Συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις διακοπές του ζευγαριού ενώ πένθουμε ένα θάνατο
Ειδικές μέρες συχνά προκαλούν ισχυρά συναισθήματα και αναμνήσεις σε επιζώντες ανεξάρτητα από το πόστο χρόνο έχει περάσει από το θάνατο ενός αγαπημένου. Μια αντίδραση διακοπών ή μια επέτειος απόκρισης μπορεί να συμβεί επειδή συσχετίζετε μια ημερομηνία στο ημερολόγιο ή το ίδιο το γεγονός με κάποιον σημαντικό, όπως ένας σύζυγος, μέλος της οικογένειας ή φίλος.
Για όσους πένθιμα μια απώλεια λόγω του θανάτου, Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα σκληρή, διότι υπογραμμίζει την ενότητα, την αγάπη και το ρομαντισμό.
Επιπλέον, δεδομένου του σημαντικού μάρκετινγκ και των εμφανών εμφανίσεων εμπορευμάτων σε καταστήματα όλων των τύπων, είναι πρακτικά αδύνατο να αποφευχθεί η υπενθύμιση ότι οι «διακοπές του ζευγαριού» πλησιάζουν.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη που αισθάνεστε ή την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου καθώς προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την απώλειά σας.
Αγνοήστε τους κανόνες
Η πίεση για να ενεργήσουμε με κάποιο τρόπο προσθέτει ένα ατυχές και περιττό βάρος σε όσους πένθονται σε θάνατο. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη κατά τη διάρκεια της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου να κρύψετε τα δάκρυά σας ή να βάλετε ένα γενναίο πρόσωπο (ή, αντίθετα, να μην γελάσετε ή να απολαύσετε τον εαυτό σας κατά περιόδους), τότε πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να θρηνήσετε με τον δικό σας τρόπο. Παρά τις κοινωνικές πιέσεις - πραγματικές ή φανταστικές - ή την ιδέα της καθολικότητας των φάσεων θλίψης , απλά δεν υπάρχει σωστός τρόπος να θρηνήσει η απώλεια ενός αγαπημένου.
Cope Ugly
Το 2008, δημοσιεύθηκε μελέτη σχετικά με την ανθεκτικότητα των ατόμων που αντιμετωπίζουν δυνητικά τραυματικά γεγονότα, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου.
Οι συγγραφείς εξέφρασαν την ιδέα της «αντιμετώπισης του άσχημου», που σημαίνει ότι η αντιμετώπιση δεν χρειάζεται απαραιτήτως να είναι κάτι της ομορφιάς - απλά χρειάζεται να κάνει τη δουλειά. Κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια των διακοπών για να αντιμετωπίσετε.
Τοποθετήστε το στυλό στο χαρτί (ή τα δάχτυλα στο πληκτρολόγιο)
Η δημοσίευση όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση του στρες αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε και να οργανώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας καθώς τα καταγράφετε.
Είτε εκφράζετε τον εαυτό σας καλύτερα στον υπολογιστή σας είτε χρησιμοποιώντας χαρτί και στυλό, εξερευνώντας και καταγράφοντας τα εσώτατα συναισθήματα και τις ιδέες σας "μόνο για τα μάτια σας" συχνά αποδεικνύεται θεραπευτική και μπορεί να σας δώσει πληροφορίες για την απάντησή σας .
Θάψτε το παρελθόν
Εάν αισθάνεστε άνετα με την ιδέα, επιλέξτε ένα σημαντικό μήνυμα, μια υπενθύμιση ή ένα τεχνούργημα που συνδέεστε έντονα με τον αποθανόντα και, κυριολεκτικά, το θάβετε στο έδαφος κατά τη διάρκεια μιας ιδιωτικής τελετής που σχεδιάζετε. Είτε πρόκειται για μια συγκεκριμένη φωτογραφία, μια επιστολή, ένα βιβλίο αγώνων, ένα σουβενίρ ή κάποια άλλη φυσική σύνδεση με τον αγαπημένο σας, η ιδέα εδώ είναι να συμβάλλετε με συμβολικό και αγάπη στον αποθανόντα και να «αφήσετε» την προηγούμενη σχέση σας, προς τα εμπρός.
Γίνε ο δικός σου Βαλεντίνος
Η θλίψη δεν έχει μόνο έναν συναισθηματικό φόρο σε εκείνους που πένθαιναν ένα θάνατο, παίρνει επίσης ένα φυσικό. Συχνά, το πενιχρό άτομο αισθάνεται εξαντλημένο λόγω κακών διατροφικών συνηθειών, έλλειψης άσκησης ή ανεπαρκούς ύπνου. Εάν αυτό σας περιγράφει, τότε κάνετε κάποια αγάπη για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των διακοπών δίνοντας προσοχή στις φυσικές σας ανάγκες. Εάν δεν αισθάνεστε αρκετά ενεργητικός για να προετοιμάσετε ένα γεύμα, τότε παραγγείλετε ή πηγαίνετε σε ένα αγαπημένο εστιατόριο. Πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα, ή να καλέσετε έναν φίλο για να περπατήσετε γύρω από το εμπορικό κέντρο μαζί σας.
Ανατρέξτε στις κατευθυντήριες γραμμές που σας βοηθούν να χαλαρώσετε .
Τιμηθείτε τον αγαπημένο σας
Η εστίαση της προσοχής σας σε έναν ουσιαστικό τρόπο για να τιμήσετε και να θυμηθείτε τον αγαπημένο σας μπορεί να σας βοηθήσει να διοχετεύσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας θετικά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς ο αγαπημένος σας θα ήθελε να θυμηθεί και στη συνέχεια να το κάνει να συμβεί. Μπορεί να είναι ένα φυσικό μνημείο όπως η φύτευση ενός δέντρου στην αυλή σας ή η δωρεά ενός σε σχολείο ή εκκλησία, προσθέτοντας μια μικρή πλάκα "In Memory of ...". Αλλά υπάρχουν τρόποι για να τιμήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο που δεν απαιτούν χρήματα χρήματα. Θα μπορούσατε να δώσετε αίμα ή να βοηθήσετε με μια κίνηση αίματος, εθελοντικά το χρόνο σας για να βοηθήσετε άλλους, ή να επισκεφθείτε και να διαβάσετε σε εκείνους σε ένα γηροκομείο.
Σκεφτείτε το και θα βρείτε έναν τρόπο να τιμήσετε τον αγαπημένο σας. Μπορείτε να κάνετε αυτή την παράδοση της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου.
> Πηγές:
> Bonanno GA, Mancini AD. Η Ανθρώπινη Ικανότητα να Ευδοκιμήσει μπροστά στο Δυνητικό Τραύμα. Παιδιατρική . 2008 · 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.