Κατανόηση της θλίψης πριν από την απώλεια και το θάνατο
Η πρόωρη θλίψη είναι μια κοινή αντίδραση θλίψης μεταξύ ανθρώπων που αντιμετωπίζουν τον τελικό θάνατο ενός αγαπημένου. Ωστόσο, ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τη θλίψη που συμβαίνει μετά από ένα θάνατο (συμβατική θλίψη), αυτό το είδος θλίψης που συμβαίνει πριν από το θάνατο δεν συζητείται συχνά. Εξαιτίας αυτού, κάποιοι θεωρούν κοινωνικά απαράδεκτο να εκφράσουν τη βαθιά θλίψη και τον πόνο που βιώνουν και να λάβουν την υποστήριξη που χρειάζονται.
Τι είναι η αναμενόμενη θλίψη, ποια συμπτώματα μπορεί να περιμένετε και πώς μπορείτε καλύτερα να αντιμετωπίσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή;
Ως σύντομη σημείωση, αυτό το άρθρο απευθύνεται περισσότερο σε κάποιον που θρηνεί την επικείμενη απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά η προπαρασκευαστική θλίψη βιώνει και ο άνθρωπος που πεθαίνει. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο για την αντιμετώπιση της αναμενόμενης θλίψης θα είναι χρήσιμο τόσο για εκείνους που πεθαίνουν όσο και για όσους θρηνούν τον επικείμενο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
Τι είναι η Προδοτική Θλίψη;
Η προκαταρκτική θλίψη ορίζεται ως θλίψη που συμβαίνει πριν από το θάνατο (ή άλλη μεγάλη απώλεια) σε αντίθεση με τη θλίψη μετά το θάνατο (συμβατική θλίψη). Αντί αυτού του θανάτου, αυτός ο τύπος θλίψης περιλαμβάνει πολλές απώλειες, όπως η απώλεια ενός συντρόφου, η αλλαγή ρόλων στην οικογένεια, ο φόβος των οικονομικών αλλαγών και η απώλεια των ονείρων του τι θα μπορούσε να είναι. Η θλίψη δεν συμβαίνει μεμονωμένα και συχνά η εμπειρία της θλίψης μπορεί να φέρει στο φως μνήμες άλλων επεισοδίων θλίψης στο παρελθόν.
Η προδοτική θλίψη μπορεί να είναι παρόμοια με τη θλίψη μετά το θάνατο, αλλά είναι επίσης μοναδική με πολλούς τρόπους. Η θλίψη πριν από το θάνατο συχνά συνεπάγεται περισσότερο θυμό, περισσότερη απώλεια συναισθηματικού ελέγχου και άτυπες αντιδράσεις θλίψης. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με το δύσκολο μέρος - οι "μεταξύ των τόπων" άνθρωποι βρίσκονται σε όταν ένας αγαπημένος μας πεθαίνει.
Μία γυναίκα παρατήρησε ότι αισθάνθηκε τόσο μπερδεμένη μέσα, επειδή αισθάνθηκε ότι συνέχισε να αποτυγχάνει στην προσπάθειά της να βρει αυτή την ισορροπία ανάμεσα στην προσφορά για να ελπίζει και να αφήσει να πάει.
Όλοι δεν βιώνουν την πρόωρη θλίψη και δεν είναι καλό ή κακό να το πράξουν. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πολύ λίγη θλίψη ενώ ένας αγαπημένος τους πέφτει, και στην πραγματικότητα, βρίσκουν ότι δεν τους επιτρέπουν να θρηνήσουν επειδή θα μπορούσαν να ερμηνευτούν σαν να εγκαταλείπουν την ελπίδα. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, η θλίψη πριν από την πραγματική απώλεια είναι ακόμη πιο σοβαρή. Μια μελέτη των σουηδικών γυναικών που είχαν χάσει έναν άντρα διαπίστωσε ότι το 40 τοις εκατό των γυναικών βρήκαν το στάδιο προ-απώλειας πιο αγχωτικό από το στάδιο μετά τη ζημία.
Βοηθάει να θρηνήσει αργότερα;
Η θλίψη πριν από το θάνατο δεν αποτελεί υποκατάστατο της θλίψης αργότερα και δεν θα μειώσει αναγκαστικά τη διαδικασία θλίψης μετά τον θάνατο. Δεν υπάρχει ένα σταθερό ποσό θλίψης που ένα άτομο βιώνει με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Και ακόμα κι αν η υγεία του αγαπημένου σας ατόμου έχει μειωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τίποτα δεν μπορεί πραγματικά να σας προετοιμάσει για τον πραγματικό θάνατο.
Ωστόσο, αν και η πρόωρη θλίψη δεν είναι υποκατάστατο ή ακόμα και επικεφαλής για μεταγενέστερη θλίψη, η θλίψη πριν από το θάνατο παρέχει ευκαιρίες για το κλείσιμο ότι οι άνθρωποι που χάνουν αγαπημένα πρόσωπα ξαφνικά δεν έχουν ποτέ.
Σκοπός
Για όσους πεθαίνουν, η πρόωρη θλίψη παρέχει μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη στο τέλος της ζωής, ένας τρόπος να βρεθεί το νόημα και το κλείσιμο. Για τις οικογένειες, αυτή η περίοδος είναι επίσης μια ευκαιρία να βρεθεί το κλείσιμο, να συμβιβαστούν οι διαφορές και να δοθεί και να αποδοθεί συγχώρεση. Και για τις δύο, είναι μια ευκαιρία να πει αντίο. Τη νύχτα που η γιαγιά μου πέθανε βρισκόμουν στο κρεβάτι μαζί της. Γύρισε προς μένα και είπε, "θα χάσουμε ο ένας τον άλλο", και με αγκάλιασε. Ήταν δώρο αντίο.
Λαμβάνουμε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που συχνά ρωτούν πώς αισθανόμαστε για ένα μέλος της οικογένειας που επισκέπτεται έναν αγαπημένο που πεθαίνει. Τα σχόλια που ακούμε είναι: "Θυμάμαι τον αγαπημένο μου τον τρόπο που ήταν πριν από τον καρκίνο" ή "Δεν νομίζω ότι μπορώ να χειριστώ τη θλίψη της επίσκεψης". Αλλά η πρόωρη θλίψη σε αυτή τη ρύθμιση μπορεί να είναι επούλωση.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόωρη θλίψη στις γυναίκες των οποίων οι σύζυγοι πεθαίνουν από τον καρκίνο τους βοήθησε να βρουν νόημα στην κατάστασή τους πριν από τους θανάτους του συζύγου τους.
Αν και η προληπτική θλίψη δεν κάνει απαραιτήτως τη διαδικασία θλίψης, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να κάνει τον θάνατο πιο φυσικό. Είναι δύσκολο να αφήσουμε τους αγαπημένους μας να πάνε. Βλέποντάς τους όταν είναι αδύναμοι και αποτυχημένοι και κουρασμένοι το κάνουν ίσως λίγο πιο εύκολο να πούμε "είναι εντάξει για να μεταβείτε στην επόμενη θέση".
Συμπτώματα
Τα συναισθήματα που συνοδεύουν την προληπτική θλίψη είναι παρόμοια με αυτά που συμβαίνουν μετά από μια απώλεια, αλλά μπορεί να είναι ακόμα περισσότερο σαν ένα περιπέτεια με περιπατητές κατά καιρούς. Κάποιες μέρες μπορεί να είναι πολύ σκληρές. Άλλες μέρες μπορεί να μην αντιμετωπίσετε τη θλίψη καθόλου. Αναφέρονται μερικά από τα τυπικά συναισθήματα που συνδέονται με την πρόωρη θλίψη. Τούτου λεχθέντος, να έχετε κατά νου ότι όλοι θρηνούν διαφορετικά.
- Θλίψη και δάκρυ: Η θλίψη και τα δάκρυα τείνουν να αυξάνονται γρήγορα και συχνά όταν περιμένετε ελάχιστα. Ακόμα και μικρά πράγματα, όπως μια τηλεοπτική διαφήμιση, μπορεί να είναι ξαφνική και οδυνηρή υπενθύμιση ότι ο αγαπημένος σας πρόσωπο πεθαίνει. σχεδόν σαν να είναι πάλι η πρώτη φορά που γνωρίζετε την επικείμενη απώλειά σας.
- Φόβος: Τα συναισθήματα του φόβου είναι κοινά και περιλαμβάνουν όχι μόνο το φόβο του θανάτου αλλά ο φόβος για όλες τις αλλαγές που θα συνδεθούν με την απώλεια του αγαπημένου σας προσώπου.
- Ευερεθιστότητα και θυμός: Μπορεί να αισθανθείτε τον εαυτό σας θυμό, αλλά μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον θυμό ενός αγαπημένου σας ανθρώπου.
- Η μοναξιά: Μια αίσθηση έντονης μοναξιάς αντιμετωπίζεται συχνά από τους κοντινούς οικογενειακούς φροντιστές κάποιου που πεθαίνει από καρκίνο. Σε αντίθεση με τη θλίψη μετά από μια απώλεια, η αίσθηση ότι δεν είναι κοινωνικά αποδεκτό να εκφράσει την πρόωρη θλίψη μπορεί να προσθέσει στα συναισθήματα της απομόνωσης.
- Μια επιθυμία να μιλήσετε: Η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε μια έντονη επιθυμία να μιλήσετε με κάποιον - οποιονδήποτε - που μπορεί να καταλάβει πώς αισθάνεστε και ακούτε χωρίς κρίση. Εάν δεν έχετε ένα ασφαλές μέρος για να εκφράσετε τη θλίψη σας, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε κοινωνική απόσυρση ή συναισθηματικό μούδιασμα για να προστατεύσετε τον πόνο στην καρδιά σας.
- Άγχος: Όταν φροντίζετε έναν αγαπημένο που πεθαίνει, είναι σαν να ζείτε σε μια κατάσταση αυξημένου άγχους όλη την ώρα. Το άγχος, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως ταραχή, αίσθημα παλμών και κούνημα.
- Ένοχος: Για ορισμένους ανθρώπους, ο χρόνος πριν από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να είναι μια εποχή μεγάλης ενοχής - ειδικά αν ο αγαπημένος σας υποφέρει. Την ίδια στιγμή που επιθυμείτε ο αγαπημένος σας να είναι ελεύθερος από πόνο (και ως εκ τούτου να πεθάνει), φοβάστε τη στιγμή που θα συμβεί πραγματικά ο θάνατος. Μπορεί επίσης να βιώνετε την ενοχή των επιζώντων , μια ενοχή που θα μπορέσετε να συνεχίσετε με τη ζωή σας, ενώ κάποιος άλλος δεν θα το κάνει.
- Έντονη ανησυχία για το άτομο που πεθαίνει: Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας εξαιρετικά προβληματισμένο για το αγαπημένο σας πρόσωπο, και αυτό το ενδιαφέρον μπορεί να περιστρέφεται γύρω από συναισθηματικά, σωματικά ή πνευματικά ζητήματα.
- Πρόβα για το θάνατο: Μπορεί να βρεθείτε οραματίζοντας το πώς θα είναι να απομακρυνθεί ο αγαπημένος σας. Ή αν πεθαίνεις, οραματίζοντας πώς οι αγαπημένοι σου θα συνεχίσουν μετά το θάνατό σου. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι για αυτές τις σκέψεις, αλλά είναι πολύ φυσιολογικοί και αποτελούν μέρος της αποδοχής του αναπόφευκτου του θανάτου.
- Φυσικά προβλήματα: Φυσικά προβλήματα όπως η δυσκολία του ύπνου και τα προβλήματα μνήμης. Μάθετε περισσότερα για το σωματικό φόβο της θλίψης.
- Ο φόβος της απώλειας, της συμπόνιας και της ανησυχίας των παιδιών: Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι φόβοι για το τι θα συνέβαινε και για το πώς θα φροντίσαμε ήταν πολύ ισχυροί στα παιδιά που αντιμετωπίζουν το θάνατο ενός γονέα ή παππού.
Παρόλο που ίσως έχετε ακούσει τα στάδια της θλίψης και τα τέσσερα καθήκοντα θλίψης, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ακολουθούν με προσοχή αυτά τα βήματα ένα-ένα και βρίσκουν ότι ξυπνούν ένα πρωί αισθάνεται ότι έχουν αποδεχτεί τι έχει συμβεί και έχουν ανακτηθεί. Αντ 'αυτού, οποιοδήποτε από αυτά τα στάδια μπορεί να είναι παρόν σε οποιαδήποτε στιγμή και μπορεί να βρεθείτε ξανά να βιώνετε τα ίδια συναισθήματα σοκ, αμφισβήτησης ή απόγνωσης πολλές φορές. Όπως σημειώθηκε παραπάνω, δεν υπάρχει κανένας σωστός τρόπος για να αισθανθείτε ή να θρηνήσετε.
Θεραπεία και παροχή συμβουλών
Η προδοτική θλίψη είναι μια φυσιολογική διαδικασία στη συνέχεια της θλίψης. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η θλίψη μπορεί να είναι τόσο έντονη που παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε. Είναι επίσης κοινό για τους ανθρώπους να αναπτύσσουν κατάθλιψη όταν αντιμετωπίζουν όλες τις απώλειες που περιβάλλουν τη θλίψη και μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς τη θλίψη από την κατάθλιψη.
Ζητήστε βοήθεια με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας αν δυσκολευτείτε να αντιμετωπίσετε. Θα πρέπει να μάθετε αν δεν είστε σίγουροι αν αντιμετωπίζετε τη «φυσιολογική» θλίψη ή την «περίπλοκη» θλίψη.
Μαρκίζα
Είναι σημαντικό να εκφράσετε τον πόνο σας και αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει. Η εύρεση ενός φίλου ή άλλου αγαπημένου σας, με τον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε ανοιχτά τα συναισθήματά σας, είναι εξαιρετικά χρήσιμη, ακριβώς καθώς είναι δύσκολη η διατήρηση της ελπίδας και η προετοιμασία για θάνατο ταυτόχρονα. Μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο καθώς οι άνθρωποι μπορεί να αναρωτιούνται γιατί θλίβετε - ακόμη και να θυμώνετε ότι θρηνίζετε - πριν από τον πραγματικό θάνατο. Λάβετε υπόψη ότι η αφήγηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να αγαπάτε το αγαπημένο σας πρόσωπο - ακόμα και όταν πεθάνουν. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, κάποιοι αρχίζουν να βρίσκουν ένα ασφαλές μέρος στην καρδιά τους για να κρατούν αναμνήσεις του αγαπημένου τους ανθρώπου που δεν θα πεθάνει ποτέ.
> Πηγές:
> Cheng, J. et αϊ. Διερεύνηση της αναμενόμενης θλίψης σε προχωρημένους ασθενείς με καρκίνο. Ψυχολόγος . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, Α., Και Α. Barbosa. Οικογενειακή Προδοτική Θλίψη. American Journal of Hospice και Παρηγορητικής Φροντίδας . 2016 Ιαν. 1 (Epub μπροστά από την εκτύπωση).
> Gross, J. et αϊ. Προληπτική θλίψη σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες που αντιμετωπίζουν τον γονικό καρκίνο. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Προγνωστικό θλίψη σε ασθενείς με καρκίνο. Κλινική Εφημερίδα Ογκολογίας Νοσηλευτικής . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson Α., Και Α. Grimby. Προδοτική θλίψη μεταξύ στενών συγγενών ασθενών στις κλινικές και τις παρηγορητικές κλινικές. American Journal of Νοσοκομειακή και Παρηγορητική Φροντίδα . 2012. 29 (2): 134-8.