Κάνοντας τις καλύτερες επιλογές τροφίμων ενώ φοράτε τιράντες
Ξέρετε τι μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε με τιράντες; Η κατοχή τιράντες δεν σημαίνει ότι θα ζείτε σε πλυμένα, ήπια τρόφιμα κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας. Γνωρίζοντας τι τρόφιμα μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε με τα τιράντες σας, θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα μετά την ολοκλήρωση της ορθοδοντικής θεραπείας.
Η πρόληψη της βλάβης των αρχειοθηκών , των ζωνών και των βραχιόνων, καθώς και η αποφυγή των δοντιών σας από τη φθορά των δοντιών κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας, θα πρέπει να είναι η πρώτη σας ανησυχία. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα για να κάνετε τις εικασίες έξω και να διατηρήσετε τις επιλογές των τροφίμων σας ευχάριστες και νόστιμες.
Φρούτα
Τα φρούτα αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Συνιστάται τα παιδιά να τρώνε καθημερινά ένα έως δύο φλιτζάνια φρούτων. Παρόλο που τα φρούτα είναι μια εξαιρετική επιλογή για την υγεία σας, πώς επιλέγετε να φάτε είναι μια πρόκληση όταν έχετε τιράντες.
Τα σκληρά φρούτα, όπως ένα μήλο, για παράδειγμα, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να δαγκώσουν, λόγω των παρενθέσεων που είναι στα δόντια. Τα άγρια αχλάδια και τα ροδάκινα θέτουν το ίδιο πρόβλημα. Κόβετε τα σκληρά φρούτα σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος ώστε να μπορούν να μασήσουν με τα πίσω δόντια.
Τα μαλακά φρούτα τσιμπάνται εύκολα για τους φέροντες τιράντες, αλλά όταν τα δόντια είναι τρυφερά, ειδικά μετά από μια αλλαγή σύρματος, ακόμη και τα πιο μαλακά φρούτα μπορεί να είναι ένας εφιάλτης. Επιλέξτε φρούτα όπως τα βακκίνια, τα σμέουρα και τα βατόμουρα για τις ημέρες όταν τα δόντια σας είναι τρυφερά.
Λαχανικά
Τα λαχανικά μας προσφέρουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη οργανισμών. Τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά ένα έως δύο φλιτζάνια λαχανικών. Όπως τα φρούτα, τα λαχανικά πρέπει να προετοιμαστούν ελαφρώς διαφορετικά για τα άτομα που φορούν τιράντες.
Τα σκληρά, ωμά λαχανικά, όπως τα καρότα, το κουνουπίδι και το μπρόκολο είναι σκληρά για να δαγκώνουν με τιράντες και μπορεί ακόμη και να ανοίξουν ένα βραχίονα από το δόντι. Κατά την προετοιμασία των ωμών λαχανικών, τα κόβουμε σε κομμάτια που μοιάζουν με δαγκώματα που μπορούν εύκολα να μασήσουν με τα πίσω δόντια.
Τα περισσότερα λαχανικά μπορεί να απολαμβάνουν μαγειρεμένα, το όνειρο του φέροντος τιράντες γιατί το μαγείρεμα αυτόματα μαλακώνει το φαγητό. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την κατανάλωση του αγαπημένου σας λαχανικών, δοκιμάστε να το βράσετε μέχρι να είναι μαλακό ή βράστε μέχρι να μαλακώσει.
Κόκκοι
Οι κόκκοι μας παρέχουν ίνες, σίδηρο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που απαιτούμε. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως παρέχουν τη βέλτιστη θρεπτική αξία για το buck σας.
Οι κόκκοι είναι γενικά μια εύκολη ομάδα τροφίμων για φορέματα στηριγμάτων επειδή τα περισσότερα προϊόντα σιτηρών είναι πολύ μαλακά και εύκολα μασούν. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά προϊόντα σιτηρών τιράντες πρέπει να είναι προσεκτικοί.
Το να τρώτε σκληρό ψωμί, όπως μια ζακέτα, είναι δύσκολο για κάποιον με τιράντες επειδή είναι πολύ δύσκολο να το δαγκώσετε. Μαλαρώστε το ψωμί με το να το θερμαίνετε ή να το σπάσετε σε κομμάτια με μέγεθος δαγκώματος.
Οι ακατέργαστοι ολόκληροι κόκκοι είναι επίσης μια πρόκληση επειδή γίνονται κολλημένοι μεταξύ των στηριγμάτων, των προσκολλημάτων και ακόμη και των δοντιών, γεγονός που τους καθιστά πολύ δύσκολο να αφαιρεθούν. Αποφύγετε τους μικρούς σπόρους και τους κόκκους.
Γαλακτοκομείο
Τα ισχυρά οστά και τα δόντια βασίζονται σε μια διατροφή που είναι πλούσια σε ασβέστιο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μας παρέχουν ασβέστιο, βιταμίνη D, κάλιο, ακόμη και πρωτεΐνες. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για τους χρήστες των τιράντες γιατί τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μαλακά και απαιτούν πολύ λίγο μάσημα.
Επιλέξτε από μια ποικιλία γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Αν είσαι δυσανεξία στη λακτόζη , τα γαλακτοκομικά προϊόντα με βάση τη σόγια είναι μια εξαιρετική γαλακτοκομική εναλλακτική λύση, η οποία είναι επίσης γενικά απαλή και καταναλώνεται εύκολα με τιράντες.
Όταν τρώτε μαλακό τυρί, μπορεί να διαπιστώσετε ότι κολλάει ανάμεσα στα τιράντες και τα καλώδια. Προσπαθήστε να προετοιμάσετε τυποποιημένα κομμάτια τυριού ή αγοράστε ένα προϊόν με τυρί που εύκολα ξεφλουδίζεται.
Κρέας
Το κρέας μας προμηθεύει πρωτεΐνες και σίδηρο. Και οι δύο είναι απαραίτητες, ειδικά για την ανάπτυξη οργανισμών. Το κρέας, ωστόσο, δημιουργεί πρόβλημα για τους φέροντες τιράντες επειδή είναι ινώδες, καθιστώντας δύσκολο το μάσημα. Το νωπό κρέας συχνά κολλάει στα τιράντες, ή ανάμεσα στα δόντια. Οι σκληρές περικοπές μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να μασήσουν. καταλήγουν να χαλαρώνουν τις ζώνες που περιβάλλουν τους γομφίους. Η κατανάλωση κρέατος από το κόκαλο, όπως τα πτερύγια κοτόπουλου και τα πλευρά, γίνεται επικίνδυνη για τα τιράντες σας, επειδή διακινδυνεύετε να σκάσετε από ένα στήριγμα.
Επιλέξτε άπαχο και τρυφερό κομμάτι κρέατος και κόψτε τα σε κομμάτια με μέγεθος τσίμπημα πριν το φάτε. Επίσης, αφαιρέστε το κρέας από τα οστά πριν φάτε. Ορισμένες καλές επιλογές περιλαμβάνουν τα ψάρια, το κοτόπουλο και το άπαχο βόειο κρέας ή το χοιρινό κρέας. Tofu είναι επίσης μια καλή επιλογή για χορτοφάγους, δεδομένου ότι είναι μαλακό.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Η προσεκτική επιλογή των επιλογών σας από αυτή την ομάδα χορτοφάγου θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα τιράντες σας ασφαλή, επειδή η κατανάλωση καρπών και σπόρων μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για τους φέροντες τιράντες.
Τα καρύδια και οι σπόροι είναι πολύ σκληρά και είναι πολύ μικρά - δύο προκλητικές πτυχές για κάποιον που φέρει τιράντες. Το δάγκωμα σε ένα σκληρό περικόχλιο ή σπόρο μπορεί εύκολα να σπάσει μια ζώνη ή ένα βραχίονα από το δόντι. Τα καρύδια και οι σπόροι είναι επίσης υπεύθυνοι για την κάμψη των αρχειοθηκών, αν και δεν μπορούν να σπάσουν τίποτα. Ένα λυγισμένο σύρμα μπορεί να μετακινήσει τα δόντια σε μια ανεπιθύμητη θέση, ορίζοντάς σας πίσω πολύτιμο χρόνο θεραπείας.
Επιλέξτε καρύδια, όπως το βούτυρο αραχίδας ή το βούτυρο αμυγδάλου, ή χοντρές άλεση των αγαπημένων σας καρπών και σπόρων, και να τα χρησιμοποιήσετε ως επικάλυψη για το γιαούρτι σας.
Candy: Η Ομάδα Μη Τροφίμων
Candy δεν είναι μια επίσημη ομάδα τροφίμων, αλλά ας το αντιμετωπίσουμε οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν την περιστασιακή καραμέλα από καιρό σε καιρό. Αλλά η κατανάλωση καραμελών μπορεί να είναι πολύ καταστροφική για τα τιράντες σας, και ενδεχομένως και στην επιφάνεια του δοντιού.
Η καραμέλα μπορεί να χωριστεί σε δύο ομάδες: σκληρή και κολλώδης. Μπουκάλια καραμελών θα προσκολληθούν στις αγκύλες και τις ταινίες, οι οποίες μπορούν εύκολα να τις σπάσουν. Τα σκληρά καρύδια που καλύπτονται με σοκολάτα θα κάνουν παρόμοιες ζημιές παρόμοιες με τις αντίστοιχες ράβδους. Το καραμέλα Gummy θα λυγίσει archwires και να κολλήσει κάτω από τις προσκολλήσεις τιράντες σας.
Η κατανάλωση καραμελών θα πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της ορθοδοντικής θεραπείας . Τα δόντια είναι πιο ευάλωτα στην αποσύνθεση ενώ βρίσκονται σε τιράντες, επομένως η εξάλειψη της υπερβολικής ζάχαρης είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας.
Φέρνοντας όλους μαζί: Απολαύστε την ποικιλία
Το φαγητό με τιράντες δεν χρειάζεται να είναι βαρετό. Τώρα που γνωρίζετε τι μπορείτε και δεν μπορείτε να τρώτε με τιράντες, μπορείτε να επιλέξετε από μια μεγάλη ποικιλία φιλικών προς τις τιράντες τροφές που είναι εύκολα διαθέσιμα και εύκολα προετοιμασμένα. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων που αναφέρονται παραπάνω. Η εξασφάλιση ότι η διατροφή σας παραμένει υγιής κατά τη διάρκεια της ορθοδοντικής θεραπείας είναι εξίσου σημαντική με την έκβαση της συνολικής σας θεραπείας.
Εάν έχετε έναν δύσκολο χρόνο να συνδεθείτε με τον "εσωτερικό σεφ" σας, και να βρείτε τις φιλικές προς το τιμόνι τροφές σας είναι ήπιοι και απλά βαρετοί, δοκιμάστε να ψάξετε ένα φιλικό βιβλίο cookie ή συνταγές που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τον ενθουσιασμό μπουμπούκια.
> Πηγή
- > Επιλέξτε MyPlate .USDA.