο κατάθλιψης, σκέψεις αυτοκτονίας ή μετατραυματικού στρες.
Εάν παρουσιάζετε σημάδια άγχους φροντιστή , πρέπει αμέσως να μιλήσετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας και να πείτε "Χρειάζομαι βοήθεια". Στην ιδανική περίπτωση, κάποιος μπορεί να αναλάβει μέρος της ευθύνης που έχετε φέρει, έστω και προσωρινά, για να σας δώσω ένα διάλειμμα και να ανακουφίσετε κάποιο από το άγχος σας.
Εάν αυτό δεν είναι μια επιλογή, τότε εξετάστε ένα πιο επίσημο είδος ανακούφισης , όπως μια εγκατάσταση ενηλίκων ημερήσιας φροντίδας ή μίσθωση ενός κατ 'οίκον φροντιστή, προκειμένου να δώσετε στον εαυτό σας το διάλειμμα που χρειάζεστε.
Παρόλο που μπορεί να σας φανεί δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εγκαταλείψει προσωρινά, θα επιστρέψετε πιο αναζωογονημένοι και πιο ενεργητικοί και θα δώσετε πολύ καλύτερη φροντίδα στον αγαπημένο σας.
Πηγές:
"Πώς να πει αντίο όταν κάποιος που αγαπάτε πεθαίνει." www.caring.com. Paula Spencer Scott, Caring.com. Ανακτήθηκε στις 17 Ιουλίου 2012. http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"Πόροι κοντά στο χρόνο του θανάτου". https://hopkinschildrens.org. Παιδικό κέντρο Johns Hopkins. Ανακτήθηκε στις 26 Ιουλίου 2012. https://hopkinschildrens.org/Anticipated-Death.aspx <
"Ο μακρύς δρόμος." www.jenniferallenbooks.com. Τζένιφερ Άλεν. Ανακτήθηκε στις 26 Ιουλίου 2012. http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf