Συμβουλές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε περιόδους θλίψης

Φροντίδα για τον εαυτό σας ενώ θλίβετε

Η θλίψη είναι ένα ταξίδι που πρέπει να αντέξετε μετά την απώλεια ενός αγαπημένου. Είναι εύκολο να κατακλύσετε καθώς εργάζεστε μέσα από τις φάσεις και τα καθήκοντα της θλίψης, γι 'αυτό είναι σημαντικό να θυμάστε να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας σε περιόδους θλίψης

Εδώ είναι 10 συμβουλές, που συλλέγονται από ανθρώπους που έχουν ταξιδέψει αυτό το δρόμο μπροστά σας, για να σας βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι.

  1. Αναζήτηση και αποδοχή υποστήριξης. Δεν μπορείτε να ταξιδέψετε αυτό το μονοπάτι μόνο του. Χρειάζεται την υποστήριξη και τη φροντίδα των άλλων. Καλέστε σε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο σας, εκκλησιαστικό κλήρο ή επαγγελματίες συμβούλους. Ζητήστε συμβουλές από το τοπικό πρακτορείο του νοσοκομείου ή το κέντρο θλίψης της κοινότητας για να ξεκινήσετε.
  2. Αποδοχή της Θλίψης σας. Μην προσπαθήσετε να τρέξετε και να κρύψετε από τη θλίψη σας. Πρέπει να βιώσετε τον πόνο και τη θλίψη για να μπορέσετε να κινηθείτε πέρα ​​από αυτό και προς την κατεύθυνση της επούλωσης.
  3. Βρείτε μοντέλα ρόλων. Δεν είστε οι πρώτοι που ταξιδεύουν στο δρόμο της θλίψης. Ανακαλύψτε πώς οι άλλοι αντιμετώπισαν την απώλεια μπροστά σας. Αυτό θα σας δώσει ένα μοντέλο για να στηρίξετε τη δική σας θεραπεία και να σας υπενθυμίσω ότι δεν είστε μόνοι. Διαβάστε τα βιβλία για τη θλίψη και συναντήστε άλλους που έχουν εργαστεί μέσω θλίψης στις ομάδες υποστήριξης.
  4. Μάθετε για τη Θλίψη. Όσο περισσότερο ξέρετε για τη θλίψη και διαλύσετε τους μύθους που την περιβάλλουν, τόσο περισσότερο θα συνειδητοποιήσετε ότι η θλίψη σας είναι φυσιολογική. Μπορεί επίσης να ανακαλύψετε προειδοποιητικά σημάδια ότι η θλίψη σας είναι περίπλοκη και ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για να αντιμετωπίσετε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η γνώση είναι δύναμη.
  1. Εκφράστε τη θλίψη σας. Η θλίψη δεν μπορεί να μείνει κρυμμένη μέσα σου. Ο καλύτερος τρόπος για να εργαστείτε μέσα από τη θλίψη είναι να το αφήσετε έξω. Κρατήστε, ουρλιάζετε και φωνάζετε αν το χρειάζεστε. Εκφράστε τα συναισθήματά σας μέσω της μουσικής, της τέχνης, της ποίησης ή της δημοσιογραφίας. Είτε εκφράζετε τη θλίψη σας με έναν ασφαλή άνθρωπο που εμπιστεύεστε είτε το αφήνετε με απόλυτη ιδιωτικότητα, εκφράζοντας τα συναισθήματά σας είναι ο μόνος αληθινός τρόπος για να τιμήσετε τη θλίψη σας και να αρχίσετε να εργάζεστε μέσω αυτής.
  1. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Η θλίψη μπορεί να φέρει πολλά διαφορετικά συναισθήματα στην επιφάνεια - κάποια πολύ έντονα. Αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων και αποδοχή τους ως μέρος της φυσικής διαδικασίας θλίψης. Μην κρατάτε θυμό, θλίψη ή λαχτάρα. Αυτά είναι σημαντικά συναισθήματα που, όταν εκφράζονται, σας βοηθούν να θεραπεύσετε.
  2. Φροντίστε τον εαυτό σας. Η θλίψη μπορεί να είναι εξαντλητική. Χρειάζεται πολλή ενέργεια για να νιώσετε τόσο έντονα. Αφήστε τον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες και μην ξεπερνάτε τον εαυτό σας. Ξεκουραστείτε όταν χρειαστεί και προσφέρετε στον εαυτό σας κάποια χαρά.
  3. Συμμετοχή σε κάτι. Η εμπλοκή σας στην εργασία ή κάποια άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει μπορεί να σας κρατήσει εστιασμένη και να σας προσφέρει μια ευπρόσδεκτη απόσπαση από τη θλίψη σας. Εάν η δραστηριότητα αυτή έχει ιδιαίτερη σημασία ή είναι χρήσιμη σε άλλους, ίσως να διαπιστώσετε ότι αυτό αυξάνει και τα πνεύματά σας.
  4. Έχετε μια μικρή διασκέδαση. Μερικές φορές θρηνούν οι άνθρωποι δεν θα επιτρέψουν στον εαυτό τους να διασκεδάσουν - σαν να μοιράζεστε ένα γέλιο με κάποιον, κάπως ενοχλεί τη μνήμη του αγαπημένου τους ανθρώπου. Η αλήθεια είναι ότι το γέλιο είναι εξαιρετικό φάρμακο. Ένας πολύ καλός τρόπος να έχετε μια πραγματική διασκέδαση είναι να περιπλανηθείτε με τα παιδιά ή τα ζώα.
  5. Κρατήστε την πίστη. Θυμηθείτε ότι η έντονη θλίψη δεν διαρκεί για πάντα. Ένα από τα αγαπημένα μου λόγια λέει: "Η πίστη δεν είναι η απουσία φόβου αλλά η προθυμία να συνεχιστεί όταν υπάρχει ο φόβος". Κρατήστε την πίστη ότι θα θεραπεύσετε μια μέρα και θα είστε ολόκληροι και πάλι.