Οι διαφορές μεταξύ κανονικής και περίπλοκης θλίψης
Ενώ η θλίψη είναι μια απόλυτα φυσική και φυσιολογική απάντηση σε επώδυνα γεγονότα, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να προχωρήσουν και να ξαναρχίσουν τη φυσιολογική τους ζωή παρά το πέρασμα του χρόνου. Αυτό το άρθρο εξηγεί τις διαφορές μεταξύ της κανονικής και της περίπλοκης θλίψης μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, τα συνήθη συμπτώματα ή τα χαρακτηριστικά του καθενός και τον τρόπο αντιμετώπισης της περίπλοκης θλίψης.
Τι είναι η Θλίψη;
Η θλίψη είναι η ισχυρή, πολύπλευρη και συχνά ανεξέλεγκτη απάντηση που αντιμετωπίζουν τα ανθρώπινα όντα μετά από ένα προσωπικά επώδυνο ή τραυματικό γεγονός . Ενώ συνήθως σχετίζονται με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, θνησιμότητας ή αποβολής, πολλά άλλα γεγονότα μπορούν επίσης να προκαλέσουν θλίψη σε διάφορους βαθμούς, όπως:
- • Απώλεια εργασίας
- • Σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής ή την οικονομική κατάσταση
- • Τερματισμός φιλίας, ρομαντικής σχέσης ή γάμου
- • Σοβαρές ασθένειες ή ασθένειες, είτε προσωπικές είτε σε σχέση με κάποιον που αγαπάτε
- • Χάνοντας τη σωματική σας κινητικότητα ή την ανεξαρτησία σας
- • Μια ληστεία ή διάρρηξη που παραβιάζει την αίσθηση ασφάλειας / ασφάλειας
- • Ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή άλλο σημαντικό γεγονός «κοντά στο θάνατο»
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η θλίψη δεν είναι ούτε μια συγκίνηση. είναι μια εμπειρία ή κατάσταση της ύπαρξης που εκδηλώνεται σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά ή / και πνευματικά μετά από ένα οδυνηρό ή τραυματικό γεγονός.
Επιπλέον, όπως και τα δακτυλικά μας αποτυπώματα, ο καθένας μας είναι μοναδικός και ο τρόπος που βιώνουμε τη θλίψη και πόσο καιρό θρηνίζουμε μπορεί να διαφέρει σημαντικά από το ένα άτομο στο άλλο , ακόμη και μετά από παρόμοιες καταστάσεις απώλειας, όπως ο θάνατος ενός γονέα, ενός συζύγου / παιδί, κατοικίδιο ζώο κ.λπ.
Τούτου λεχθέντος, παρόλο που ο καθένας βιώνει τη θλίψη, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της κανονικής, απλής και απλής θλίψης και της ανώμαλης, περίπλοκης ή υπερβολικής θλίψης.
Τι είναι η Κανονική Θλίψη;
Η θλίψη είναι ο απόλυτα φυσικός, απαραίτητος και κανονικός τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε ένα προσωπικά επώδυνο ή τραυματικό γεγονός. Ενώ όλοι βιώνουν τη θλίψη με τον δικό τους τρόπο, οι περισσότεροι επιζώντες συνήθως εμφανίζουν μερικά / όλα τα παρακάτω χαρακτηριστικά προσωρινά όταν αντιδρούν σε μια απώλεια τις ημέρες, τις εβδομάδες ή τους μήνες μετά το θάνατο ενός αγαπημένου:
- • Δάκρυα, κλάμα ή έκπληξη
- • Το μοτίβο ύπνου αλλάζει, όπως δυσκολία στον ύπνο ή πολύ λίγο / υπερβολικό ύπνο
- • Συνολική έλλειψη ενέργειας
- • Αίσθημα λήθαργου ή αδιαθεσίας για τα καθημερινά απαραίτητα καθήκοντα ή τη ζωή γενικά
- • Αλλαγές στην όρεξη, όπως το να μην αισθάνεστε σαν να τρώτε ή να καταναλώνετε πάρα πολύ, ιδιαίτερα το πρόχειρο φαγητό
- • Ανάληψη από συνήθεις / συνήθεις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και σχέσεις
- • Δυσκολία συγκέντρωσης ή εστίαση σε μια εργασία, είτε στο χώρο εργασίας, είτε προσωπικά, είτε ως χόμπι, κλπ.
- • Η αμφισβήτηση πνευματικών ή θρησκευτικών πεποιθήσεων, επιλογών απασχόλησης / σταδιοδρομίας ή στόχων ζωής
- • Αίσθημα θυμού, ενοχής, μοναξιάς, κατάθλιψης, κενότητας, θλίψης κλπ. - αλλά περιστασιακά βιώνουν στιγμές χαράς / ευτυχίας
Όπως σημειώνεται παραπάνω, ο καθένας θρηνεί μια απώλεια λόγω του θανάτου με τον μοναδικό τρόπο και δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για θλίψη. Ωστόσο, οι περισσότεροι grievers αντιμετωπίζουν μερικές / όλες αυτές τις αντιδράσεις πιο βαθιά τις αμέσως ημέρες / εβδομάδες μετά από μια απώλεια, αλλά σταδιακά επιστρέφουν σε ένα "νέο φυσιολογικό" τις εβδομάδες / μήνες μετά.
Δεν θα ξεχάσετε εντελώς τον αγαπημένο σας, σαν να μην υπήρχε ποτέ, αλλά με το χρόνο θα μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε την απουσία του και την ουλή στην καρδιά και την ψυχή σας.
Τι είναι η περίπλοκη θλίψη;
Όπως σημειώνεται παραπάνω, η «φυσιολογική» θλίψη σε απάντηση του θανάτου ενός αγαπημένου προσβάλλει γενικά τους πένθους προσωρινά και η πλειοψηφία των επιζώντων αισθάνεται σταδιακά ότι τα χαρακτηριστικά της θλίψης διαλύονται με το πέρασμα του χρόνου και μπορούν να αρχίσουν να ξαναρχίζουν τις φυσικές ρουτίνες και δραστηριότητες τους. Μερικοί άνθρωποι, ωστόσο, μπορεί να βιώσουν περίπλοκη θλίψη, στην οποία οι συνηθισμένες απαντήσεις στο θάνατο ενός αγαπημένου δεν εξασθενίζουν με το χρόνο και μπορούν να τους βλάψουν ή να τους αποτρέψουν από την κανονική τους ζωή .
Η περίπλοκη θλίψη μπορεί να αναφέρεται με άλλους όρους , όπως:
- • ανώμαλη θλίψη
- • χρόνιο θλίψη
- • πολύπλοκη διαταραχή θλίψης
- • υπερβολική θλίψη
- • παθολογική θλίψη
- • επίμονη σύνθετη διαταραχή πένθους
Ανεξάρτητα από την ορολογία, τα χαρακτηριστικά της περίπλοκης θλίψης μπορούν να περιλαμβάνουν (εκτός από οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που παρουσιάζονται παραπάνω):
- • Θυμός, ερεθισμός ή επεισόδια οργής
- • Αδυναμία εστίασης σε οτιδήποτε άλλο εκτός από το θάνατο ενός αγαπημένου
- • Εστίαση έντονα στις υπενθυμίσεις του αποθανόντος ή στην υπερβολική αποφυγή τέτοιων υπενθυμίσεων
- • Έντονα συναισθήματα θλίψης, πόνο, απόσπαση, θλίψη, απελπισία, κενότητα, χαμηλή αυτοεκτίμηση, πικρία ή λαχτάρα για την παρουσία του νεκρού
- • Προβλήματα που δέχονται την πραγματικότητα του θανάτου
- • Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, όπως κατάχρηση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών
- • Αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες ( Εάν αντιμετωπίζετε αυτοκτονικές σκέψεις, καλέστε την Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 800-273-8255 για να μιλήσετε με έναν επαγγελματία σύμβουλο !)
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η απάντηση θλίψης του καθενός είναι μοναδική και δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος που να καθορίζει πότε η κανονική θλίψη γίνεται πολύπλοκη θλίψη . Κάποιοι επιβάλλουν ένα όριο περίπου έξι μηνών μετά τον θάνατο, αλλά είναι απολύτως φυσιολογικό οι grievers να βρουν το πρώτο έτος μετά από μια σημαντική απώλεια δύσκολο καθώς οι επιζώντες βιώνουν για πρώτη φορά διακοπές, γενέθλια, επετείους και άλλες σημαντικές ετήσιες ημερομηνίες / γεγονότα χωρίς τους αγαπημένους τους.
Εάν παρουσιάζετε κάποια από τα χαρακτηριστικά της περίπλοκης θλίψης παραπάνω, εξακολουθείτε να αισθάνεστε "παγιδευμένα" στη θλίψη σας και / ή ότι η απάντησή σας στο θλίψη παραμένει η ίδια ή έχει εντατικοποιηθεί παρά το πέρασμα αρκετών μηνών ή περισσότερο, τότε ίσως θελήσετε να ζητήσετε βοήθεια από ένα επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για την απώλεια βάρους στην περιοχή σας , ιδιαίτερα εάν υπάρχει κάποιος που έχει υποστεί παρόμοια απώλεια (σύζυγος, σύντροφος, παιδί κλπ.) Η θλίψη προκαλεί συνήθως απομόνωση αλλά συζητά την κατάσταση σας με άλλους το πένθος ενός θανάτου μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια διαφορετική προοπτική για την συγκεκριμένη απάντησή σας.
Παράγοντες που μπορεί / δεν μπορούν να συμβάλουν στην πολύπλοκη θλίψη
Τέλος, ανάλογα με τις περιστάσεις που περιβάλλουν τον θάνατο και / ή τις μοναδικές προσωπικότητες / σχέσεις των εμπλεκόμενων ατόμων, μπορεί να προκύψουν ορισμένες προκλήσεις που μπορεί - ή όχι - να συμβάλουν στην περίπλοκη θλίψη ή να σας κάνουν να αναρωτηθείτε αν αντιμετωπίζετε πολύπλοκες πένθος.
Η καθυστερημένη θλίψη συνεπάγεται την αναβολή μιας κανονικής απόκρισης θλίψης μέχρι αργότερα , είτε σκόπιμα είτε ασυνείδητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να είναι "ισχυρό" προς τα έξω, προκειμένου να βοηθήσει ένα άλλο αγαπημένο πρόσωπο να αντιμετωπίσει μετά από θάνατο, είτε κατά τη διαδικασία διακανονισμού κηδείας , την υπηρεσία ή τη συνένωση είτε τις εβδομάδες / μήνες που ακολουθούν. Σε άλλες περιπτώσεις, κάποιος μπορεί να μην αρχίσει να θρηνεί αμέσως μετά από ένα θάνατο, επειδή έχει ήδη πάρα πολύ άγχος, χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστεί την πραγματικότητα της απώλειας, δεν μπορεί να θρηνήσει μέχρι να αντιμετωπίσει μια «σκανδάλη θλίψης», κλπ.
Η αδικαιολόγητη θλίψη μπορεί να συμβεί όταν ένας θλιβερός άνθρωπος αισθάνεται ότι δεν μπορεί να αναγνωρίσει ανοιχτά την απώλεια σε θάνατο λόγω πραγματικών ή φανταστικών πιέσεων που ασκούνται από την οικογένεια / τους φίλους του, τις πολιτιστικές ή θρησκευτικές πεποιθήσεις ή την κοινωνία εν γένει. Αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, θάνατο που σχετίζεται με HIV / AIDS, αποβολή ή θνησιμότητα ή θάνατο ομοφυλοφίλου ή συζύγου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να καθυστερήσει την απάντησή του ή να αισθανθεί απαραίτητο να θρηνήσει μόνο / ιδιωτικά.
Τραυματική θλίψη μπορεί να συμβεί όταν ένας θάνατος λαμβάνει χώρα βίαια, απροσδόκητα ή προκαλεί την απώλεια ενός ατόμου που πεθαίνει "πριν από την ώρα του" , όπως ένα βρέφος, παιδί, θύμα δολοφονίας ή θύματος, κάποιος που έχει πληγεί από τελική ασθένεια / ασθένεια κλπ. .Η ξαφνική ή τραυματική θλίψη μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικές αντιδράσεις και ακόμη και μετατραυματική διαταραχή στρες.
Και πάλι, είναι σημαντικό να υπογραμμίσουμε ότι όποιος βιώνει καθυστερημένη, απαλλαγμένη από θρησκεία ή τραυματική θλίψη δεν θα ασχοληθεί αναγκαστικά με περίπλοκο θλίψη . Σε πολλές περιπτώσεις, οι grievers θα επεξεργαστούν ακόμα την απάντησή τους στο θλίψη κανονικά, παρά τις συνθήκες αυτές και χωρίς να ακολουθήσουν τα συγκεκριμένα "στάδια" της θλίψης . Αλλά εάν υπάρχει αμφιβολία, τότε θα πρέπει να εξετάσετε την αναζήτηση βοήθειας από επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Επεξεργασμένο και ενημερωμένο από τον Chris Raymond.