5 συμβουλές για να βοηθήσετε τους πεθαμένους να αντιμετωπίσουν τις διακοπές των Ημέρα των Ευχαριστιών
Ημέρα των Ευχαριστιών μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα σκληρή σε εκείνους που θρηνούν τον θάνατο ενός αγαπημένου. Όχι μόνο οι άποροι δυσκολεύονται να αισθάνονται ευγνώμονες κατά τη διάρκεια αυτής της ετήσιας περιόδου ευχαριστίας, αλλά οι παραδόσεις, οι τελετουργίες και οι συναθροίσεις που συσχετίζουμε συχνά με τις διακοπές τείνουν να τονίζουν το γεγονός ότι δεν υπάρχει ένα αγαπημένο μέλος της οικογένειας ή φίλος και συνθέτουν τα συναισθήματα της απώλειας.
Αυτό το άρθρο προσφέρει πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις διακοπές της Ημέρας των Ευχαριστιών, αν θρηνούμε τον θάνατο ενός αγαπημένου.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πείτε όχι
Για πολλά χρόνια, εσείς και η οικογένειά σας ανυπομονούσατε να συγκεντρωθείτε στο σπίτι σας την Ημέρα των Ευχαριστιών. Αλλά φέτος, η σκέψη να κάνετε όλα τα ψώνια, να μαγειρεύετε μια γαλοπούλα και όλες τις διακοσμήσεις, να ρυθμίζετε το τραπέζι και να διακοσμείτε το σπίτι σας από μόνοι σας αισθάνεται συντριπτική. Ή ίσως έχετε παράσχει παραδοσιακά ένα πιάτο στο γεύμα που φιλοξενείται από ένα άλλο μέλος της οικογένειας ή φίλο σας, αλλά φέτος η καρδιά σας δεν είναι ακριβώς μέσα σε αυτό. Ενώ η σκέψη της αλλαγής της ρουτίνας των διακοπών σας μπορεί να αισθάνεται δύσκολη, πρέπει να καθορίσετε πόση ευθύνη αισθάνεστε άνετα να αναλάβετε αμέσως και στη συνέχεια σαφώς να την γνωστοποιήσετε στα μέλη της οικογένειας και στους φίλους σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν θέλετε απλώς βοήθεια σε μια συγκεκριμένη εργασία ή αν προτιμάτε κάποιον άλλο να αναλάβει τις ευθύνες ολόκληρο αυτό το έτος.
Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να πείτε "όχι" καθώς προσαρμόζετε στη ζωή μετά από απώλεια και ότι όσοι σας αγαπούν θα καταλάβουν.
Αστο να πάει
Οι περισσότεροι από εμάς φέρνουν μια νοητική εικόνα για το τι πρέπει να φαίνεται η ημέρα της ημέρας των ευχαριστιών. Βιβλία, περιοδικά, ταινίες, τηλεοπτικές διαφημίσεις και ακόμη και οι αναμνήσεις μας από την παιδική ηλικία συχνά τροφοδοτούν αυτή την ιδεοποίηση δημιουργώντας μια εικόνα για το τι συνεπάγεται μια «τέλεια» γιορτή της Ημέρας των Ευχαριστιών.
Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μεγάλη πίεση, η οποία είναι μια άλλη πηγή άγχους που δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε με αυτή τη στιγμή. Επομένως, δώστε στον εαυτό σας ένα πέρασμα από αυτή την ημέρα των ευχαριστιών αποδεχόμενος τα πράγματα όπως είναι , ακόμα και αν υπολείπονται της εικόνας Norman Rockwell στο κεφάλι σας. Είναι η γαλοπούλα λίγο στεγνή φέτος; Προσθέστε λίγο περισσότερο σάλτσα. Δεν μπορεί να συγκεντρώσει την ενέργεια για να φιλοξενήσει ένα πλήρες δείπνο στο τραπέζι; Ρυθμίστε έναν μπουφέ και αφήστε τους ανθρώπους να υπηρετήσουν. Ό, τι έρχεται, επαναλάβετε τον εαυτό σας: "Απλά αφήστε το να πάει". Και πάλι, αυτοί που σας αγαπούν θα καταλάβουν.
Πάρτε τον έλεγχο του φόβου σας
Συχνά, όσοι πένθουν ένα θαύμα, αναρωτιούνται: "Πώς μπορώ να μην το σκεφτώ κατά τη διάρκεια των διακοπών των Ευχαριστιών;" Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε - γιατί να δοκιμάσετε; Αντί να αφήσετε τον φόβο ότι θα αρχίσετε να θυμάστε το αγαπημένο σας πρόσωπο και να αισθανθείτε λυπηρό να υπαγορεύσετε τις διακοπές σας, να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας με την ενσωμάτωση της μνήμης του / της μέσα στα σχέδια των Ευχαριστιών σας . Για παράδειγμα, τοποθετήστε μια αγαπημένη φωτογραφία του αγαπημένου σας και ένα αναμμένο κερί σε ένα ήσυχο σημείο που δηλώνει την παρουσία του στις καρδιές σας όλη την ημέρα. Μήπως ο αγαπημένος σας απολάμβανε ένα συγκεκριμένο φαγητό διακοπών; Στη συνέχεια βεβαιωθείτε ότι το εξυπηρετήσατε προς τιμήν του. Αν νιώθετε καλά, ζητήστε από την οικογένειά σας να μοιραστεί τις αγαπημένες μνήμες του αγαπημένου σας προσώπου πριν ή μετά το γεύμα.
Δεν είναι ασυνήθιστο οι οικογένειες να τοποθετήσουν ένα τραπέζι για έναν αγαπημένο στο τραπέζι - η κενή καρέκλα που χρησιμεύει ως μια βαθιά οπτική υπενθύμιση της παρουσίας του αγαπημένου σας προσώπου στις καρδιές και τα μυαλά σας. Μετά το γεύμα (αν υποθέσουμε ότι η τρυπτοφάνη στην γαλοπούλα δεν σας έκανε νυσταγμένους), μπορείτε να επισκεφτείτε το νεκροταφείο, το μνημείο ή κάποιο άλλο σημαντικό μέρος στη ζωή του αγαπημένου σας ως οικογένειας.
Ξεκινήστε τη διαδικασία Fresh
Οι παραδόσεις των Ευχαριστιών που δημιουργούμε με τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους μας μέσα από τα χρόνια μπορούν συχνά να αισθάνονται εξίσου περιοριστικές με τα μπαρ μιας φυλακής. Το ψήσιμο εκείνης της ειδικής πίτας της ημέρας των Ευχαριστιών από το μηδέν , το να ξυπνάς νωρίς / να μένεις έξω αργά για να ψωνίσεις τη μαύρη Παρασκευή, να βάζεις τα φώτα των διακοπών και τις διακοσμήσεις κ.λπ. μπορεί να είναι συνυφασμένο με τις πιο ευχάριστες αναμνήσεις των Ευχαριστιών σου. θα σας φέρει πραγματικά χαρά φέτος ή αν αισθάνεστε ακριβώς την πίεση να κάνετε κάτι επειδή το έχετε κάνει πάντα έτσι και άλλοι το αναμένουν.
Εάν το τελευταίο, στη συνέχεια, εξετάστε τη δημιουργία μιας νέας παράδοσης - μόνο για το τρέχον έτος - που ταιριάζει με την ενέργεια και τη διάθεσή σας . Σκεφτείτε να αγοράσετε φέτος νόστιμη φρέσκια ή κατεψυγμένη πίτα, να ψωνίσετε δώρα online ή να ζητήσετε από ένα μέλος της οικογένειας ή από έναν φίλο να βάλει τα φώτα και τις διακοσμήσεις σας. Θυμηθείτε, μπορείτε πάντα να συνεχίσετε την αρχική σας παράδοση στο δρόμο αν θέλετε, αλλά ίσως ανακαλύψετε ότι μια νέα παράδοση είναι εξίσου εκπληκτική.
Γνωρίστε τα όριά σας
Τέλος, και ίσως το πιο σημαντικό, ωστόσο αποφασίζετε προληπτικά να γιορτάσετε την Ημέρα των Ευχαριστιών φέτος, θα πρέπει να καθορίσετε και να γνωρίσετε τα όριά σας μπροστά από το χρόνο . Για παράδειγμα, εάν περνάτε παραδοσιακά όλη την ημέρα στο σπίτι ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου σας, αλλά δεν νομίζετε ότι θα αισθάνεστε αυτό το έτος, τότε είναι απολύτως αποδεκτό να ενημερώσετε προηγουμένως τον οικοδεσπότη / οικοδέσποινα ότι θέλετε / χρειάζεστε να φύγουν από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Εάν συνήθως δέχεστε αρκετές προσκλήσεις για να επισκεφθείτε τις εορταστικές εκδηλώσεις Ευχαριστιών διάφορων μελών της οικογένειας, φίλων, γειτόνων κλπ., Αλλά μην νομίζετε ότι θα έχετε αρκετή ενέργεια για όλους τους φέτος, τότε συμφωνείτε μόνο να παρακολουθήσετε όσους θέλετε παρακολουθήστε - ιδιαίτερα τις συγκεντρώσεις όπου νομίζετε ότι θα νιώσετε άνετα στη θλίψη σας και θα λάβετε υποστήριξη. Και αν θέλετε να περιορίσετε την κοινωνική σας δραστηριότητα απλώς και μόνο επειδή θέλετε να είστε μόνοι, ξέρετε ότι αυτό είναι εξίσου φυσιολογικό. Για άλλη μια φορά, ο καθένας που πραγματικά σας αγαπά και γνωρίζει τον πόνο που έχετε να αντιμετωπίζετε θα καταλάβει.
Σχετικά Άρθρα
• 30 τρόποι για να θυμάστε ένα αγαπημένο πρόσωπο την ημέρα των ευχαριστιών
• Όταν τα Holidays Hurt
• Εκμίσθωση της Θλίψης
• Πώς να επιβιώσετε τη Θλίψη της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου